Как похудеть во время беременности? — как похудеть при беременности

• Сделайте свой рацион сбалансированным, даже если вы кормите малыша грудью. Количество и качество вашего молока не зависит от количества съеденной вами пищи, оно зависит от наличия пролактина (гормон, отвечающий за выработку молока). Золотое правило: не переедайте!
• Часто мамы доедают за своими детьми. Запомните, что вы не должны этого делать. Лучше выбросьте остатки еды. Всегда помните, что съеденное лишнее неминуемо окажется на вашей талии.
• По возможности, не пробуйте то, что вы готовите во время приготовления пищи. Многие женщины, не только беременные и после родов, именно так незаметно набирают вес.
• Старайтесь находить время для частых приемов пищи, особое внимание удалите завтраку, его нельзя пропускать. А вечером ограничьтесь лёгким ужином.
• Балансируя своё питание, не исключайте хлеб.
• Если вы кормите грудью, то диеты и голодания – не для вас. Лучше и полезнее для всех просто питаться правильно — часто, но малыми порциями.

Как похудеть во время беременности?

Беременность — время омоложения всего организма с помощью огромного количества гормонов. Воспользуемся этим временем, чтобы омолодиться, похудеть и начать вести здоровый образ жизни. Вы можете подумать, как можно похудеть во время беременности, во время, когда увеличивается грудь, увеличивается живот и когда в целом женщина увеличивается вся! Но похудеть во время беременности можно, то есть, можно потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря обрушившейся на вас физической нагрузке.

• В первом триместре беременности организм как бы делает жировые запасы на животе (примерно 1-1,5 кг.) для дополнительной защиты будущего малыша.
• Вес околоплодных вод – примерно 1 кг.
• Средний вес ребёнка в конце беременности – 3,5 кг.
• Плацента весит примерно 600 г.
• Увеличившаяся за время беременности грудь и матка матери, объем крови – примерно 2 кг.

Если всё сложить, то получается, что в любом случае каждая беременная женщина за время беременности прибавляет в весе около 10 кг. Перед родами при нормальном течении беременности женщина прибавляет примерно 10 кг.

Похудание во время беременности

Возникает вопрос: как похудеть во время беременности, чтобы не навредить себе и будущему малышу? Можно ли вообще худеть во время беременности? Садиться на строгие диеты, конечно же, ни в коем случае не следует. Но разумно делать следующее:

• Ешьте только здоровые продукты, естественно, из рациона надо полностью исключить искусственные напитки и пищу.
• Употребляйте в естественном виде продукты, обогащённые витаминами, микроэлементами, минеральными солями (мёд, кисло-молочные продукты, отруби, крупы (лучше нерафинированные).
• Ешьте немного , но часто в течение дня, не ешьте на ночь или перед дневным сном.
• Обязательно соблюдайте диету, рекомендованную вашим доктором в последнем триместре беременности.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете похудеть уже при беременности, не только не нанося вреда себе и малышу, а наоборот, принося только пользу.

Как сбросить вес после родов

Если всё-таки случилось так, что вы набрали лишний вес, поправились после рождения малыша, необходимо сразу после родов браться за себя. Похудеть после беременности сложно, но можно. В первую очередь, конечно, нужно следить за питанием:

• Сделайте свой рацион сбалансированным, даже если вы кормите малыша грудью. Количество и качество вашего молока не зависит от количества съеденной вами пищи, оно зависит от наличия пролактина (гормон, отвечающий за выработку молока). Золотое правило: не переедайте!
• Часто мамы доедают за своими детьми. Запомните, что вы не должны этого делать. Лучше выбросьте остатки еды. Всегда помните, что съеденное лишнее неминуемо окажется на вашей талии.
• По возможности, не пробуйте то, что вы готовите во время приготовления пищи. Многие женщины, не только беременные и после родов, именно так незаметно набирают вес.
• Старайтесь находить время для частых приемов пищи, особое внимание удалите завтраку, его нельзя пропускать. А вечером ограничьтесь лёгким ужином.
• Балансируя своё питание, не исключайте хлеб.
• Если вы кормите грудью, то диеты и голодания – не для вас. Лучше и полезнее для всех просто питаться правильно — часто, но малыми порциями.

Ну и конечно, нельзя забывать о физических упражнениях. Самым оптимальным в этот период будет бег, качание пресса небольшими подходами, по возможности – плаванье. Вот как похудеть после беременности.

Но есть ещё одна проблема. Некоторые женщины не могут забеременеть из-за болезней, связанных с избыточным весом. Похудеть, чтобы забеременеть, поможет только специалист. Доктор поставит диагноз и назначит диету, подходящую конкретно вам и зависящую от поставленного диагноза. Не нужно экспериментировать, только профессионал поможет справиться с этой задачей.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/beremennost-1/dietu-i-kak-pohudet/kak-pohudet-vo-vremja-beremennosti

Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка

Раньше считалось, что женщина, ждущая ребенка, должка кушать за двоих. В наше время гинекологи рекомендуют будущим мамам внимательно относиться к питанию и своему образу жизни. Чтобы младенец родился здоровым, а женщина не потеряла привлекательности после беременности, она должна знать, как можно похудеть в этот непростой период.

Лишний вес и беременность

За весь период ожидания ребенка читается нормальной увеличение массы тела на 12 кг. Когда женщина набирает гораздо больше, то начинает задумываться, как похудеть при беременности, и не навредить плоду. Вес складывается из околоплодных вод, массы малыша, плаценты, дополнительного объема крови и увеличивающейся груди. Наращивается и жировая прослойка, что связано с поддержанием в женском организме гормонального баланса.

По этой причине беременность и лишний вес – понятия очень размытые. Однако если женщина набирает его стремительно, это способствует развитию таких осложнений, как варикоз, сердечные патологии, гестоз. Самое распространенное последствие лишних килограммов – отеки, что указывает на плохую работу почек. Будущей маме важно уметь контролировать вес, чтобы избежать неприятных последствий.

• Противогрибковые препараты в таблетках широкого спектра действия
• Как похудеть в животе с помощью обруча
• Как сделать кровать для кукол

Можно ли худеть во время беременности

Гинекологи утверждают, что задумываться о том, как похудеть во время беременности, надо лишь тем женщинам, килограммы которых грозят стать причиной осложнений для ее здоровья или развития малыша. Убирать лишний вес при беременности следует, если сильная полнота дает опасность:

• самопроизвольного изгнания эмбриона;
• повышенной кровопотери при родах;
• преждевременных родов;
• тяжелой реабилитации.

Как похудеть беременной без вреда для ребенка

Чтобы скинуть лишние килограммы, но не навредить малышу, следует пересмотреть свой рацион и ежедневно выполнять специальные упражнения для будущих мам. Похудение во время беременности будет проходить быстрее при активном образе жизни. Для этого нужно:

• регулярно заниматься стрейчингом, растяжкой, гимнастикой;
• плавать в бассейне;
• ходить на массаж;
• правильно дышать при ходьбе;
• гулять чаще на свежем воздухе.

Диета для беременных для похудения

Правильное вынашивание ребенка требует пересмотра питания. Будущим мамам снижение веса с помощью строгой диеты недопустимо. Однако чтобы алиментарное ожирение не стало причиной осложнений, нужно знать некоторые нюансы:

• диета для похудения во время беременности должна содержать на 10% больше белков;
• следует отказаться от быстрых углеводов (сахара, сладостей);
• большая часть рациона должна состоять из каш, овощей, злаков, бобовых и твердых фруктов;
• нужно избегать чрезмерного употребления свежевыжатых фруктовых соков;
• надо сокращать время для термической обработки пищи;
• чтобы скинуть вес, надо кушать тяжелую пищу до 15 часов.

Упражнения для похудения при беременности

Помимо корректировки питания, как еще похудеть во время беременности? Физические нагрузки, которые включают в себя комплекс на дыхательные техники и мышечное растяжение. Особое внимание должно уделяться мышцам таза, промежности, влагалища. Тренировки способствуют не только снижению веса, но и подготавливают будущую мамочку к родовой деятельности, нормализуют работу сердца и сосудистой системы. Прежде чем делать любые упражнения для похудения во время беременности, следует обязательно сходить на консультацию к своему гинекологу.

Как сбросить вес при беременности

Избыток массы тела у беременной женщины, как правило, начинается со второго триместра. Как худеть во время беременности, решает врач в каждом индивидуальном случае. Однако существуют общие рекомендации по снижению веса:

• нужно исключить задержку жидкости (не кушать соль, пить больше воды);
• дополнительно принимать витамины и минералы;
• снизить потребление вредных жиров, мучных продуктов, сладкой выпечки;
• очищать мясо от кожицы до приготовления;
• питаться дробно;
• считать калории (2400 ккал/сутки).

