Как повысить иммунитет во время беременности — как во время беременности повысить иммунитет

18.11.2020

А о пользе кисломолочных продуктов можно было бы и не напоминать. Они не только помогают повысить иммунитет беременным, но обеспечивают организм необходимым количеством кальция.

Как повысить иммунитет во время беременности

как во время беременности повысить иммунитетНаверняка вам неоднократно приходилось слышать о том, что если малютка недополучает каких-то питательных веществ, необходимых для полноценного роста и развития, он «добирает» их из организма мамы. На этом и основываются все рекомендации специалистов, относительно правильного питания будущих мам и повышения иммунитета во время беременности.

Соответственно, если врач, у которого вы наблюдаетесь, рекомендует поливитаминный комплекс, наверняка у него есть все основания полагать, что он необходим. Но несмотря на все попытки докторов повысить иммунитет беременным, у каждой второй будущей мамочки встречается железодефицитная анемия и недостаток кальция.

Наблюдение у врача и строгое соблюдение всех рекомендаций – это, конечно, хорошо, но далеко не все, что вы можете сделать. Внимательно прислушивайтесь к своему организму, и он сам подскажет, что чего-то не хватает. Если вы стали неважно себя чувствовать, заметили, что портятся зубы, а ноги иногда сводит судорога, самое время сдать анализы и задуматься, как повысить иммунитет и откорректировать питание.

На что обратить внимание при повышении иммунитета во время беременности

Если беременность выпала на зимнее время, стоит обратить особое внимание на продукты богатые витамином C. Именно они наиболее эффективно помогают повысить иммунитет и укрепить стенки сосудов.

Не обойдется организм будущей мамочки и без витаминов E и группы B, которые помогают защищать беременность, и необходимы для правильного развития во время беременности.

А о пользе кисломолочных продуктов можно было бы и не напоминать. Они не только помогают повысить иммунитет беременным, но обеспечивают организм необходимым количеством кальция.

Обратите внимание, продукты в состав которых входят бифидо- и лактобактерии важны не только для общего иммунитета, но и для местного (слизистой влагалища и покровов наружных половых органов). Например, для профилактики дисбактериоза влагалища и кандидоза достаточно ежедневно употреблять живые йогурты.

P. S. Возможно вас также заинтересуют 10 лучших продуктов для питания будущей мамы, по мнению специалистов.

Источник: http://vse-pro-detey.ru/immunitet-vo-vremya-beremennosti/

Как повысить иммунитет во время беременности

Содержание статьи

как во время беременности повысить иммунитет

как во время беременности повысить иммунитет

как во время беременности повысить иммунитет

как во время беременности повысить иммунитет

Во время беременности частой причиной снижения иммунитета становится неполноценность питания женщины. Это означает, что будущая мама не получает с пищей необходимое количество полезных веществ, витаминов. Также иммунитет может ослабиться из-за гормональных изменений. Нестабильность гормонального фона приводит к слабости, бессоннице, отсутствию аппетита, тошноте и другим неприятным моментам.

Способы повышения иммунитета при беременности

Какая бы причина не лежала в понижении иммунитета, важно действовать комплексно, чтобы добиться хороших результатов в укреплении здоровья беременной. Будущей матери необходимо для начала пересмотреть свой рацион.

как во время беременности повысить иммунитет

В меню обязательно должны присутствовать продукты, богатые пребиотиками или пищевыми волокнами. Они необходимы маме, потому что пребиотики являются пищей для полезных бактерий, живущих в кишечнике человека. А именно в нем находится большая часть иммунных клеток. Чтобы поддержать микрофлору кишечника, нужно употреблять инжир, чеснок, бананы, репчатый лук, фасоль, спаржу и другие овощи, фрукты. Кроме того, лук и чеснок содержат фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии.

Будущей маме нужно больше есть ягод, фруктов, в которых много витамина С. Это, конечно, шиповник, лимоны, грейпфруты, клюква. Но есть такие продукты необходимо с осторожностью, если у вас есть склонность к образованию аллергии. Также в рационе беременной должны присутствовать кисломолочные продукты, рыба, постное мясо, орехи.

