Кальций и магний при беременности — как правильно принимать магний и кальций при беременности

Для формирования скелета и зубов плоду необходимо 30 г кальция. Вы должны обеспечить его данным количеством без ущерба для собственного организма. Кальций способствует нормализации артериального давления в период беременности. В процессе всасывания не весь кальций поступает в организм, и, несмотря на то что в этот период процент его усвояемости увеличивается (30%), потребности организма в кальции остаются высокими (1 000 мг в день).

Кальций и магний при беременности

О важности кальция и магния.

Кроме железа существуют и другие вещества, о которых не стоит забывать. Это кальций и магний — минералы, значение которых во время беременности трудно переоценить. Они играют огромную роль в процессе развития плода, в частности, в формировании его костей и зубов. Если магний в вашем организме присутствует в достаточном количестве, вам необходимо также следить за достаточными запасами кальция. Но помните, что избыток этих элементов в организме так же вреден, как и недостаток.

Кальций для костей

Кальций также играет важную роль в формировании мышечной, сердечной и нервной систем, участвует в процессе свертывания крови и работе энзимов.

Для формирования скелета и зубов плоду необходимо 30 г кальция. Вы должны обеспечить его данным количеством без ущерба для собственного организма. Кальций способствует нормализации артериального давления в период беременности. В процессе всасывания не весь кальций поступает в организм, и, несмотря на то что в этот период процент его усвояемости увеличивается (30%), потребности организма в кальции остаются высокими (1 000 мг в день).

Каждый день нужно употреблять молочные продукты

Как вам уже известно, молочные продукты очень богаты кальцием. Ешьте разные молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, творог. Эти продукты достаточно хорошо усваиваются организмом. Рекомендуется в каждый прием пищи добавлять один молочный продукт, это значит — три-четыре продукта в день. Овощи и фрукты не так богаты кальцием (и не так хорошо усваиваются), тогда как напитки могут хорошо восполнить запасы этого вещества в организме.

Маленькие тонкости для восполнения запасов кальция

Добавляйте несколько кусочков сыра в кашу или в салат, немного молока в чай или кофе. В полдник съешьте кусочек сыра или один йогурт. Летом вместо сладкого напитка выпейте стакан прохладного молока. Зимой подумайте о суфле, десерте из взбитых яиц, молока и сахара, овощных или фруктовых чипсах.

Магний в умеренном количестве

Теоретически запасов магния в организме должно быть достаточно для нормального течения беременности. Однако если вы ограничиваете количество потребляемых калорий, в том числе за счет исключения из рациона продуктов, содержащих магний, у вас может возникнуть нехватка запасов магния в организме. Старайтесь этого не допускать.

Если вы стали слишком возбудимой, раздражительной или у вас появились спазмы, увеличьте потребление магния, выбирая «правильные» продукты, их перечень читайте ниже.

Ешьте больше зеленых овощей (брокколи, шпинат) и свеклу.

Отдавайте предпочтение минеральной воде с высоким содержанием магния и продуктам из цельных злаков (хлеб и рис).

Не исключайте из рациона и сушеные овощи: они также богаты магнием и содержат небольшое количество калорий.

Не забудьте про сухофрукты (курагу, финики, инжир), а также масличные культуры (миндаль, лесные орешки, фисташки, арахис).

Шоколад богат магнием, но он очень калорийный, поэтому не следует им «увлекаться».

Потребность организма в магнии, как правило восполняется за счет сбалансированного питания.

А фтор?

Вопрос о дополнительном приеме фтора будущими мамами обсуждается давно. Сегодня известно, что основная минерализация зубов у ребенка начинается после рождения. Для улучшения состояния его зубов вы будете давать ему фтор в течение первых лет жизни. Во время беременности ваши потребности во фторе увеличиваются несильно и вполне могут восполняться через продукты питания (рыбу, соль, воду).

Источник: http://www.sweli.ru/beremennost/beremennost/pitanie-beremennyh/kaltsij-i-magnij-pri-beremennosti.html

Как принимать кальций, чтобы не нанести вред организму: советы врача

Кальций – это очень важный микроэлемент в организме человека, недостаточное количество которого приводит к печальным последствиям: хрупкости костей, зубов, ногтей и ломкости волос. Необходимо, чтобы этот элемент всегда был в достаточном количестве в организме человека. О том, как принимать его правильно, мы расскажем в этой статье.

Самое удивительное, что до 33 лет этот минерал имеет свойство накапливаться в организме, а после следует чаще включать в рацион богатые кальцием продукты: сыр, молоко, кефир и многие другие. Случается, что этого не всегда хватает для поддержания нужного уровня кальция в организме.

Не все знают, о том, как принимать кальций и магний. Ведь очень важно не просто съесть таблетку, но и обеспечить ее усвояемость на 100%.

В какое время лучше принимать кальций?

Общего мнения о том, когда лучше принимать кальций, – нет. Некоторые врачи рекомендуют пить его днем, другие считают, что лучшее время — это вечер. Во многом время приема зависит от дополнительных элементов, включенных в состав препарата. Специалисты сходятся во мнении, что целесообразнее разбивать суточную дозу на два-три приема.

Важно знать, что кальций не рекомендовано принимать на голодный желудок. Этот микроэлемент лучше пить по прошествии некоторого времени после приема пищи или во время еды.

Как принимать кальций правильно

Чтобы кальций лучше усвоился, необходимо знать, как правильно принимать препараты кальция. Его нужно запивать немаленьким количеством воды – около одного стакана. Для лучшего усвоения кальция организму нужен витамин Д и магний. Самыми действенными считаются препараты, в которых есть и кальций, и витамин Д или магний одновременно.

В чистом виде пить препарат кальция врачи не рекомендуют, так как он имеет свойство откладываться в почках, в которых затем могут образоваться камни. Лучше использовать этот микроэлемент в составе витаминно-минеральных комплексов или же просто совместно с витамином Д.

Также можно с легкостью совмещать прием кальция с употреблением сливочного масла, печени, яичного желтка, рыбьего жира, скумбрии, лосося, сельди. Организм человека способен и сам вырабатывать витамин Д под воздействием прямых солнечных лучей или в солярии. Возможно пить витамин Д в виде драже в дополнение к кальцию. Эти способы сделают прием препарата самым эффективным.

Форма препарата и его дозировка

Бывает три формы препарата кальция: обычные таблетки, таблетки–шипучки и жевательные. Самыми действенными считаются шипучие таблетки, потому что в них больше всего кальция, и он быстрее всасывается. Жевательные таблетки более удобны, так как приятны на вкус, и принимать их можно где и когда угодно.

Дозировку при определенных заболеваниях обычно назначает врач. Главное, разделять прием препарата на несколько раз. Например, для предотвращения остеопороза назначают дозировку 400 МЕ (международных единиц) для взрослых людей, а для пожилых до 800 МЕ. Однако для людей, имеющих повышенную нагрузку (спортсменов) или беременных женщин доза кальция может быть увеличена до 1500 МЕ.

Противопоказания для приема кальция

Нужно помнить, что препараты кальция можно пить не всем людям. Так, например, с осторожностью назначают его больным с мочекаменной болезнью или почечной недостаточностью.

Бывали случаи, что прием кальция вызывал запоры, боли в животе и его вздутие, тошноту. А некоторые таблетки имеют такой большой размер, что их проблематично даже проглотить.

Помните, что кальций нужно принимать с осторожностью и лишь по рекомендации врача. Ведь избыток абсолютно любых витаминов и минералов в организме человека приводит к печальным последствиям, ничуть не уступающим их недостатку.

Интересные видео по теме статьи

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/5194-kak-prinimat-kalciy.html

Можно ли принимать Магний и Кальций вместе?

Можно принимать вместе Кальций и Магний?

Очень много споров на эту тематику. Одни категорически против употребления этих двух компонентов вместе. Так же есть информация, что принимая их вместе кальций усваивается лучше.

Так же есть мнение ученых, что принимать кальций и магний вместе нужно в определенной пропорции 2:1. На 1 грамм кальция должно приходится 0,5 грамм магния.

Не даром же есть БАДы где кальций и магний совмещен. Например мне очень понравилось действие Доппельгерц актив «Магний + Кальций». Если бы совмещать их нельзя было бы, тогда всевозможных препаратов бы таких не было.

Так же советуют в рацион добавлять гречневую и ячневую крупы, орехи (в умеренном количестве они ведь калорийны), миндаль и пшено для благополучного усвоения кальция.

Сын стоит у невролога на учете, периодически назначаются витамины и минералы. Распространенные препараты: магнелис, магний В6, нейромультивит. Эти препараты, то есть один на выбор, назначаются на срок 1 месяц без молочных продуктов, так как магний с кальцием вместе не усваиваются.

В БАДе Доппельгерц Актив есть и магний, и кальций, значит их можно сочетать, НО эти микроэлементы – физиологические партнеры только в соотношении 2 к 1 и никак иначе. Если будете пить их как попало, то только навредите. Супермаксимальное усвоение этих минералов обеспечивается, если к ним добавить Витамин D3 как в препарате «КАЛЬЦЕМИН эдванс».

Магний и Кальций одновременно принимать не надо. Эти два препарата обладают антагонистическим действием, усваиваться ни один ни другой в организме не будет. Поэтому лучше чередовать прием этих двух препаратов. Для того чтобы восполнить организм кальцием, надо пропить Магний, т.е. до приема Кальция, следует две недели пропить Магний по 2 таблетки 2 раза в день, потом начинать пить Кальций.

А еще лучше принимать поливитаминный препарат —

в составе этого препарата имеются все необходимые витамины и минеральные элементы: магний и кальций. Достаточно пить по одной таблетке в день.

Да, можно. Сочетание кальция и магния благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, костную ткань и зубную эмаль. Существуют витаминные комплексы, включающие эти два элемента. Мой друг принимал Доппельгерц кальций и магний. Если принимать кальций и магний в разных препаратах, то желательно проконсультироваться с врачом. Есть вероятность, что в составе некоторые компоненты пересекаются и это может вызвать гипервитаминоз. Так же кальций и магний содержится в сухофруктах. Слышал, что самый полезный вариант — инжир.

Если пить минералку, лечебно-столовую, в составе присутствуют магний и кальций.

Так же при уколах часто вводят натрий и калий. И кальций.

Но без рецепта врача лучше не заниматься самолечением, и довериться специалисту.

Довольно часто эти препараты пьют вместе и не знают о том, что от переизбытка кальция в организме может проявится дефицит магния.

У этих двух препаратов разные функции в организме: кальций сокращает мышцы, а магний наоборот расслабляет, именно поэтому они и нужны оба.

Именно переизбыток кальция опасен организму, так как это может вызвать кальциноз, что нельзя сказать о магнии, так как он не откладывается в организме, а выводится из него.

Из этого можно сделать вывод : эти два препарата можно пить вместе, но стоит купить правильный комплекс витаминов, в нем все распределено верно.

Если не хотите пить комплексом, то прежде чем решить самому какое количество препаратов магния и кальция употреблять, посетите специалиста, пусть именно он решит это.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2199009-mozhno-li-prinimat-magnij-i-kalcij-vmeste.html

В этой статье мы раскрывали тему: "как правильно принимать магний и кальций при беременности".

• Болит живот на ранних сроках беременности как при месячных: причины, что делать; Российский портал - почему при ранних сроках беременности болит живот как при месячных
• Первые признаки беременности – шейка матки | Мама, папа и малыш! - при беременности как выглядит шейка матки
• Как сделать тампон для гинекологии, есть ли эффект - как сделать тампоны для лечения в гинекологии
• Как подготовиться к походу к гинекологу | Женские проблемы - как подготовиться к походу к гинекологу
• Заложенность носа при беременности - как вылечить заложенность носа при беременности
• Как бороться с отёками на ногах во время беременности – лучшие варианты - как бороться с отеками при беременности
• Повышенный тонус матки при беременности — основные симптомы и методика лечения - как убрать тонус матки при беременности в домашних условиях
• Как оригинально сообщить мужу о беременности - как оригинально сообщить о беременности
• Как сказать маме о беременности? | Здесь ОТВЕТЫ - как маме сказать о беременности
• Как влияет на плод простуда при беременности и как ее правильно лечить - как влияет простуда на плод при беременности в третьем триместре