• Плетение кос на средние волосы
• Мультиварка-скороварка — рейтинг лучших моделей
• Кляр для рыбы: как приготовить по простым рецептам

Похудение в первом триместре беременности

Скинуть лишний вес на первых месяцах горазда легче, чем на последующих. Как похудеть во время беременности, если уже в первом триместре женщина набрала большое вес? Единственное, что нужно – соблюдать правила рационального питания. Способствует похудению в первом триместре беременности отказ от чрезмерно острой и сильно соленой пищи, которая задерживает воду в организме.

Как сбросить вес при беременности во 2 триместре

Если после 14 недели вес стал стремительно набираться, то к своему меню следует отнестись серьезно. Похудение для беременных этого периода включает один разгрузочный день в неделю, который желательно проводить на кисломолочных продуктах. Осторожно следует относиться к шоколаду и кофе, так как эти лакомства не дают полноценно всасываться кальцию, необходимому для внутриутробного развития ребенка. Употребляйте меньше продуктов, содержащих холестерин: сливочное масло, куриные желтки, сало, сдобные десерты. Лучше замените их фруктами: яблоками, апельсинами, гранатами.

Как сбросить вес при беременности в 3 триместре

Отеками, анемией и повторным токсикозом характеризуется третий триместр, поэтому желательно придерживаться вегетарианского питания, а ближе к родам ограничить количество потребляемой жидкости. В этот период часто бывают запоры, которые провоцирует чрезмерное потребление мяса и молока, а злаки и овощи способствуют нормализации пищеварения. Полноценная беременность и похудение невозможны без физических нагрузок. По этой причине даже на позднем сроке нельзя забывать о ежедневной активности (движениях) и об утренней зарядке.

Источник: http://sovets.net/10263-kak-pohudet-vo-vremya-beremennosti.html

Как сбросить лишний вес при беременности без вреда для здоровья

По общему убеждению, беременность и лишние килограммы – это явления неразрывные. С одной стороны не набрать определенное количество килограмм женщина во время беременности не может, с другой, это вовсе не означает, что можно себя не контролировать и есть сколько угодно и что угодно.

Долгое время считалось, что беременная женщина должна кушать за двоих. Сейчас врачи считают такой подход в корне не верным, они пропагандируют здоровое питание во время беременности и контроль над весом.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Лишний вес – это не только эстетический дефект, но и тот самый фактор риска, способствующий развитию различных заболеваний: от гипертонии до плоскостопия. И это справедливо не только во время беременности, но и в любое другое время. Другое дело, что во время беременности избыточный вес вредит не только здоровью женщины, но и здоровью её еще не рожденного малыша.

Ожирение провоцирует огромное количество осложнений, в том числе гестоз, так называемый поздний токсикоз беременности. Быстрая прибавка в весе чревата большой нагрузкой на почки, в итоге происходит задержка жидкости, отеки. Затем подскакивает давление, а в моче появляется белок. В этом случае женщину госпитализируют, так как без постоянного наблюдения предсказать исход крайне сложно. Подробнее о проявлениях гестоза →

Вообще, сама по себе беременность – это громадное увеличение нагрузки на весь организм, начиная с позвоночника, которому приходится носить на себе гораздо большую массу, да еще и с измененным центром тяжести. Страдают и органы брюшной полсти, которым не только приходится обслуживать два организма, вместо одного, но и терпеть «посягательства» на свое место со стороны разросшейся матки.

Если при этом у женщины появляется лишний вес, нагрузки на все системы и органы еще больше увеличиваются. В итоге возрастает риск развития варикозного расширения вен. И это при том, что и без лишнего веса у беременных оно встречается довольно часто. Избыток углеводов может привести к сахарному диабету, а возросшие нагрузки на кровеносную систему – к гипертонии и другим сбоям.

Что уж говорить о том, что женщинам с избыточным весом рожать будет несколько сложнее. Во время родов тоже возможны различные осложнения.

Когда прибавка в весе считается нормальной, а когда пора беспокоиться?

А теперь давайте разбираться, когда начинать беспокоиться, если прибавка в весе неизбежна?

Для начала нужно разобраться из чего складывается эта самая прибавка. Самое очевидное – вес плода. Это 3-4 кг, еще 2,5-3 кг составляют околоплодные воды. Свою лепту вносят плацента и пуповина, околоплодный пузырь. Не стоит забывать и о том, что объем крови в сосудах беременной женщины несколько увеличивается, а это тоже дополнительный вес.

Жировая прослойка в период беременности также обязательно увеличивается. У этого процесса целых два практичных смыла: во-первых, увеличенная жировая прослойка помогает поддерживать необходимый гормональный баланс в организме во время вынашивания и лактации, во-вторых, жир скапливается в основном на брюшной стенке и ягодицах, защищая тем самым ребенка от внешних воздействий.

Если все это суммировать, то получится примерно 10-12 кг. Естественно, что при многоплодной беременности прибавка будет несколько больше, то же самое касается случаев, когда изначально у женщины вес был ниже нормы.

А вот если лишние килограммы имелись и до беременности, то вполне возможно, она наберет несколько меньше, ведь необходимая жировая прослойка у нее уже имеется.

В среднем во втором триместре женщины набирает за неделю около 350 г, в некоторых случаях возможно и больше. Беспокоиться стоит в том случае, если после 16 недели женщина начинает прибавлять в весе больше 1 килограмма.

Можно ли сбросить вес во время беременности?

Допустим, вы уже поняли, что проблема есть. Что же теперь делать? Можно ли сбрасывать вес во время беременности? Вопрос хороший, но не совсем правильный. Тут очень многое зависит от того, что вы понимаете под сбрасыванием веса. Если вы уверенны, что лучший способ избавиться от лишних килограммов – это строгие диеты, то сразу забудьте об этом.

Любое голодание, жесткое ограничение в продуктах и монодиеты крайне вредны для беременной женщины, и, тем более, для её ребенка. Если исключать из своего рациона какие-то продукты, то малыш недополучит каких-то важных веществ, витаминов или микроэлементов.

Куда более правильным будет предпочесть здоровое, сбалансированное питание, без строгих запретов и голоданий.

Как сбросить лишний вес при беременности?

Сбалансированное питание – это путь к стройности не только во время беременности, но и в обычной жизни. Более того, оно будет способствовать общему оздоровлению организма.

Как сбросить вес во время беременности? Это довольно сложный вопрос. Многие уверены, что раз отеки и увеличение массы в частности происходят из-за задержки воды, то достаточно просто снизить ее потребление. Однако как раз этого врачи делать не рекомендуют. 1,5-2 литра воды в день выпивать просто необходимо.

Куда разумнее ограничить, а еще лучше полностью отказаться от употребления солений и копченых продуктов. Соль способствует задержке воды в организме. Не лишне исключить из рациона и сладости, а также выпечку. Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро перерабатываются и попадают в кровь в виде глюкозы, а затем также быстро откладываются в жировой прослойке.

А вот сложные углеводы должны присутствовать в ежедневном меню. Более того, они должны занимать большую его часть. Источником сложных углеводов могут служить овощи, фрукты, каши. Кроме того, что в них много углеводов, они содержат еще и клетчатку, которая работает как щетка в кишечнике, очищая его от шлаков и нормализуя работу. Это позволяет решить проблему запоров, с которой беременные встречаются не реже, чем с лишним весом.

Не менее важно следить за тем, чтобы в ежедневном меню женщины присутствовал белок, в том числе и животный. То есть нельзя отказываться от рыбы и мяса. Другое дело, что выбирать необходимо нежирные сорта, в том числе мясо птицы, говядину, кролика.

Кстати, о жире. Велик соблазн постараться вовсе исключить его из рациона. На самом деле этого тоже делать нельзя. Для нормального функционирования организма жиры также необходимы, как белок и углеводы. Предпочесть стоит растительные жиры, они более полезны для организма.

Еще один момент: способ приготовления. Скажите нет жаренной пищи. Продукты лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару. При жарке в продукты впитывается много масла, что сильно увеличивает калорийность блюда. При этом само перегретое масло – далеко не самый полезный продукт.

Вот, пожалуй, и все, что можно ответить на вопрос, как сбросить лишний вес при беременности. Осталось только сказать пару слов о том, что всего, в том числе и запретов, должно быть в меру. Не стоит истязать себя и отказывать в любимых продуктах. Время от времени можно себе позволить и пирожное и небольшой соленый огурец, вот только увлекаться этим не надо.

Как питаться беременной женщине, чтобы поддерживать вес в норме (видео)

Источник: http://mama66.ru/pregn/936

Как похудеть во время беременности

В жизни женщины самой загадочной порой является беременность. Только представьте, что в этот период ваш организм омолаживается под воздействием разнообразных гормонов, а нервные клетки восстанавливаются! И тут возникает вполне закономерный вопрос, вместе с этим омоложением можно ли привести себя в форму, можно похудеть во время беременности? Если да, то, как похудеть во время беременности?

В интересном положении организм женщины самостоятельно настраивается на накопление жира, дабы защитить плод и мать. Некоторые могут удивиться, но и при такой схеме функционирования организма снижение веса при беременности возможно! При разумном рационе питания для беременных можно не только избежать накопления лишнего веса, но и сбросить уже имеющийся вес.

Итак, можно похудеть во время беременности и, главное, как?

Как похудеть во время беременности: лишний вес

Начнем с изучения вопроса, из чего складываются лишние килограммы. Тут расчет очень прост:

• в начальной стадии беременности организм накапливает жир в области живота, который служит для защиты растущего плода. Вес такого стратегического запаса составляет около полутора килограмма;
• вес плаценты составляет 500-700 г;
• вес ребенка перед родами – около 3,5 кг;
• вес околоплодных вод составляет максимум 1 кг;
• увеличение объема крови, молочных желез, матки – в совокупности это прибавляет еще 2 кг.

То есть, увеличение веса на 8-10 кг считается нормальным. Если перед родами будущая мать набрала менее 10 кг, то беременность привела к постепенной физиологичной потере веса. За счет чего можно скинуть вес, как похудеть во время беременности, не навредив ребенку?

Сразу исключаем такие варианты, как:

• заболевания;
• сильные потрясения, стресс, неблагоприятная финансовая ситуация;
• сильный токсикоз;
• намеренное соблюдение диет или голодание для снижения веса при беременности.

То есть, похудению для беременных способствуют такие разумные факторы:

• употребление пищи, насыщенной минералами, витаминами и микроэлементами;
• здоровая еда, исключение рафинированных продуктов, искусственных напитков и продуктов питания;
• правильное распределение всего объема пищи в течение дня.

Как похудеть во время беременности: здоровая пища

Правильный рацион питания для беременных особенно важен. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, зелени, нерафинированных продуктов, отрубей, молочнокислых продуктов, круп, меда.

Избегайте жирного, жареного и копченого. Это не только мешает вам выглядеть хорошо, но и вредит ребенку. Лучше готовьте пищу на пару, запекайте на гриле. Регулярно насыщайте организм пищей, богатой белками: это птица, рыба, нежирное мясо. Будущей матери также необходимы жиры, которые принимают участие в кроветворении. Это жирная морская рыба и растительные масла. Если между основными приемами пищи вы себя чувствуете голодной, то устраивайте перекусы витаминными соками, фрешами, фруктовыми или овощными салатами.

Похудение для беременных включает в себя использование природных продуктов, которые питают и очищают организм:

• пейте «живую» воду, бульоны, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки;
• перед едой пейте кислые соки с медом;
• по утрам натощак выпивайте стакан фруктового или овощного сока;
• в рацион включайте цельные продукты: овощи с ботвой и шелухой, фрукты с зернышком и кожурой, отруби;
• мясом злоупотреблять не стоит. Не забывайте про такие источники белка, как молочные и кисломолочные продукты, яйца, морепродукты, бобовые, грибы, орехи, баклажаны, сою, кунжут и др.;
• сведите время обработки продуктов к минимуму, тушите с кожурой, варите на пару, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки на масле;
• соль нужно стараться употреблять в меньшем количестве.

Как похудеть во время беременности: микроэлементы и витамины

Правильный рацион питания для беременных подразумевает насыщение организма витаминами из натуральной пищи. Вы можете использовать витаминные комплексы, но это еще больше нагрузит выводящую систему, которая сейчас работает на пределе. И большая часть витаминов из таблеток не усваивается.

Все витамины, за исключение витамина С, способны накапливаться в организме. То есть превышение дозы ни к чему хорошему не приводит, как и недобор. Лучше получать витамины из кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, яиц, сухофруктов, каш.

Часто врачи прописывают кальций для беременных. Но, как показывают опыты, чрезмерное его употребление приводит к ухудшению здоровья матери и плода. Например, повышенное содержание этого элемента приводит к повышенному кальцинированию головки плода. А это приводит к родовым травмам, сложным родам, поскольку головка плода не сможет деформироваться во время продвижения по родовым путям.

Как похудеть во время беременности: правильный режим питания

Снижение веса при беременности возможно при соблюдении правильного режима питания.

Трудно усваиваемая, калорийная пища должна приниматься в первой половине дня. Вечером кушайте легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие салаты из овощей. После 8 вечера вообще нежелательно принимать пищу, так как организм ребенка и ваш организм готовятся ко сну. Если все-таки чувство голода берет вверх над вами, то скушайте орехи, сухофрукты, отруби.

Полезно кушать во время снижения веса при беременности фрукты и овощи в сыром виде. Клетчатка, кроме питательной ценности, занимает много места в желудке в отличие от рафинированных, калорийных продуктов быстрого приготовления. Помните, что тщательное и правильное пережевывание такой пищи обеспечивает легкое ее усвоение.

Плод беременной женщины, которая занимается гимнастикой или зарядкой и питается низкокалорийной пищей, намного активнее двигается. А движение, в свою очередь, является необходимой функцией для развития и подготовкой к будущим благополучным родам.

Как похудеть во время беременности: гимнастика

Похудение для беременных включает в себя прогулки, гимнастику, посильные нагрузки. Вы можете заниматься спортом в специальных группах, которые предназначены для женщин в интересном положении.

Можно дома заниматься гимнастикой, особенно если до беременности вы занимались спортом. Тут главное правило – не навреди. Дыхательные техники, посильные упражнения на растяжку поддержат вашу форму и подготовят к родам.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/kak-pohudet-vo-vremja-beremennosti.html

Как похудеть во время беременности

После того как врач-гинеколог подтверждает факт беременности, женщина радостно представляет себе, как изменится ее жизнь после появления желанного ребеночка на свет. Планирование детской комнаты и приобретение всевозможных вещей вытесняют из головы будущей мамочки любые переживания. На более поздних сроках представительницы слабого пола начинают замечать, как быстро меняется их фигура. Некоторые барышни спокойно относятся к прибавке в весе, а другие начинают нервничать и считать каждый килограмм. Но можно ли похудеть в период беременности таким образом, чтобы не навредить маленькому человечку?

Как питаться во время беременности, чтобы похудеть?

Фактически все женщины, ожидающие ребеночка, сталкиваются с кардинальными изменениями во вкусовых предпочтениях. Более того, усиливается и аппетит. Это вполне нормально, так как растущему организму требуется немало питательных микроэлементов. Но если правильно подобрать рацион питания, то кушать за двоих будущей маме не придется. К тому же нормальной считается прибавка в массе тела, не превышающая двенадцати килограммов.

Прежде всего, женщина должна наладить собственный режим употребления пищи, ведь бесконтрольное поедание сладостей однозначно не принесет пользы фигуре. Рекомендуется есть пять раз в день. В конечном итоге получится три основных приема и два легких перекуса, которые помогут избавиться от ощущения голода. Очень важно употреблять пищу в одно и то же время. Конечно же, изначально будет сложно перестроиться, но результат действительно стоит усилий.

Будущая мамочка обязательно должна выпивать по два литра простой воды ежедневно вплоть до начала третьего триместра. Жидкость положительно воздействует на обменные процессы, поэтому подкожный жир будет откладываться в гораздо меньших количествах. Женщина обязательно должна отказаться от излюбленного фастфуда, перченых сухариков и чипсов, сладостей с высоким содержанием красителей и ароматизаторов, газированных фруктовых напитков, копченостей, сосисок и колбас с сомнительным составом.

Важно помнить и о том, что некоторая пища способна спровоцировать развитие сильнейшей аллергии, что крайне негативно сказывается на состоянии организма в целом. Поэтому нужно исключить из привычного меню цитрусовые, специфические морепродукты, мед и шоколад. Может показаться, что рацион будущей мамы должен состоять исключительно из овощей и фруктов, но это не так.

Источник: http://beremennost.net/kak-pokhudet-vo-vremya-beremennosti

В этой статье мы раскрывали тему: "как похудеть при беременности".

• На какой день задержки УЗИ покажет беременность: когда можно делать УЗИ - когда узи покажет беременность
• Когда показана сдача крови на ХГЧ: до задержки и после | - хгч когда покажет беременность
• Как выходит гематома при беременности и как рассасывается, какие есть виды и когда выходит - гематома при беременности как рассасывается
• Опасна ли простуда на ранних сроках беременности и риски при этом - как лечить простуду на ранних сроках беременности
• Как определить беременность с помощью градусника? - как градусником проверить беременность
• Озноб при беременности - Беременность и роды - озноб как признак беременности
• Как правильно спать во время беременности - как спать во время беременности
• Через сколько можно беременеть после кесарева - после кесарева сечения когда можно снова планировать беременность
• Когда нужно становиться на учет по беременности: сроки, документы, анализы - когда нужно становиться на учет по беременности
• Месячные при беременности на ранних сроках - причины появления и как отличить от кровотечения - месячные при беременности на ранних сроках признаки как отличить