Питание на ранних сроках беременности — как правильно питаться при беременности на ранних сроках меню

Нужно ограничить употребление жареной и жирной пищи, копченостей (в том числе колбасы и рыбы). В этот период можно начинать принимать витамин В9 (фолиевая кислота). Достаточное количество этого витамина даст возможность нервной системе ребенка полноценно развиваться. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: молоко, рыба, мясо.

Питание на ранних сроках беременности

Правильно питаться нужно начинать во время планирования беременности. Если говорить о питании в общем, то оно не должно содержать «вредную» пищу: пищу из фаст-фудов, содержащую консерванты, красители и прочие синтетические вещества.

Нужно ограничить употребление жареной и жирной пищи, копченостей (в том числе колбасы и рыбы). В этот период можно начинать принимать витамин В9 (фолиевая кислота). Достаточное количество этого витамина даст возможность нервной системе ребенка полноценно развиваться. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: молоко, рыба, мясо.

Правильное питание в начале беременности – это не только крепкий фундамент здорового роста и развития плода, но и возможность сохранить свою фигуру после родов. В рацион нужно включить достаточное количество овощей и фруктов, медленных углеводов (цельнозерновые культуры, в которых большое количество пищевых волокон), белков.

Питание в первый триместр беременности

Питанию в 1 триместре беременности необходимо уделить особое внимание, потому что именно в этот период формируются органы и системы жизнедеятельности будущего ребенка. В соответствии с этапами формирования органов плода можно составить рацион питания будущей мамы по неделям.

Питание в первые недели беременности

Первые две недели оплодотворенная яйцеклетка движется к матке и закрепляется в ней. Начиная с третей недели, организм женщины начинает нуждаться в дополнительном количестве кальция, который необходим для формирования костных тканей (молочные продукты, фруктовые соки, брокколи и зеленые овощи). Также для построения нового организма нужен марганец и цинк (яйца, бананы, орехи, овсянка).

Нужно не только сбалансировать питание в первый месяц беременности, а и отказаться от вредных привычек. Идеальным периодом для этого является четвертая неделя. Именно сейчас происходит адаптация женского организма к новому состоянию, и он без стресса сможет перенести отказ от никотина и кофеина.

Пятая неделя наиболее часто запоминается будущим мамам тем, что начинается токсикоз! Чтобы избежать его или облегчить свое состояние, нужно кушать бобовые, орехи, яйца, сыр и морковь. Откажитесь от продуктов, к которым у вас возникает отвращение и которые вам неприятны. До седьмой недели у плода закладывается нервная система, сердце, мозг, дыхательные пути и многие внутренние органы. Сейчас организму нужны белки, жиры, кальций, фтор, фосфор и витамины группы В и Е (молоко, мясо, рыба, зелень).

С восьмой по девятую неделю активно развиваются кости, суставы, легкие и мозжечок. Организм женщины проходит ряд изменений. Увеличивается объем крови. Появляется необходимость в витаминах С и Р (они содержатся в луке, шиповнике, черной смородине, клубнике, гречневой крупе). В этот период женщина может начать стремительно поправляться. Тогда нужно ограничить употребление мучных изделий, сладостей.

Сердечно-сосудистая система начинает формироваться на десятой неделе. Также в этот период закладываются основы зубов, половой системы, обоняния. Организм мамы нуждается в железе (красное мясо, бобовые), кальции, фторе (рыба), цинке (сыр, бобовые, морепродукты), витамине Е (орехи, шпинат, курага).

Уже к двенадцатой недели беременности все органы будущего ребенка сформированы. С этого момента они начинают расти и развиваться. Теперь за дыхание и питание малыша отвечает плацента, она будет вырабатывать часть гормонов и защищать плод.

В первые недели беременности питание женщины должно быть разнообразным. Она должна питать свой организм разными витаминами, микро- и макроэлементами. Уже в первые дни беременности питание влияет на здоровье малыша, оно закладывает основы его развития.

Также питание на первых сроках беременности важно и для женщины, так как она отдает ребенку полезные вещества из своего организма и должна вовремя восстанавливать его.

Источник: http://womanadvice.ru/pitanie-na-rannih-srokah-beremennosti

Первый триместр беременности: как питаться правильно?

Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.

Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?

Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.

На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:

• токсикоз;
• частота приёма пищи;
• количество употребляемой жидкости;
• витамины;
• вредные продукты.

Остановимся на каждом из них более подробно.

Токсикоз

Токсикоз у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:

1. Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
2. Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
3. Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.

Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.

Как питаться на ранних сроках беременности?

Питаться будущая мама должна правильно с первых дней беременности, а еще лучше подготавливать организм до этого радостного момента. Еда не должна попадать большими порциями, чтобы организм не тратил много энергии на ее переваривание. Лучше пусть приёмы пищи будут частыми, а порции небольшими.

Количество жидкости, выпитой в день, для каждой беременной разное. Организм сам подскажет, сколько ему надо (конечно, если женщина здорова и не имеет противопоказаний). В общем, за сутки беременная выпивает около двух литров воды. Бывает, что у беременной наблюдаются сильные отеки, тогда лучше проконсультироваться с врачом на счет нормы выпитой воды. Также на количество воды может повлиять и патология организма, например болезнь почек. И не стоит забывать, что нужно отказаться от кофе, газированных вод и магазинных соков.

Витамины во время беременности — очень важная тема. От них зависит не только ваше здоровье, но и здоровье будущего ребёнка. Питание на ранних сроках беременности должно содержать в себе:

• белки, кальций, фосфор, витамины В и Е (рыба, мясо, зелень, молочные продукты);
• витамин С и Р (гречневые крупы, лук, ягоды, такие, как черная смородина или клубника, очень полезен шиповник, но увлекаться им не стоит);
• витамин Е и фолиевая кислота (курага, орехи, морковь, свекла, перец, морская капуста);
• железо, фтор (все, что связано с морепродуктами, бобовыми, сыром, красным мясом). Очень полезно употреблять в пищу кисломолочные продукты — они насыщают кишечник полезными бифидобактериями, что очень полезно для поднятия иммунитета.

Вредные продукты исключить стоит сразу, как только стало известно о беременности. Откажитесь от алкоголя, и неважно, крепкий он или нет. Многие говорят, что пару глотков пива или вина не помешают. Помешают, особенно на первых неделях беременности, когда у малыша формируется нервная система. Из питания также стоит исключить всё жареное, копченое, слишком острое, газированное, майонезы, кетчупы, консервы.

Питание на ранних сроках беременности должно состоять только из здоровой сбалансированной пищи. От этого зависит развитие и здоровье будущего ребенка.

Источник: http://babyben.ru/pitanie/kak-pitatsya-pravilno.html

Правильное питание в начале беременности

Если вы не придерживались правильного питания до беременности, легкомысленно относились к еде, злоупотребляя фастфудом и полуфабрикатами, вам срочно нужно пересмотреть свои привычки. Ведь правильное питание напрямую связано с развитием малыша на ранних сроках беременности. В первом триместре у будущего ребёнка формируются практически все органы и внутренние системы. В дальнейшем происходит только их рост, развитие и настройка функций организма. На протяжении этого периода эмбрион превращается в плод.

Сбалансированное питание в самом начале беременности (до 10–12 недели) необходимо для обеспечения мамы и организма малыша полезными витаминами и микроэлементами. Употребление этих веществ позволяет гармонично расти и развиваться малышу. Грамотно составленный рацион поможет его маме избежать проблем с пищеварительной системой и другими органами, а также не набрать лишний вес.

Часто питание при беременности на ранней стадии может сопровождаться необычными гастрономическими пристрастиями. Выбор еды и сочетание продуктов может показаться весьма странным. Но этому есть объяснение. Считается, что таким образом организм даёт сигнал о нехватке определённых витаминов или микроэлементов. Например, захотелось морской капусты – в организме недостаток йода, солёных огурцов – нужно пополнить запас витамина С, тянет на рыбу – недостаток витамина В1, бананы – калия и витамина В6 и т. д.

Разрабатывая для себя меню в начале беременности, помните, что питание должно быть дробным, продукты всегда свежими. Если вам чего-то очень хочется, не ставьте себе строгих запретов. Иногда, но нечасто, можно побаловать себя чашечкой кофе или шоколадкой. Ведь эмоциональное состояние будущей мамы тоже влияет на настроение малыша.

Питание в первый месяц беременности

Начало акушерского срока беременности – это не время зачатия, а первый день последних месячных. Поэтому ваше питание на первых двух неделях беременности вряд ли отличалось от привычного рациона. Хотя этот период очень важен для развития малыша. В период планирования беременности необходимо увеличить количество фолиевой кислоты, которая обеспечивает необходимую скорость развития эмбриона, позволяет минимизировать риск развития у ребёнка врождённых пороков. В первые дни беременности обязательно нужно включить в питание зелень, листовой салат, зерновые культуры.

Составление меню в первые недели и месяцы беременности – это сложный процесс, поскольку каждую неделю эмбрион растёт, у него появляются новые органы и системы. А это требует изменений рациона, добавления в него новых продуктов с содержанием тех или иных полезных веществ, витаминов и минералов.

На 3–4 неделе начинает развиваться плацента и плодная оболочка, поэтому в этот период стоит увеличить потребление продуктов, содержащих кальций и марганец. В меню необходимо включить молочные и кисломолочные продукты, брокколи, зелёные овощи, а также индейку, свинину, овсянку, изюм, морковь.

С 5–6 недели может начаться токсикоз. Если вас настигла эта неприятность, то стоит изменить своё меню. Заменить мясо и яйца растительными белками: орехами, бобовыми, а вместо молока, съесть несколько кусочков сыра или выпить йогурт. Чтобы защитить свой организм от обезвоживания, нужно больше пить. Чтобы облегчить состояние, на ночь можно съесть горсть изюма.

Как питаться при токсикозе в первые месяцы беременности, вам может посоветовать ваш лечащий врач.

Питание в первый месяц беременности: основные правила

Как правильно питаться будущей маме на ранних сроках беременности, может сказать только врач. Ведь каждый организм уникален и имеет свои особенности. Следует помнить, что во время беременности существует риск обострения хронических заболеваний, поэтому если у вас были проблемы с пищеварением, обязательно сообщите об этом вашему врачу, который составит для вас специальный рацион питания не только на ранних сроках, но и для всего периода беременности.

Чтобы защитить себя от пищевых отравлений, стремительного набора веса, риска развития патологий у плода, очень важно соблюдать правильное питание во время всей беременности, а не только на ранних сроках. Будущим мамам будут полезны следующие рекомендации:

• выбирайте сыры, изготовленные из пастеризованного молока, твёрдые или плавленые сорта;
• старайтесь не покупать развесные или нарезанные продукты, если они не в вакуумной упаковке;
• лучше воздержаться от употребления блюд с сырой рыбой и морепродуктами;
• мясо и рыбу рекомендуется употреблять после термообработки;
• тщательно мойте руки перед приготовлением и приёмом пищи;
• ни в коем случае не ешьте продукты, у которых истёк срок годности;
• соблюдайте правила гигиены на кухне (используйте разные разделочные доски и ножи для мяса, рыбы и овощей, держите в чистоте холодильник).

Прислушивайтесь к себе, ваш организм подскажет, чем вам питаться на ранних сроках беременности, а лечащий врач скорректирует ваше меню.

Источник: http://detstrana.ru/article/beremennost/pitanie/pravilnoe-pitanie-v-nachale-beremennosti/

Питание на ранних сроках беременности

Скажи мне, что ты ешь и я скажу, кто ты. Эту старую поговорку стоит как можно чаще вспоминать во время беременности! Теперь, когда внутри вас растет крохотный комочек жизни, правильное питание приобретает особую важность. Для построения нового организма женщине требуется больше питательных веществ и биологически активных компонентов. Но это не значит, что надо приналечь на вкусности и есть за двоих. Это значит – пора начинать питаться рационально!

Общие рекомендации

Набор веса при беременности – естественный процесс. Не стоит пугаться, если во время второй беременности вес прибывает быстрее или, наоборот, медленнее. Показатели набора веса различны не только у разных женщин, но и у одной и той же женщины во время разных беременностей. Есть стандарт, которого придерживаются гинекологи всех стран – женщина среднего телосложения набирает за время беременности вес в пределах 11 килограмм. Небольшие колебания в ту или иную сторону нормальны.

Увеличение веса в первом триместре беременности не зависит от рациона питания! Поэтому питание в первые недели беременности вполне может быть таким, каким оно было до зачатия или же более обильным – разницы нет. Связано это с тем, что для развития беременности на ранних сроках организм женщины вырабатывает огромное количество гормонов, которые не дают питательным веществам пропадать бесполезно в виде откладываемого на боках жира. Излишний набор веса в первые месяцы возможен только при нарушении регуляции гормонов. Но к 12 неделе манера питания начинает оказывать влияние на набираемый вес.

Для здоровья будущего ребенка в большей степени важно не сколько вы едите, а что вы едите. Продукты, попадающие на стол беременной женщины должны быть богаты витаминами, биологически активными веществами, пищевыми волокнами и питательными веществами. Только если питание сбалансировано, органы ребенка будут формироваться правильно в соответствии с физиологическими нормами, заложенными природой.

Каким должно быть питание на ранних сроках беременности

Помните, что питание в первые недели беременности должно соответствовать следующим правилам:

-ни в коем случае нельзя сидеть на различного рода диетах и ограничивать себя в еде. Если до зачатия вы придерживались кремлевской диеты, диеты Аткинса или еще какого-либо вида питания, пора забыть об этом по крайней мере на 1,5-2 года.

– есть необходимо не менее 3 раз в день. Каждый прием пищи должен быть достаточно сытным, чтобы не мучиться приступами голода до следующего раза и не устраивать бесконечные перекусы с чипсами, орешками и батончиками. Это ведет к поступлению в организм вредных для ребенка веществ и набору веса. В некоторых случаях врачи советуют перейти на 4-5 разовое дробное питание – в этом случае порции уменьшаются в размерах.

-придется забыть о фаст фуде, газированных напитках, продуктах, содержащих большое количество консервантов, соли, уксуса, ароматизаторов, подсластителей и прочих изобретений современной пищевой химической промышленности.

Ребенок развивается, с каждым днем растет… В результате потребность в микроэлементах и витаминах резко возрастает. Стоит знать, что все, что необходимо для формирования плода, будет изыматься из органов и тканей матери, поэтому, если с пищей микроэлементов будет поступать недостаточно, то очень скоро дефицит минералов и витаминов начнет испытывать женщина. А это приведет к плохому самочувствию, а в дальнейшем, если не изменить рацион питания – к осложненной беременности и замедлению развития плода. Поэтому питание на ранних сроках беременности должно быть богатым минералами и витаминами. Особенно острую потребность организм женщины в этот период испытывает в железе и кальцие. При недостатке железа частым осложнением является анемия беременных, а при недостатке кальция начинается процесс разрушения зубов матери. Поэтому в первые месяцы беременности на столе в обязательном порядке должны быть творог, сыр, кисломолочные продукты, печень, курага, зелень, гречневая каша. Гречка, курага и зелень с печенью являются источником железа; молочные продукты – кальция. Только помните, что от творожков с огромным количеством ароматизаторов, стабилизаторов и подсластителей нет никакой пользы. Творог лучше покупать в чистом виде или готовить самой – тогда он действительно будет насыщать организм нужными микроэлементами и способствовать правильному формированию зубов и скелета у будущего ребенка.

Беременная женщина должна по возможности избегать употребления продуктов, содержащих пестициды. Обнаружить их на глаз невозможно. Однако доподлинно известно, что пестициды имеют обыкновение накапливаться в кожуре плодов. Поэтому врачи рекомендуют есть очищенные от кожуры фрукты и овощи.

Дефицит белка, полиненасыщенных жирных кислот, йода, фолиевой кислоты особенно опасен как для самой женщины, так и для ребенка. Это может привести к неправильному формированию внутренних органов, порокам развития, преждевременным родам. Поэтому рыба и морская капуста обязательно должны присутствовать в рационе женщины 1-2 раза в неделю. Нежирное мясо, курица, икра являются источником белка, фолиевая кислота в избытке содержится в зелени, рыба – источник полиненасыщенных кислот Омега 3 и омега 6, морская капуста – йода.

Для профилактики запоров, которые во время беременности являются достаточно частым явлением из-за роста матки и ее давления на кишечник, рекомендуется включить в питание беременной на ранних сроках овощи и фрукты с богатым содержанием пищевых волокон – свеклу, пшеничные отруби, виноград. С осторожностью используются бобовые, так как они сложнее перевариваются. Зато приветствуется хлеб грубого помола.

Консервы, особенно острые с большим количеством уксусного маринада, лучше исключить. Копченые колбасы, мясные деликатесы и прочие изыски вкусны, но неполезны. Врачи советуют сократить их употребление до минимума, если не получается на время вовсе исключить их из рациона питания.

Нельзя отказываться от жиров. Они являются важнейшим источником энергии и принимают участие в образовании простагландинов, регулирующих родовую деятельность и благотворно влияющих на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему беременных. Предпочтительно, чтобы в питании на ранних сроках 40% всех жиров приходилось на растительные жиры. Можно и даже нужно есть сливочное масло – но в меру, не больше одного бутерброда в день. А вот спреды и прочие маргарины абсолютно противопоказаны, равно, как чистое сало, говяжий жир.

Количество сахара должно составлять около 50г. в сутки. Углеводы необходимы, они также являются источником энергии, а их недостаток ведет к ухудшению питания плода. Углеводы лучше получать с естественной пищей – овощами, фруктами, медом, кашами. Торты, пирожные и сахар лучше сократить. Такие продукты приводят к набору лишнего веса и при этом совершенно не дают той энергии, которая необходима организму будущей матери.

Соблюдать правила рационального питания на первых месяцах беременности крайне важно. Но многие женщины начинают серьезно относиться к этому только тогда, когда врачом отмечаются уже серьезные отклонения – анемия, развивающийся кариес, повышение содержания сахара в крови, прибавка в весе, отеки, поздние токсикозы, угроза выкидыша. Поэтому лучше не допускать развития осложнений, а с самого первого дня, как вы узнали о своей беременности, изменить подход к питанию. Тем более, что питание по правилам может быть очень вкусным – главное проявить фантазию при приготовлении блюд!

Источник: http://www.baby.ru/sp/544254/blog/post/13001183/

Правильное питание при беременности на ранних сроках: советы специалистов

Для нормального протекания беременности, а также правильного развития плода беременной женщине необходимо следить за своим питанием.

На раннем сроке происходит формирование плода, поэтому в этот период очень важно исключить из рациона запрещенную еду и употреблять продукты, которые поставляют в организм полезные вещества.

О ранних сроках беременности

Для раннего срока беременности характерным является формирование плода. Поэтому важно, чтобы вместе с едой в организм женщины попадали те полезные вещества, которые необходимы для развития ребенка.

На начальном периоде беременности яйцеклетка, которая оплодотворилась, начинает двигаться к матке и в ней закрепляться. На третьей неделе начинает формироваться костная ткань плода. К концу первого месяца беременности женский организм полностью адаптирован к беременности.

В период пятой недели у некоторых женщин может начаться токсикоз. Ко второму месяцу беременности происходит закладывание мозга и нервной системы, сердца, органов дыхания.

С третьего месяца формируются легкие, суставы и кости, а также мозжечок.

Для женского организма в этот период характерным будет прибавка в весе. Кроме того, на этом этапе объем крови значительно увеличивается. С десятую по одиннадцатую неделю активно развиваются сосуды и сердце будущего ребенка.

К концу первого триместра у плода практически сформированы все органы и их системы, которые развиваются и увеличиваются в объеме.

Особенности питания в первый триместр

Основным принципом питания беременных на ранних сроках считается употребление пищи, содержащей большое количество минералов и витаминов.

Поэтому в первые три месяцы рекомендуется употребление следующих продуктов:

• Мясо нежирных сортов
• Рыба, желательно морская
• Молоко
• Кисломолочные продукты
• Броколли
• Зелень
• Морская капуста
• Твердые сорта сыров
• Орехи
• Бананы
• Свежевыжатые соки из фруктов и ягод
• Гречневая каша
• Овсянка
• Шпинат
• Печень
• Сухофрукты
• Белый хлеб
• Мятный чай с лимоном

Правильное питание — залог здоровья женщины и ее будущего ребенка

Беременным женщинам в обязательном порядке рекомендуется ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, так как в их состав входит большое количество полезных компонентов.

Полезными продуктами в этот период являются артишоки, мед и еду на его основе, семена тыквы, инжир. Желательно также кушать листовой салат и каши из зерновых, поскольку в них содержится фолиевая кислота, которую выписывают при беременности в таблетках.

Для предотвращения токсикоза можно перед отхождением ко сну употреблять изюм.

Из мяса лучше выбирать для приготовления блюд индейку, говядину, крольчатину и нежирную свинину.

Будущей матери важно исключить из рациона такие продукты:

• Алкоголесодержащие напитки
• Жареная еда
• Копчености
• Острые блюда
• Колбаса
• Газированные напитки
• Маринады
• Консервы
• Полуфабрикаты
• Кофе
• Жирная пища

Необходимо также ограничить употребление мучных изделий и сладостей, поскольку их частое потребление провоцирует развитие на более поздних сроках тяжесть нижних конечностей, одышку. При употреблении копченостей беременной может возникнуть у новорожденного желтуха.

Чтобы избежать повышенного газообразования и проблем с пищеварением нежелательно употреблять много капусты. А для беременных, которых мучают запоры, рекомендуется кушать продукты с высоким содержанием клетчатки. Отлично при этом помогает кефир, а также чернослив.

При соблюдении этих правил плод обычно развивается нормально, а у женщины беременность протекает без проблем.

Рекомендации специалистов

Беременной женщине нужно знать о полезных продуктах

Специалисты утверждают, что на ранних сроках питание беременной должно быть максимально сбалансированным. Важно в этот период употреблять ту еду, которая будет питать организм полезными макро- и микроэлементами и витаминами.

Беременным следует строго соблюдать рекомендации специалистов.

Прежде всего следует придерживаться правил качественного питания за одного, а не слушать прежние советы по поводу питания «за двоих».

Также необходимо исключить всевозможные диеты и ограничения в пище.

Желательно придерживаться дробного питания, поэтому беременным рекомендуется кушать часто, однако порции должны быть небольшими.

Принимать пищу женщина должна больше трех раз ежедневно.

Чтобы предотвратить токсикоз, легкий завтрак беременная может съесть прямо в постели.

Важно наладить питьевой режим. Суточное употребление воды для беременной – около двух литров.

Блюда, которые предназначены для употребления беременной, должны быть приготовлены за всеми санитарными условиями, особенно это касается рыбы и мяса, которые нужно правильно термически обрабатывать.

У беременных наблюдается такая особенность организма, как желание еды, которую она раньше не употребляла. Медики утверждают, что если у женщины проявляется такое состояние, значит, веществ, которые содержатся в данном продукте, ее организму не хватает.

Многие женщины бояться прибавки веса тела, однако врачи единогласно настаивают на том, что рацион питания в первом триместре не воздействует на увеличение веса. Это объясняется тем фактором, что во время гормональной перестройки в женском организме постоянно вырабатываются гормоны, которые не позволяют излишнему количеству питательных компонентов откладываться в форме жира. Исключением из этого считается нарушенная выработка гормонов.

Естественно, при составлении меню на день женщина учитывает свои вкусовые предпочтения, однако к рекомендациям специалистов лучше прислушаться, чтобы предотвратить возможные осложнения со здоровьем будущей матери и плода.
Кроме того, специалисты говорят, что при беременности особенно важен не режим питания будущей мамочки, а продукты, которые входят в рацион ее питания.

На видео — перечень полезных продуктов:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: http://mamyideti.com/pitanie-pri-beremennosti-na-rannih-srokah.html

В этой статье мы раскрывали тему: "как правильно питаться при беременности на ранних сроках меню".

• УЗИ на 12 неделе беременности – пол ребенка, нормы - как делают узи на 12 неделе беременности
• Как принимать Дюфастон на ранних сроках беременности? - дюфастон как принимать при беременности на ранних сроках
• Как распознать первые шевеления плода при первой беременности - как распознать первые шевеления плода при первой беременности
• Инструкция к фолиевой кислоте: как принимать препарат во время беременности / - как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности дозировка
• 12 необычных способов сообщить о своей беременности: Инфониак - как сообщить о беременности
• Как правильно делать тест на беременность - как проверить правильно тест на беременность
• Как в домашних условиях определить беременность без теста и до задержки народными методами - как определить беременность до задержки без теста в домашних
• Можно ли тест на беременность делать до задержки месячных - когда лучше делать - когда можно делать тест на беременность до задержки месячных
• 23 неделя беременности - Что происходит с малышом и мамой? Как часто шевелится ребенок? - 23 неделя беременности шевеления как часто
• Тест на беременность: когда и при какой задержке делать? - когда после задержки делать тест на беременность