Для поддержания иммунитета лечащий врач непременно порекомендует женщине витаминные комплексы. Подбирать поливитамины беременной нужно только после консультации с гинекологом, чтобы найти оптимальный препарат.

Как еще можно укрепить иммунитет будущей мамы

Во время беременности женщине необходимо оберегать себя от возможных стрессов. Повышенная уязвимость в эмоциональном плане отрицательно сказывается на состоянии иммунитета. Чтобы хорошо себя чувствовать, будущая мама должна высыпаться, ощущать больше позитивных эмоций. Для этого нужно больше гулять на свежем воздухе, общаться с близкими.

Комплекс легких физических упражнений тоже положительно скажется на состоянии иммунитета женщины в положении. Это может быть йога, фитнес для будущих мамочек, аквааэробика или, например, танцы. Стоит отдать предпочтение и массажу для беременных.

Уделить внимание нужно и своему дому. Регулярно проветривайте комнаты, делайте влажную уборку. Это поможет избежать накопления вредных бактерий в воздухе помещений. В период простуд пользуйтесь оксолиновой мазью, чаще нужно мыть руки и носить марлевую повязку.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-852264-kak-povysit-immunitet-vo-vremya-beremennosti

Как укрепить иммунитет во время беременности?

как во время беременности повысить иммунитет

как во время беременности повысить иммунитет

Статистика беспощадна: практически у 90% женщин во время беременности наблюдается снижение иммунитета. Для того чтобы разобраться, можно ли с этим что-либо поделать, нужно определить причину ослабления защитных функций организма женщины в столь важный и ответственный для нее период.

Причины снижения иммунитета во время беременности

Как повысить иммунитет во время беременности?

как во время беременности повысить иммунитет

Укрепление иммунитета должно идти комплексно, и потому остановимся на наиболее важных составляющих программы по укреплению и поддержания иммунитета у беременных женщин:

1. Пересмотрите и тщательно проработайте свой рацион. В вашем меню должно быть максимум овощей и фруктов, не забывайте о кисломолочных продуктах, кашах, орехах, натуральных соках, рыбе, постном мясе. Грамотно составив свой рацион, вы будете получать оптимальное количество питательных веществ, необходимых для поддержания иммунитета матери и формирования ребенка.

2. Избегайте стресса, полноценно отдыхайте. Из-за беременности женщина становится более уязвимой в эмоциональном плане, что может в разы увеличить количество переживаемых ею стрессов. А они, в свою очередь, негативно влияют на иммунитет. В целях профилактики, а также для снятия стресса женщинам рекомендуется высыпаться и научиться расслабляться, качественно отдыхать и успокаиваться. Хорошей будет идея записаться на массаж для беременных.

3. Выполняйте физические упражнения. Программа легких упражнений поможет вам оставаться более энергичными и бодрыми, укрепить иммунитет, снизив риск «неприятных сюрпризов» беременности: набора лишнего веса, повышения давления или гестационного диабета.

4. Витаминные добавки. Некоторые витамины и минералы получить из пищи в достаточном количестве невозможно, в то время как во время беременности организм может нуждаться в больших запасах таких веществ. К таковым относятся: витамины А и D, фолиевая кислота(в каких продуктах?), железо, кальций и т.д.

Сегодня в продаже можно встретить огромное количество витаминно-минеральных комплексов, в том числе и для беременных. Но как сделать выбор? Медики рекомендуют останавливать свой выбор на тех комплексах, которые в своем составе имеют не менее:

Однако ввиду того, что каждая женщина обладает индивидуальными особенностями, программу повышения иммунитета при беременности лучше разработать совместно с врачом, ведущим беременность.

Источник: http://on-woman.com/kak-ukrepit-immunitet-vo-vremya-beremennosti/

Как повысить иммунитет при беременности

Крепкий иммунитет – это самая надежная защита от микробов, вирусов, бактерий, которые постоянно попадают в организм с вдыхаемым воздухом, едой и вызывают различные заболевания. И если множество микроорганизмов живут в нас всю жизнь, помогая перетравливать пищу, то вирусам и бактериям необходимо активно сопротивляться. Именно сопротивляемость обеспечивает иммунитет – сложную многоуровневую систему, способную распознавать и уничтожать вредоносные организмы.

Во время беременности иммунитет женщины работает на двоих. Иммунные клетки не только защищают будущую маму, но и пытаются «сжиться» с новым организмом.

Ведь плод на ранних строках – это чужеродное на 50% образование. «Родных» маминых клеток в нем только половина. И как бы это не звучало смешно, но именно иммунитет начинает бороться против будущего малыша. Но уже за несколько недель после наступления беременности иммунная система перестраивается и начинает его защищать.

Во время беременности у всех женщин снижается иммунитет, и уберечь себя и будущего ребеночка от ГРВИ, гриппа или других вирусных проявлений становится сложнее еще и потому, что многие препараты им противопоказаны. Как же защитится?

Подготовка к беременности

Женщина, мечтающая стать матерью, должна позаботиться о собственном здоровье еще до зачатия малыша. Чтобы выдержать «в интересном положении» атаку вирусов и инфекций, необходимо укрепить здоровый организм.

Планируя ребенка, откажитесь от вредных привычек: бросьте курить, употреблять алкоголь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцами. Полезным для будущей мамы будет также закаливание организма.

Проводите как можно больше времени со своим любимым человеком, вместе отдыхайте, накапливайте положительные эмоции.

Питание

Беременность – это большая ответственность. От того что и когда кушает будущая мама, зависит, будет ли малыш здоров, и как произойдет его появление в этот мир. Питание должно быть полноценным, наполненным всеми микроэлементами, так необходимыми для полноценной работы иммунных клеток.

Многие врачи рекомендуют не увлекаться заморскими снадобьями. А вот кушать «родные» свежие продукты – в пользу. Печеные, отварные продукты должны быть на столе будущей мамы, а от жареных, соленых, копченных, консервированных лучше отказаться. Не увлекайтесь кофе, крепким чаем, газировкой – ничего хорошего ни вам, ни малышу они не принесут.

Витамины

Во время беременности женский организм особенно нуждается в приеме витаминно-минеральных комплексов. Витамины участвуют в иммунном ответе организма на посягательства вредоносных бактерий, вирусов. Очень важно их принимать особенно в первом триместре беременности, так как в это время формируются все органы малыша.

Одним из важнейших микроэлементов является фолиевая кислота, которая участвует в формировании нервной трубки плода. Очень полезными для полноценного развития ребенка являются витамины В, С, К, D, Е.

И хотя все эти витамины и содержаться в пище, но происходит их потеря во время термальной обработки продуктов при их приготовлении. Но поскольку во время беременности женщину часто сопровождают снижения аппетита, тошнота, рвота, то и получать необходимое количество витаминов только из пищи становится невозможным.

В наших аптеках сегодня очень много разных поливитаминных комплексов, одни с приоритетным количеством железа, другие – цинка или магния. И поэтому нужно обязательно посоветоваться с врачом, который подберет именно для вас нужные витамины. Длительность их приема тоже должна контролироваться доктором. Недостаток витамином – это опасная ситуация, но и переизбыток их – не менее опасно.

Фитопрепараты

Порой именно правильно подобранные травы способствуют рождению здорового малыша. Ни в одном фрукте или овоще не находится столько полезных для иммунитета компонентов как в фитопрепаратах. Ведь именно они способствуют выведению из организма токсических метаболитов, нормализуют обмен веществ и содержание холестерина в крови.

Но что немаловажно, многие лекарственные травы помогут укрепить иммунитет. С целью профилактики вирусных инфекций будет достаточно принимать отвар шиповника. Залить плоды водой, отваривать их 10 минут, после чего настоять около получаса. Это очень хорошее витаминное, общеукрепляющее и иммуностимулирующее средство.

Режим дня

Беременность – это испытание для женщины, требующие много сил. Поэтому очень важно придерживаться режима дня. Кушать небольшими порциями 5-6 раз в сутки, пить достаточное количество жидкости, принимать витамины, обязательно гулять на свежем воздухе, а также полноценно отдыхать. Сон будущей мамы должен продолжаться 8-10 часов.

Иммунитет хорошо укрепляют плаванье, гимнастика для беременных, ходьба.

Заключение

И помните, женщины, которые не испытывают психологический дискомфорт и смотрят на мир с улыбкой – реже болеют. Смех поднимает не только настроение, но и иммунитет.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://evrikak.ru/info/kak-povyisit-immunitet-pri-beremennosti/

Как укрепить иммунитет во время беременности?

как во время беременности повысить иммунитеткак во время беременности повысить иммунитеткак во время беременности повысить иммунитеткак во время беременности повысить иммунитет

Данная статья содержит много полезных советов о том, как укрепить иммунитет во время беременности.

Хорошее самочувствие и крепкое здоровье — это залог благополучного течения беременности. Именно от самочувствия женщины зависит то, как чувствует себя ее ребенок и она сама.

Опасность слабого иммунитета

Наверное, все женщины и не только беременные знают, что болеть во время этих чудесных 9 месяцев категорически нельзя. Это связано с тем, что большинство препаратов в этот период принимать нельзя, да и те, которые можно, все равно могут отразиться на состоянии ребенка. Именно поэтому категорически запрещается переохлаждение и контакт с больными людьми. А также врачи всегда советуют укреплять иммунитет, особенно весной и осенью, когда простудные заболевания прогрессируют. Поэтому каждая беременная женщина задумывается, как повысить иммунитет во время беременности.

Основные рекомендации для усиления иммунитета

Большинство врачей дают одни и те же рекомендации по укреплению иммунитета:

Закаливание. Самое главное, чтобы процедуры закаливания начинались постепенно, а не сразу с ледяного душа. В противном случае болезнь не заставит себя долго ждать.

Достаточно большое потребление свежих овощей и фруктов без какой-либо термической обработки. Но в то же время не рекомендуется употреблять много цитрусовых, чтобы это не повредило малышу.

Как минимум 2 раза в неделю необходимо проводить генеральную уборку и желательно каждый день влажную.

При походе в общественные места, а особенно при массовых заболеваниях простудой, необходимо носить марлевую повязку.

При хорошей погоде не менее трех часов надо гулять на свежем воздухе.

Народные средства укрепления иммунитета

Но многие женщины, ища ответ на вопрос: как укрепить иммунитет во время беременности обращаются к народной медицине. При этом они справедливо считают, что такие способы намного лучше и безопасней чем способы, предлагаемые врачами. При этом практически все они забывают об индивидуальных особенностях своего организма, а также о том, что у большинства этих способов есть масса побочных эффектов, о которых почему-то народные авторы умалчивают.

Укрепление иммунитета — это очень важно не только во время беременности. Но для этого необходимо следить не только за физическим здоровьем. Особое внимание следует уделять и эмоциональному состоянию. Именно плохое эмоциональное самочувствие может спровоцировать физическое недомогание. Для того чтобы этого не допустить, можно записаться на занятия йогой, заняться медитацией, регулярно проводить релаксационные процедуры и ароматерапию. Необходимо ограничить беременную женщину от неприятных новостей и от контактов с людьми, общение с которыми не доставляет ей удовольствия. Лучше всего стараться каждый день дарить ей приятные эмоции, которые можно вызвать презентами, радостными новостями и повышенным вниманием к ней.

Источник: http://www.webkarapuz.ru/article/kak-ukrepit-immunitet-vo-vremya-beremennosti

В этой статье мы раскрывали тему: "как во время беременности повысить иммунитет".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *