Насколько полезно коленно-локтевое положение при беременности — коленно локтевое положение при беременности как правильно

16.07.2019

К 20-й неделе беременности изменения в строении тела женщины видны невооруженным глазом, а сама беременная начинает ощущать их внутри. Матка с плодом, увеличенная в размерах, непосредственно начинает влиять на все близлежащие органы, сосуды, мышечный и костный аппарат. А организму приходится считаться с поселившимся в нем маленьким соседом.

Коленно-локтевое положение при беременности

коленно локтевое положение при беременности как правильноБеременность является естественным, физиологическим состоянием для женщины. Тем не менее, метаморфозы, которым подвергается женский организм в процессе вынашивания, влекут за собой некоторые нарушения или обострения заболеваний.

К 20-й неделе беременности изменения в строении тела женщины видны невооруженным глазом, а сама беременная начинает ощущать их внутри. Матка с плодом, увеличенная в размерах, непосредственно начинает влиять на все близлежащие органы, сосуды, мышечный и костный аппарат. А организму приходится считаться с поселившимся в нем маленьким соседом.

Какие возникают изменения в организме будущей мамы?

Матка к концу беременности занимает всю брюшную полость (26*38 см), масса ее увеличивается в 15 — 20 раз, поэтому всем внутренним органам приходится потесниться. Особенно это касается кишечника, легких и мочевыводящих органов.

Нагрузка на почки увеличивается, так как им приходится теперь выводить продукты обмена из организма матери и плода. При этом матка, увеличиваясь в объеме, давит на мочеточники и нарушает отток мочи к мочевому пузырю от почек.

Поскольку матка при беременности отклоняется чуть вправо, то большее давление приходится на правый мочеточник. Из-за этого проходимость его сильно нарушается, и моча скапливается в нем, расширяя в диаметре (правосторонний гидронефроз). Затруднение вывода жидкости из организма приводит к отекам.

Кроме того, мочевой пузырь принимает верхнее положение по отношению к тазу и тоже сдавливается маткой, что уменьшает его объем. Как следствие – учащенные позывы на мочеиспускание.

Из-за возникновения дополнительного плацентарного круга кровообращения и расширения сосудистой сети матки, объем крови увеличивается. Давление матки на диафрагму, уменьшает ее подвижность и смещает ось сердца левее.

Это все создает перегрузку сердечно – сосудистой системы: увеличивается масса сердца, появляются физиологические сердечные шумы. Из-за уменьшения емкости грудной клетки снижается вентиляция легких, вследствие чего возникает одышка, учащенное дыхание.

Давление матки приходится и на крупные артериальные и венозные сосуды, что может привести к недостаточному кровоснабжению плода и его гипоксии, а так же ухудшать самочувствие самой женщины: головокружение, головные боли, обмороки.

Кишечнику приходится принять более сжатое положение, ближе к позвоночнику, что приводит к замедлению его работы и проявляется запорами и метеоризмом. Больше страдает нижний отдел кишечника. Застой крови и частые запоры провоцируют возникновение геморроидальных узлов.

коленно локтевое положение при беременности как правильноЗа 9 месяцев масса тела женщины увеличивается на 12 кг. Это дает огромную нагрузку на позвоночник. Из-за смещения центра тяжести, изгиб позвоночника в поясничном отделе увеличивается, и основная нагрузка падает на пояснично-крестцовый отдел.

Выработка релаксина и прогестерона приводит к разрыхлению хрящей и связок крестцово — подвздошного и лобкового сочленений в тазу, увеличению притока крови к позвоночнику, отеку нервных корешков позвоночного столба. Это все проявляется дискомфортом и болью в пояснице и крестцовой области.

Как облегчить состояние беременной?

Есть упражнения, которые значительно облегчают эти неприятные явления в организме женщины. Самое эффективное – это коленно – локтевая поза, которую рекомендуют все врачи и инструкторы по гимнастике для беременных.

Из названия уже становится понятно, что для принятия такого положения тела необходимо встать на четвереньки, опираясь о пол локтями и коленями, так чтобы таз находился чуть выше головы.

Рекомендуется – раза 2 в день, не менее 10 минут, а лучше 20 — 30 минут. Конечно, скучно стоять в такой веселой позе полчаса, поэтому можете совместить ее с чтением или просмотром телевизора.

Пребывая в таком положении, женщина, как правило, задается вопросом: для чего я это делаю? Ответ не заставляет себя долго ждать, потому что облегчение наступает почти сразу.

Разгрузка позвоночника проявляется исчезновением болей и тяжести в пояснице, нормализуется дыхание, пропадает головокружение. Кроме того, живот в этом положении оттягивается вниз, тем самым освобождая от давления сосуды, мочевыводящие пути, кишечник, что приводит к улучшению функционирования этих органов:

  1. Нормализуется отток мочи и вывод жидкости из организма, спадают отеки;
  2. Снижается кровенаполнение прямой кишки — профилактика геморроя;
  3. Уменьшается давление на важные сосуды, что обеспечивает нормальное кровоснабжение организма матери и плода.

https://youtube.com/watch?v=ZnYTUS__GE8

Когда коленно – локтевое положение показано?

Хороший гинеколог всегда советует своей пациентке коленно — локтевую позу, даже если беременность протекает гладко, без осложнений. Но пользу этого упражнения трудно переоценить, поскольку оно часто выручает даже при наличии явных проблем при беременности:

Поза универсальна для всех беременных и оказывает только благотворное действие на будущую маму и на плод. Следует помнить, что это всего лишь профилактика нарушений, а при наличии серьезных проблем необходимо наблюдаться у врача, который подберет соответствующее лечение.

Источник: http://znaymama.ru/beremennost/about/kolenno-loktevoe-polozhenie.html

Коленно-локтевое положение при беременности

Беременность является одним из наиболее желанных и ответственных периодов в жизни любой женщины. Находясь в положении, любая женщина обязана думать не только о себе, но также и о новой жизни, которая развивается у нее в животике, и нести полную ответственность за растущего кроху. К сожалению, беременность – это не только радость ожидания малыша. Беременность часто характеризуется обострением различного рода заболеваний и патологических процессов. Именно в таких случаях врачи могут прописывать беременным не только лекарства, но и определенные положения тела.

коленно локтевое положение при беременности как правильно

Одной из таких распространенных поз является коленно-локтевая. Это положение, которое медики называют таким двухсложным термином, в народе называют проще и грубее – «поза раком». Не смотря на грубость в названии, это положение очень полезно для будущих мама, ведь является профилактикой или даже лечебной мерой для снятия различных застойных процессов, которые могут возникать в почках беременной.

Использование этого положения является необходимым по той простой причине, что матка, разрастаясь, способна как бы оттеснять почки и пережимать мочеточник, что приводить к затрудненному оттоку мочи. Соответственно, в почках может начаться застойный процесс, сопровождающийся размножением бактерий. Это чревато воспалениями, которые совсем не нужны будущей маме и малышу.

Медики рекомендуют беременным использовать эту позу после двадцатой недели вынашивания. В ней нужно проводит от двадцати минут до получаса один-два раза в день. Для того чтобы принять это положение необходимо стать на колени и локти. Желательно, чтобы ягодицы были расположены выше головы. Важно, чтобы Вам было удобно в этом положении. Можно попробовать подложить под грудь подушку или валик, возможно, это поможет почувствовать себя более комфортно.

Это положение способствует расслаблению гладких мышц. Это значит, что уменьшается тонус матки, который может стать причиной самопроизвольного аборта. Кроме того, в таком положении давление матки на почки минимально, что является профилактикой отечности. Если Вы страдаете геморроем, то коленно-локтевое положение может также Вам помочь, ведь снижается давление матки на нижние отделы кишечника. Кроме того, положение помогает улучшить оксигенацию плода и временно уменьшить давление на позвоночник мамы.

Автор публикации: Валерия Константинова 

Комментарии (2):

Это просто великолепное положение! Оно меня очень спасало при любых неприятных ощущениях и усталости. В йоге для беременных есть много упражнений именно в этой позе, и я ее часто практиковала во время беременности.

Надежда Смехова, 2013-02-12 12:08:23:

Мне ставили тазовое предлежание плода до 32 недели, опасались, что если сынок не повернется как нужно, то придется делать кесарево. А он так и сидел на попе, как на троне 🙂 Кто из знакомых девочек мне посоветовал стоять на коленях, опершись на локти. Стояла так раза три в день по несколько минут. И малыш повернулся, я даже помню это ощущение до сих пор.

Источник: http://beremennost-po-nedelyam.com/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/

Коленно-локтевое положение при беременности

Для женщины беременность – это не только ощущение радости от того, что она скоро станет мамой, но и целый комплекс проблем, возникающий из-за изменений в организме. Очень часто эти изменения в организме несут с собой болевые ощущения и дискомфорт. Для борьбы с этими состояниями врачи, наряду с медикаментозным лечением, часто рекомендуют будущим мамам принимать определенные позы. Особенно часто медики рекомендуют принимать коленно-локтевое положение тела.

Такое положение тела беременным женщинам врачи обычно рекомендуют для того, чтобы снять застойные явления в почках. Эти явления в организме беременной женщины появляются из-за того, что постоянное увеличение в размерах матки способствует затруднению поступления мочи в мочевой пузырь, пережимая мочеточники. Именно поэтому застой и происходит. Если у женщины наблюдается такое явление, то врачи рекомендуют принимать коленно-локтевую позу 1-2 раза в день и находиться в ней по 20-30 мин. Чаще всего эту позу предписывают беременным женщинам, имеющим срок более 20 недель.

коленно локтевое положение при беременности как правильно

Для того чтобы правильно выполнить назначение врача, то есть принять коленно-локтевое положение тела, Вам достаточно просто встать на четвереньки, плечи и голову опустить на сколько можно ниже, до такой степени, чтобы таз был выше головы. В том случае, если беременной женщине очень трудно сохранять такое положение тела, можно подложить подушку под грудь.

Польза этой позы основывается, главным образом, на том, что в таком положении (стоя на четвереньках) мышцы женщины расслабляются, и происходит понижение тонуса матки. Вместе с уменьшением тонуса ослабляется и давление матки на мочеточники и почки. Это позволяет снизить риск возникновения отеков. Кроме того, в таком положении уменьшается также давление матки и на кишечник. В связи с этим коленно-локтевую позу часто рекомендуют принимать женщинам, которые страдают геморроем. Конечно же, несомненным преимуществом стояния на четвереньках при беременности является улучшение оксигенации плода.

коленно локтевое положение при беременности как правильно

В период беременности матка, как правило, сдавливает маточные артерии, а также нижнюю полую вену. Этот процесс может привести к тому, что плод, находящийся в утробе матери, не будет получать достаточное количество кислорода. Когда беременная женщина принимает коленно-локтевое положение тела, она таким образом разгружает свои крупные кровеносные сосуды, которые и отвечают за доступ кислорода, который так необходим для развития будущего малыша. Находясь на четвереньках, женщина способна уменьшить нагрузку, возлагаемую на позвоночник (а во время беременности эта нагрузка огромна), а также разгрузить мышцы брюшной полости.

Очень полезна эта поза перед родами. Польза ее заключается в том, что она помогает плоду занять правильное положение для того, чтобы появиться на свет.

Важность применения этой позы заключается и в том, что коленно-локтевое положение тела является прекрасным профилактическим средством для предупреждения гестоза. Это заболевание беременных женщин, которое очень часто несет за собой летальный исход. В России гестоз занимает 3 место в числе причин материнской смертности.

Читайте также:

Коленно-локтевое положение очень полезно при беременности. Оно имеет множество полезных свойств и способно помочь справиться со многими недугами. Особенно будущие мочки ценят его за разгрузку позвоночника и облегчение дыхания. Многие беременные женщины, выполнявшие это упражнение коллективно, говорят, что это очень весело и в значительной степени способствует не только облегчению состояния организма, но и улучшению настроения.

Специально для LadySpecial.ru – Мари Матвеюк

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/materinstvo/beremennost-i-rodyi/podgotovka-k-rodam/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

Коленно-локтевое положение при беременности

коленно локтевое положение при беременности как правильноБеременность – это не только радостное предвкушение появления на свет собственного ребенка, но еще и целый ряд физиологических изменений в организме. И хотя их цель – это как раз удобство малыша, для мамы такие превращения приносят целую гору неудобств, которые могут причинять огромный дискомфорт.

И если ограничения в питании и регулярные обращения к врачу, чтобы он разрешил употреблять те лекарственные препараты, которые до беременности казались обыденностью – это еще полбеды, то ограниченная двигательная активность – это уже очень серьезно.

И суть проблемы кроется даже не в том, что хочется резвиться или просто чувствовать себя более свободно. Проблема состоит в том, что вообще-то двигательная активность для человека – это норма. Организм рассчитан именно на то, что мы будет двигаться – пусть и не постоянно, но более-менее часто, его нормальное функционирование рассчитано именно на такие условия.

Вы же знаете, что сидячий и малоактивный образ жизни, который является откровенной мечтой для многих тяжело работающих людей, причиняет едва ли не больше вреда, нежели самая тяжелая работа? Вот и в случае с беременностью ограничения – это не просто моральный дискомфорт, а и вполне реальные неудобства.

Тем более, что в данном случае организм существенно изменяет свои пропорции – живот и грудь, например, растут, тогда как все остальное остается приблизительно нормальным. Это означает, что одни органы так или иначе будут стеснять другие и помешают их нормальному функционированию в дальнейшем. Что же делать?

Выход, естественно, давно придуман, и заключается он в разумном компромиссе. Бегать, конечно, все равно нельзя, однако можно двигаться или делать упражнения таким образом, чтобы и ребенку не навредить, и кровь разогнать, и внутренним органам позволить немного расслабиться, избавившись от постоянного давления. Существует множество методик, направленных на облегчение состояния беременной, и одной из наиболее распространенных является коленно-локтевое положение при беременности.

Какой ожидается эффект от коленно-локтевого положения во время беременности

Собственно, для чего вообще все это делается? Для начала, взглянем на проблему комплексно. Во-первых, матка сильно сжимает окружающие органы, особенно на поздних сроках, так? Это уже, как минимум, физически неприятно – кто никогда не был беременным, тот хотя бы раз в жизни существенно переедал: ощущение не такое же, но приблизительное представление дает.

Иногда от этого ощущения просто хочется отдохнуть, а учитывая, что в таком состоянии женщина пребывает месяцами, у нее в ближайшей перспективе такой возможности обычно нет. Если только она не решит прибегнуть к упражнениям – они-то как раз для этого и созданы.

Во-вторых, сжатие внутренних органов – это ведь не просто физический дискомфорт. То, что это неприятно – это очень важно, но гораздо важнее, что в таком положении органы не всегда работают правильно. Представьте себе почки или печень, сильно зажатые со всех сторон – как минимум, к ним подается намного меньше крови, нежели раньше, а это просто не может остаться без каких-либо последствий.

Кроме того, если орган выполняет еще и какую-то секреторную или выделительную функцию, то и она может нарушиться, если выводящий канал будет передавлен. Правда, в случае с почками все бывает скорее наоборот – беременные испытывают учащенные позывы к мочеиспусканию, что, в общем-то, тоже не слишком хорошо. И, снова-таки, близкого освобождения от таких условий не предвидится, если только не прибегнуть к помощи коленно-локтевого положения при беременности.

От любых других упражнений для будущих мам это отличается в первую очередь своим расслабляющим эффектом. Оно не требует никакой физической подготовки, не нужно быть сильной или выносливой, а эффект окажется потрясающим – сложится впечатление, что это не физическая нагрузка, а настоящее расслабление! Вообще-то, так оно и есть, ведь в этом положении матка окажется внизу, при этом женщина не будет на ней лежать – значит, все остальные системы организма наконец-то получат возможность ощутить себя незажатыми и продолжать работу нормально.

Естественно, всю беременность в таком положении не пробудешь, однако даже просто регулярные повторения этого положения незначительное время ежедневно помогут восстановить нормальную работу основных узлов организма и почувствовать себя не беременной, а обыкновенной женщиной. Само собой, такой результат автоматически улучшает настроение, а это уже даже само по себе – огромный плюс, ведь беременным строго-настрого запрещено нервничать! Получается, что благодаря настолько простому решению можно добиться значительного улучшения самочувствия в кратчайшие сроки.

Как правильно

Главное удобство коленно-локтевого положения при беременности – это даже не то, что для него не нужна физическая подготовка, а то, что оно применимо на любых сроках беременности, даже если, условно говоря, роды ожидаются уже завтра. Само положение кажется настолько простым, что как-то даже не приходит в голову, что его можно выполнить неправильно. Все, что нужно – это просто встать на четвереньки, таким образом, чтобы и ноги, и руки были расположены по отношению к туловищу под углом около 90 градусов.

Опираться нужно, соответственно, на колени и локти. При этом рекомендуется встать так, чтобы плечи и голова все-таки были немного ниже таза, однако здесь уже каких-то четких условий нет, кроме одного – самой пациентке должно быть удобно. Если Вы чувствуете, что Ваше тело отдыхает именно в таком положении – значит, это именно то, что нужно было сделать!

При желании в Интернете можно найти множество фотографий, демонстрирующих правильное положение тела. Тем не менее, не стремитесь идеально точно повторить позу на фотографии, главное – это именно Ваше удобство. Поэтому единственным критерием, который указывает на неправильность выполнения – это дискомфорт, если он не исчез или даже дополнительно появился после того, как была принята данная поза.

Как делают коленно-локтевое положение

Следует отметить, что это даже не упражнение – никаких действий изобретателями не предусмотрено. Вся польза от коленно-локтевого положения при беременности достигается благодаря принятию положения и стабильному нахождению в нем на протяжении длительного отрезка времени. Специалисты утверждают, что для полного восстановления нормальной жизнедеятельности организма использовать такую гимнастику следует минимум два-три раза в день, а один сеанс по длительности должен составлять около 25-30 минут.

С другой стороны, наверное, далеко не каждая женщина, да еще и отяжеленная весом собственного ребенка, выдержит такое испытание минимум по часу в день, а то и больше, поэтому логично будет предположить, что главное – опять же, собственное удобство. Не можете выдерживать дольше – не мучьте себя, прекратите пока что.

Что же касается определенных сроков, тот тут каких-то ограничений нет – собственно, в позе может находиться и не беременная женщина, определенная польза от этого будет и ей. Беременная может использовать ее на любом этапе своего интересного положения, однако особенно актуальным это является после 20 недели, когда давление матки становится особенно сильным.

Именно в этот период такое положение считается даже не рекомендованным, а обязательным, однако тут каждая пациентка должна решать сама – если ей это очень неудобно, то, возможно, не стоит и начинать. И помните, что такое положение не приносит вреда малышу, то есть использовать его можно до самого конца беременности.

Источник: http://forsmallbaby.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/

Как правильно занять коленно-локтевое положение при беременности?

коленно локтевое положение при беременности как правильно

Начиная со второго триместра беременности, от многих женщин поступают жалобы, которые могут носить разный характер. В большинстве случаев они связаны с застоем некоторых органов, которые под воздействием растущей каждый день матки могут смещаться или же ощущать давление. В этом случае спасением может стать коленно-локтевое положение при беременности, для наглядного примера которого существует множество фото и схем.

С чем связана необходимость?

Дабы нормализовать работу органов, на которые матка оказывает давление, доктора рекомендуют занимать коленно-локтевое положение при беременности. Данная поза способствует перемещению матки вверх-вниз, тем самым дав возможность внутренним органам полноценно выполнять свои функции за счет того, что налаживается кровообращение.

После поступившей от доктора рекомендации относительно того, что следует прибегнуть к данному положению, он должен разъяснить женщине, как правильно его нужно выполнять и на какие нюансы обратить внимание. В качестве примера может предоставляться инструкция, схема или же наглядное фото, на котором учтены все правила данной позы.

Данная поза рекомендована всем женщинам, чей срок беременности достиг 20 недель. Необходимость связана с тем, что:

Все нюансы выполнения

Коленно-локтевая поза будет эффективна только в том случае, когда ее выполнение будет осуществлено правильно. Ее выполнение рекомендовано проводить трижды в день, при этом длительность каждого выполнения должна достигать получаса. Не стоит забывать и о следующих нюансах при выполнении данной позы:

Несмотря на то, что рекомендуется занимать такое положение при беременности три раза в день, при появлении необходимости число выполнений можно увеличить.

https://youtube.com/watch?v=D9V05NyyyYQ

Влияние на плод

Женщины, которые регулярно принимают коленно-локтевую позицию, намного реже страдают от токсикоза, отечности и проблем с сердцем. Даже по мере роста живота их дыхание не затрудняется. Положительное воздействие оказывает данная поза и на будущего малыша, так как способствует транспортировке крови к плоду в необходимом количестве и является действенным методом предупреждения гипоксии плода.

Большинство будущих мам с ранних сроков беременности сталкиваются с нарушениями опорно-двигательного аппарата. В этот период довольно часто ослабевают мышцы, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям в области крестца, спины. Коленно-локтевое положение позволяет снять напряжение с наиболее уязвимой зоны и поспособствовать укреплению мышц, устранению дисфункций в работе опорно-двигательного аппарата.

Роль коленно-локтевой позы во время беременности достаточно велика, так как положительно сказывается на самочувствии малыша и его мамы. К тому же она может предотвратить использование медикаментозного лечения, большинства осложнений.

Источник: http://stranadetstva.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

В этой статье мы раскрывали тему: "коленно локтевое положение при беременности как правильно".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *