Я; беременна; Как не поправиться во время беременности? — как не поправиться во время беременности отзывы

04.03.2020

Совет № 3: Постарайтесь исключить мучное, потому что там нету никаких полезных малышу веществ. Вместо сладкого, употребляйте сухофрукты.

Как не поправиться во время беременности?

как не поправиться во время беременности отзывы

Во время беременности многие придерживаются правила наших бабушек — кушать за двоих. А ведь еще снижается подвижность, при таком стечении обстоятельств появляется огромная вероятность оказаться в плену у жира. А избежать этого помогут всего лишь 7 правил как не поправиться во время беременности.

Советы, как не поправиться во время беременности:

Совет № 1: Есть нужно через каждые четыре часа, придерживаться раздельного питания, это поможет избежать изжоги.

Совет № 2: Ни в коем случае не допускать чувства голода! Иначе могут возникнуть проблемы, особенно на первом триместре. Если захотите есть перед сном — ешьте, главное умеренно.

Совет № 3: Постарайтесь исключить мучное, потому что там нету никаких полезных малышу веществ. Вместо сладкого, употребляйте сухофрукты.

как не поправиться во время беременности отзывы

Как не поправиться?

Совет № 4: Употребляйте больше молочных продуктов, они не полнят, но очень полезны.

Совет № 5: Утро должно традиционно начинаться с овсянки или гречки.

Совет № 6: Полностью исключить из рациона жареное и копченое. Там много плохих жиров и нет ничего полезного. Еду старайтесь готовить только на пару.

Совет № 7: При беременности очень полезен белок. Употребляйте куриные грудки, рыбу. Они не жирные, но очень полезны для здоровья будущего малыша.

Ну а после этого Вы уже, конечно, можете начать думать и над вопросом выбора имени для ребенка и других актуальных тем.

Источник: http://beremenna.com.ua/kak-ne-popravitsya-vo-vremya-beremennosti

Как не поправиться во время беременности

Как не поправляться во время беременности

«Съешь еще яблочко и еще одну ложечку супчика!», «Ты должна питаться за двоих!», «Тебе необходима калорийная пища для активного развития малыша!»- всё это слова-приказы наших любимых и близких людей, которые пытаются активно кормить женщину во время беременности!

как не поправиться во время беременности отзывы

Медвежья услуга

И вроде бы кушать уже не хочется, но не обидишь же свекровь своим отказом от специально приготовленного для тебя борща. И не дашь повода маме прочитать очередную лекцию про необходимость полноценного и постоянного питания, отодвинув тарелку с геркулесовой кашей. Ну, и уж тем более не стоит противоречить мужниному приказу есть фрукты и овощи повсеместно и постоянно!

Вот и получается, что в период особой девятимесячной заботы со стороны окружающих беременной девушке приходится питаться за двоих, троих, и даже четверых.

Такая медвежья услуга со стороны любящих родителей, мужа, подруг и других родственников может неблагоприятно сказаться на здоровье мамочки и малыша.

Нормальные показатели в прибавке веса

Врачи-акушеры и гинекологи говорят, что в среднем беременная женщина должна поправиться на десять, максимум двенадцать килограммов за все время вынашивания ребенка. И это норма.

В период своей первой беременности я уложилась в эти показатели, набрала примерно 9-10 килограммов к своему привычному весу, но во время второй беременности я «перевыполнила» все планы и поправилась аж на семнадцать килограммов!

Результаты переедания

В связи с этим я мучалась постоянной отдышкой, резкими скачками артериального давления, также у меня наблюдалась постоянная тахикардия, ноги, руки и глаза заплывали от сильнейших отеков.

Случилось это по большей части от того, что я дала себе в какой-то момент расслабиться и уплетать за обе щеки все, что мне было ласково предоставлено из рук окружающих меня людей. В последний триместр второй беременности я в среднем поправлялась за две недели на один килограмм восемьсот грамм, вместо положенных шестисот грамм!

При этом я не сажу, что я лежала кверху пузом на диване. Нет, я гуляла по несколько часов в день со старшей дочкой, готовила, убирала, даже полола грядки от сорняков у мамы на даче, в общем, вела вполне активный образ жизни.

Гинеколог собиралась уже положить меня в стационар, но потом в альтернативу предложила заедать чувство голода яблоками, киви, грушами, но не в коем случае не апельсинами, мандаринами, помидорами, потому как они очень аллергичны. Мясо, овощи и растительные жиры мне было рекомендовано оставить в ежедневном рационе в небольших количествах.

Перед самыми родами мне удалось сбросить два с половиной килограмма и не больше. И скажу честно, я до сих пор не могу вернуться к своему нормальному состоянию, что бы я не делала. Я и правильно питаюсь, и кручу хулахуп. От большей части ненавистных лишних килограммов я, конечно, избавилась, но своей весовой категории так и не достигла.

Поэтому, девушки, женщины, если вы хотите выглядеть красивыми и привлекательными и после рождения малыша, то найдите в себе силы не поправиться во время беременности свыше нормальных показателей, ведь чаще всего это происходит от обычного переедания!

Источник: http://puzatik.net/463-kak-ne-popravitsya-vo-vremya-beremennosti.html

Беременность и Спорт. Можно ли при беременности заниматься спортом?

как не поправиться во время беременности отзывы

Спорт – неотъемлемое условие крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Люди, которые регулярно занимаются спортом, живут в среднем на 5-10 лет дольше тех, кому лень даже по ступенькам на пятый этаж подняться. Многие женщины, узнав о беременности, задумываются, каким видом спорта заняться, чтобы не причинить вред малышу.как не поправиться во время беременности отзывы

Итак, ответ главный вопрос «Можно ли при беременности заниматься спортом?» положительный, потому что физические нагрузки полезны будущему малышу и маме. Однако стоит изучить список запрещённых и разрешенных видов спорта более основательно.

Что можно?

как не поправиться во время беременности отзывыПлавание. Это одно из самых приятных занятий, которое приносит приятную усталость и море позитивных эмоций. Вода успокаивает и создает ощущение невесомости. Находясь в воде, человек подсознательно переносится в то далекое время, когда находился в утробе матери.

Именно поэтому так приятно плавать в бассейне. Беременная может сделать несколько упражнений в воде на небольшой глубине. Место где можно поплавать: бассейн, соленное озеро, пруд, речка.

как не поправиться во время беременности отзывыФитнес. Существуют даже специальные программы для беременных. Даже если вы ранее не занимались фитнесом, можно начать в любое время, но только с небольших нагрузок. Фитнес позитивно влияет на сердечнососудистую систему и делает организм более выносливым. Лучше всего выполнять упражнения под руководством инструктора. Подберите одежду и посетите фитнес-клуб. Там вы найдете то, что нужно.

как не поправиться во время беременности отзывыХодьба. Самый простой, доступный и безопасный вид спорта. Стоит помнить, что беременной нужно ходить в день минимум час. Это могут быть прогулки по парку, набережной или просто по улицам. Возьмите с собой мужа.

Он будет вас поддерживать в беседе, и если вы сильно устанете, поможет дойти домой.

как не поправиться во время беременности отзывыВелосипед. Если вы до беременности с удовольствием катались на велосипеде, то и, будучи в «интересном положении», будете находить в этом занятии много удовольствия. Если вы решили освоить этот вид транспорта во время вынашивания ребенка, оставьте эту затею! В

елосипед очень травматичный для новичков. Неаккуратное движение может привести к удару и его неприятным последствиям. Кататься можно до 6-го месяца беременности. Потом следует пересесть на велотренажёр, или любой другой домашний тренажер для беременных. В любое время, не зависимо от погоды, вы можете заниматься на нем по 30-40 минут в день, а то и больше! Это совершенно безопасно и очень полезно!

Игры с мячом. как не поправиться во время беременности отзывыВы можете заниматься волейболом на ранних сроках беременности, а также гольфом и теннисом. Идеально подходит боулинг. Подходит фитбол. Пилатес. Согласно исследованиям ученых, пилатес благотворно влияет на организм беременной и будущего ребенка. Более того, это хорошая возможность подговориться к такому важному процессу как роды.

Вам понадобится опытный инструктор, который научит фокусироваться и расслабляться в нужных местах. Пилатес – это повышение гибкости и улучшение равновесия, укрепление спины и подготовка мышц к родам.

Что нельзя?

Все виды спорта одинаково полезны – это миф, потому что некоторые из них могут нанести непоправимый ущерб здоровью ребенка и матери. Что же попало в «черный список» и запрещено беременным женщинам?

Чем полезен спорт для беременной женщины?

Спорт полезен для беременной женщины, особенно если нет никаких противопоказаний. Очень важно обсудить этот вопрос с врачом во избежание осложнений. Ученые доказали, что спортивная мама в большинстве случаев переносит роды легче, чем любительница полежать на диване. У нее также меньше послеродовых осложнений и разрывов промежности, быстрее восстанавливается здоровье и фигура в целом.

Малоподвижный образ жизни во время беременности может привести к недостаточному развитию малыша, что, в свою очередь, скажется на родах: плохая родовая деятельность, неактивный малыш, которого приходится тянуть щипцами (что часто ведет к травмам) или чего хуже – в срочном порядке делать кесарево сечение матери.

Спорт во время беременности – это:

  1. улучшение кровообращения и питания клеток;
  2. снижение риска запоров;
  3. уменьшение отеков;
  4. улучшение самочувствия;
  5. укрепление мышц и избавление от боли в них, вызванной беременностью;
  6. возможность делать многое самостоятельно даже на больших сроках (обуваться, наклоняться, приседать).

Главное условие – правильно подобрать нагрузки, и тогда занятия спортом будут приносить только удовольствие.

Источник: http://on-woman.com/beremennost-i-sport-mozhno-li-pri-beremennosti-zanimatsya-sportom/

Спорт во время беременности

практикующий врач, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, маммолог, специалист УЗД

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 4 минуты

как не поправиться во время беременности отзывыЗанятия спортом до беременности позволяли Вам держать себя в форме, обеспечивали Вас прекрасным настроением и самочувствием? А теперь Вы ждете малыша и сомневаетесь — можно ли заниматься спортом во время беременности?

Можно! И очень даже нужно!

Содержание статьи:

Почему можно и нужно заниматься спортом во время беременности

Конечно, если раньше Вы регулярно занимались фитнесом или плаванием, то и забеременев, прекращать не стоит. А если желание заняться физическими упражнениями возникло только в ожидании малыша, то начинать стоит с небольших нагрузок, например с длительных прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность. Нужно подобрать вид спорта, который будет Вам по душе и в тоже время не навредит.

Рекомендуемые виды спорта в период беременности и нюансы

1. Плавание

как не поправиться во время беременности отзывыОчень полезный вид спорта – в том числе и для беременных. Особенно если вы отдадите предпочтение плаванию на спине или по-лягушачьи. Главное помните – Вы не преследуете цель побить мировой рекорд!

Плюсы:

Но:

как не поправиться во время беременности отзывы 2. Пилатес

Полезен для всех будущих мам. С помощью хорошего тренера, Вам удастся прекрасно подготовиться к родам.

Плюсы:

Но:

как не поправиться во время беременности отзывы3. Йога

Курс для беременных подразумевает занятия с первого триместра. Позволяет контролировать самочувствие и настроение в течение беременности. Йога прекрасно подготовит Вас к родам.

Плюсы:

Но:

4. Большой теннис

При умеренных нагрузках полезен для девушек, занимавшихся им до беременности.

Плюсы:

Но:

5. Гимнастика

Прекрасный вид спорта, занятия которым доставит Вам удовольствие, особенно если найти специализированные группы для беременных.

как не поправиться во время беременности отзывы

Плюсы:

Но:

Какой бы вид спорта Вы ни выбрали, обязательно помните – главное не переусердствовать. Контролируйте свои ощущения, не допускайте утомления от упражнений.

И, несмотря на кажущуюся безобидность выбранного вида спорта, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Противопоказания для физических упражнений

Виды спорта, противопоказанные беременным

1. Экстремальные виды спорта:

2. Тяжелые виды спорта:

Вышеперечисленные виды спорта травмоопасны и подразумевают сильнейшие нагрузки, что может привести к выкидышу или стать причиной задержки развития плода. Занимайтесь спортом с умом, и Вы с Вашим крохой извлечете из него только пользу!

А что Вы думаете про спорт во время беременности?

Источник: http://www.colady.ru/sport-vo-vremya-beremennosti.html

В этой статье мы раскрывали тему: "как не поправиться во время беременности отзывы".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *