Как убрать живот после беременности быстро — как после беременности убрать живот

• ультразвуковая липосакция, в результате которой жир под действием ультразвука расщепляется и выводится из организма;
• электромиостимуляция, заставляющая сокращаться мыщцы пресса, таким образом их «прокачивая»,
• талассотерапия , активизирующая обменные процессы.

Как убрать живот после беременности с помощью физических нагрузок и косметических процедур

Именно он, как правило, и расстраивает новоявленных мам больше всего. До такой степени, что женщины готовы избавиться от него даже с помощью операции. Однако к этому методу прибегают редко.

Абдоминопластика может потребоваться в ситуации, когда вы набрали слишком много лишнего веса, потом его сбросили и в результате на животе остался «фартук» — кожная складка, которую «не берут» ни упражнения, ни диеты, ни косметические средства.

Необходимость в операции по стягиванию мышц живота может возникнуть и при выраженном диастазе. В прочих случаях врачи рекомендуют молодым мамам запастись терпением. С момента родов должно пройти 5-6 недель, прежде чем матка вернется к своему добеременному состоянию. Раньше животик скрывали красивые джинсы для беременных, но сейчас он отлично виден даже посторонним. Но проблема решаема.

Правильное питание и салонные процедуры

Чтобы избавиться от животика в большинстве случаев будет достаточно сбалансировать свой рацион (если вы кормите грудью, не стремитесь есть «за двоих», воздерживайтесь от жирных и калорийных продуктов, которые способствуют накоплению жира) и делать упражнения на пресс. В качестве дополнительных мер:

— используйте моделирующие косметические средства для живота. Большинство из них стимулируют микроциркуляцию и лимфоток, способствуя расщеплению жировых отложений. Многие подобные средства применяют курсами: 30 дней подряд, затем делают перерыв.

— обратитесь к салонным методикам, аппаратным процедурам. Из них в борьбе с животиком хорошо себя зарекомендовали:

• ультразвуковая липосакция, в результате которой жир под действием ультразвука расщепляется и выводится из организма;
• электромиостимуляция, заставляющая сокращаться мыщцы пресса, таким образом их «прокачивая»,
• талассотерапия , активизирующая обменные процессы.

Делая выбор в пользу того или иного средства или процедуры, учтите, что в применении некоторых из них в период лактации существуют ограничения. Внимательно изучите лист-вкладыш к приглянувшемуся крему или гелю и непременно посоветуйтесь с врачом.

Как убрать живот после беременности с помощью упражнений

Систематичность – вот главное условие успеха в «борьбе» с обвисшим животом. Ежедневные нагрузки должны стать нормой. Следующие упражнения помогут прийти в хорошую физическую форму:

1. Лягте на спину, прижав поясницу. Приподнимите ноги от пола, делайте движение «ножницы» и «велосипед». При этом мышцы живота не расслабляйте.

2. В положении лежа на спине под ноги поставьте невысокий предмет или пуфик. Выпрямите тело. При этом приподнимается таз, а тело образует прямую линию. Задержитесь секунд 5, возвратитесь в исходное положение. Для начала сделайте 5 раз, увеличивая количество до 15. Задержку в статичном положении постепенно доводите до 12 сек.

3. В том же положении приподнимите две ноги параллельно друг другу. Если так тяжело, сначала можно выполнять, скрестив ступни между собой. Угол подъема около 30 градусов. Держите ноги секунд 15, со временем увеличив до 30.

4. Повернитесь на бок, вытяните тело, руки за головой. Пытайтесь приподнимать верхнюю часть туловища, задерживаясь ненадолго в верхнем положении. То же самое выполните с другой стороны.

5. Встаньте, сделайте по 20 наклонов вправо-влево, затем вперед-назад. В конце комплекса потянитесь. Руки вытянуты за головой. При вдохе максимально втягивайте живот, при выдохе – выпячивайте.

Кроме физических занятий, старайтесь чаще гулять по улице в быстром темпе. Полюбите контрастный душ. Следите за тем, чтобы мышцы живота всегда были в тонусе.

Видео-материалы по теме статьи

Прекрасные и эффективные упражнения вы найдете в этом видео:

Полезные советы от молодой мамы:

Как подтянуть живот после кесарева сечения:

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/beremenost/704-zhivot-posle-beremennosti-kak-ubrat.html

Как убрать живот после беременности

Советы основанные на опыте состоявшихся мам по избавлению проблем с некрасивым (большим) животом после родов. Мы надеемся что эти рекомендации вам действительно помогут убрать живот после беременности.

Женщины всего мира после родов сталкиваются с такой проблемой как большой некрасивый живот. Появляется он по нескольким причинам:

1. Во время беременности плод находится в матке, которая по мере роста малыша увеличивается в размерах. Матка – мышечный орган и после родов она постепенно возвращается к своим прежним размерам. Сразу же после родов вес матки равен одному килограмму, таким же он был в 16 недель беременности, когда живот уже начал расти. Через 5-6 недель после родов матка весит уже около 50 г, что равно ее весу до беременности.
2. Увеличивающаяся в период вынашивания ребенка матка растягивает прямые мышцы живота, которые могут разойтись от средней линии живота. Такое расхождение называется диастазом. После родов мышцы возвращаются в исходное состояние и диастаз проходит.
3. Изменение гормонального фона беременной влечет за собой увеличение слоя подкожно-жировой клетчатки в области груди, бедер и особенно живота. Прослойка из жира защищает плод от воздействий внешней среды. Состояние жировой клетчатки после родов напрямую зависит от набранных за беременность килограммов.
4. При беременности растягивается кожа живота. Если у женщины не образовались растяжки, то кожа довольно быстро сокращается. При наличии растяжек «фартук» из кожи живота убрать сложнее.

После родов живот убирают при помощи ношения специального послеродового бандажа, физических упражнений и пластической операции.

Послеродовой бандаж рекомендуется носить с первых дней после родов. Он поддерживает живот и таким образом помогает мышцам быстрее приходить в прежнее состояние. Для того чтобы матка сокращалась как можно интенсивнее, следует прикладывать лед к животу, как можно чаще на нем лежать, а также кормить ребенка по требованию. При таком режиме кормления у женщины вырабатывается гормон окситоцин, способствующий сокращению мышц матки.

Физические упражнения после родов можно начинать делать через 6-8 недель. До наступления этого срока, начиная с первого дня после родов, женщина может выполнять дыхательные упражнения, помогающие сократить мышцы живота. Для этого нужно надуть живот при вдохе и втянуть его при выдохе. Упражнение повторяют от 10 до 15 раз. По истечении 8 недель женщина может начать любые активные упражнения для тренировки мышц брюшного пресса, будь то спортивные тренировки или занятия в фитнес-клубе.

Самым эффективным способом уменьшения слоя подкожно-жировой клетчатки является принцип рационального стола. Именно такой подход к питанию, а не полный отказ от жирной и высококалорийной пищи, допустим для кормящей мамы. В противном случае возможно причинение вреда здоровью женщины и малыша.

Беговая дорожка поможет развить кардио-васкулярную выносливость и сжечь подкожный жир. Для состоявшихся мам с весом более 70кг рекомендуется вместо бега идти быстрым шагом. Результат такой же как и от бега трусцой, но без тяжелой нагрузки на позвоночник.

Борьба с растяжками представляет собой их предупреждение. Именно во время беременности следует выполнять профилактику появления стрий. Для этого во время активного роста живота необходимо делать круговой массаж живота с использованием специальных кремов («Наша мама», «Thalgo», «Лапушка», «Elasti-Q», «Контратубекс») и масел (оливковое, миндальное, кокосовое).

Если перечисленные способы не помогают убрать живот после родов, то по завершении грудного вскармливания женщина может прибегнуть к лазерной шлифовке и пластической операции под названием абдоминопластика.
Обращаться за помощью к пластической хирургии стоит, только если женщина не планирует повторной беременности.

Источник: http://fitnesdomaonline.ru/posle-rodov/ubrat-zhivot-posle-beremennosti/

Как быстро убрать живот после родов?

Беременность – это физиологический процесс развития плода в организме женщины. Формирование малыша длится около 40 недель, и эти недели подразделяются на три семестра. За это время женский организм приобретает физиологические изменения, которые обеспечивают плоду полное развитие. После рождения ребенка, матери нужен определенный период для того, чтобы привести себя в форму. Всем органам организма, которые участвовали в вынашивании плода, требуется время на восстановление. Что же случается с женским организмом после родов?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Когда плод развивался в утробе матери, многие органы изменяли свое положение. Меняется не только система и работа органов, но и тело женщины. Молодая мать должна привыкнуть к своему новому статусу, и к новому телу. Что же случается с женщиной и её организмом после родов?

1. Появляются боли внизу живота. После родов матка постепенно возвращается в исходное положение. Помощь приходит от гормона окситоцин. Матка сокращается, и появляются резкие и неприятные боли.
2. Запор. С данной проблемой сталкиваются многие молодые мамочки. Это случается из-за того, что женщине вводили различные препараты. Здесь важно восстановить работу кишечника в пределах четырех дней.
3. Начинают выпадать волосы. Это связано с гормональными изменениями. Чтобы восстановить баланс гормонов, нужно правильно питаться и принимать витамины.
4. Боль во влагалище. Ребенок проходит через родовые пути, растягивая, а иногда и разрывая их. Появляются послеродовые маточные выделения – лохи. Длится этот период примерно три месяца.
5. Появляется большой живот. Молодые мамочки могут быть шокированы тем, что живот никуда не ушел. И возникает чувство, женщина снова находится в положении. Объем живота уходит не сразу. Если ничего не делать, то появится диастаз. Мышцы пресса и живота растягиваются. Если живот можно убрать, то растяжки нет. Здесь придется смириться.

С чего начать и что нельзя делать?

Прежде чем применять различные диеты и упражнения, нужно больше разузнать о своем враге – жире. Встречается два вида жира:

1. Подкожный. Естественно, он находится под кожей.
2. Висцеральный. Другими словами – это невидимый жир, который опоясывает внутренние органы. Именно из-за такого жира живот выглядит большим.

Какая бы проблема не мучила молодую маму, избавиться от неё в короткие сроки довольно сложно. Нужно учитывать тот факт, что после родов женщина должна отдохнуть и набраться сил. Помните – заниматься коррекцией фигуры нужно постепенно. Нельзя резко менять образ жизни и приступать к физическим упражнениям. Тело женщины во время родов израсходовало слишком много ресурсов, поэтому ему нужно определенное время для восстановления. А приступать к упражнениям можно только после консультации врача.

В первый месяц после родов дыхательная и сердечно-сосудистая система постепенно восстанавливаются. Матка уменьшается, гормональный фон перестраивается. В этот период лучше всего не переутомляться. Начинать свое восстановление нужно со следующих этапов.

• Прогулка. В первый месяц хорошо заменяет физические упражнения. Длительная ходьба – это то, что нужно, чтобы постепенно включать в работу мышцы тела.
• Здоровое питание. Уменьшить количество употребления мучного, копченого и сладкого. Кушать маленькими порция и 5-6 раз в день. Не забывайте пить достаточное количество воды.
• Уход за кожей. Во время беременности она может пострадать. Стать сухой и начать шелушиться. Чтобы восстановить кожный покров, делайте различные маски.

Как убрать живот после родов:

Большой живот может оставаться длительное время. Это происходит из-за нестабильного эмоционального состояния, переедания или диастаза мышц. И женщина начинает расстраиваться. Делать этого нельзя. Главное – взять себя в руки. Избавиться от живота после родов помогут физические упражнения и правильное питание.

Источник: http://beremennost.net/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov

Как убрать живот после беременности?

Неоспоримо, что настоящим женским счастьем для каждой женщины является радость материнства. Все бы хорошо, но вот только после родов появляется «жирок», и перед мамой встает проблема, как убрать живот после беременности. О том, как вернуть себе красивый плоский живот, мы и поговорим в этой статье.

Причины появления «животика»

Животик — проблема не только полных, но и стройных девушек. Не удивляйтесь, если, несмотря на природную худобу, перед Вами встает вопрос избавления от жирка на животе. Это объясняется тем, что даже при нормальном весе жировые отложения распределяются неравномерно.

Нормальный показатель жировой прослойки для здоровой женщины — 24% жира, 12% из которых скапливается на бедрах, ягодицах и в области груди.

В период беременности гормональная перестройка влияет на увеличение жировой прослойки, роль которой состоит в защите плода от внешних факторов. Растянутые мышцы через некоторое время приходят в норму, а вот жировая прослойка остается на месте. Из-за этого перед мамой остро встает вопрос избавления от лишнего жира на животе.

Как убрать жир на животе после беременности?

Теперь нам известно, почему появляется жир, поэтому сразу стоит сказать, что причина кроется не в лишнем весе, а увеличении жировой прослойки. Поэтому не стоит загонять себя в угол и садиться на диету, ведь этим можно только навредить новорожденному малышу. Гораздо правильнее будет уделить время на занятия физическими упражнениями.

Тренировка мышц брюшного пресса

Важно сказать, что производить нагрузки на брюшную полость рекомендуется спустя полтора-два месяца после родов и через 8-12 недель после кесарева сечения. Эффект можно достичь через 1,5-2 месяца после интенсивных тренировок.

Мы предлагаем Вам попробовать следующий комплекс упражнений:

Упражнение 1

• Встаньте прямо. Ноги должны быть вместе. Приседайте, как можно дальше отводя ягодицы назад. Одновременно с приседанием, наклоняйте корпус, положив руки на середину бедра. Сделайте глубокий вдох.
• Распрямитесь. Поднимите руки вверх, разводя их в стороны буквой V, максимально выпрямляя при этом спину, делая выдох и втягивая в себя живот. При выдохе втягивайте переднюю стенку живота.
• Медленно вдыхайте через нос, что позволит расслабить диафрагму. Выпячивайте живот вперед. Нижняя часть живота должна наполняться воздухом. Выдохните. Передняя стенка живота должна максимально втянуться внутрь. Выдохните через нос.

Основная цель этого упражнения — прочувствовать, как движется передняя стенка живота при дыхании.

Упражнение 2

• Лягте на спину. Руки сцепите за головой. На выдохе поднимите лопатки и согните ноги, подтянув колени к груди, а пяточки к ягодицам. При выполнении упражнения втягивайте живот.
• Разведите ноги в стороны. Левая нога должна быть выпрямлена, но держаться «на весу». Коленку правой ноги потяните к локтю левой руки. Поменяйте ноги. При смене ног делайте вдох и сконцентрируйтесь на выдохе.

Упражнение 3

• Лягте на спину. Подтяните колени к груди. Разведите руки в сторону, прижимая ладони к полу.
• Приподнимите ягодицы и отведите бедра в сторону. Колени должны оставаться на месте, а не опускаться на пол. Не отрывайте плечи от пола. Дышите ровно. Повторите упражнение в другом направлении.

Поставив перед собой цель убрать живот после беременности, будьте готовы к интенсивным тренировкам. Ежедневно уделяйте приведенным нами в качестве примера физическим упражнениями 30-40 минут Вашего времени, и через полтора месяца Вы заслуженно станете счастливой обладательницей плоского живота.

Источник: http://odnatakaya.ru/uhod-za-telom/kak-ubrat-zhivot-posle-beremennosti.html

Живот после родов. Как убрать живот? Как быстро избавиться от живота?

Как убрать живот после родов? Хотите убрать животик после родов? Это – похвально. Однако нужно следить за своей фигуркой и до родов, и во время беременности, и после беременности.

Ничего удивительного я, собственно, и не сказала. Все верно: за собой нужно следить всегда. Абсолютно всегда! До родов и до беременности вам можно все. Вы – «королева» спорта. Бег, гимнастика, тренажеры…. В вашей власти все, что хотите.

После родов, конечно же, придется, на время, забыть о таком активном спорте (на полгодика как минимум). Почему, спросите вы? Потому что нельзя давать «послеродовому» животику никаких сильных физических нагрузок, так как это чревато следующими неприятными последствиями:

Как избавиться от живота после родов? Все, что вам нужно сразу же после родов – специальное белье и бандаж. Немного нужно, правда? Никаких нагрузок и усилий. Купите эти две вещи, и вы останетесь очень довольны. Найти эти вещи можно в любом супермаркете и гипермаркете города.

Разумеется, про всякие там диеты и упражнения после родов нужно не думать. Какие диеты, когда ребеночка кормить нужно? Какой спорт, когда преследует только одна мечта: наконец-то хорошенько отоспаться, чтобы внешность не увядала. А это, как всегда, сделать не удается: малыш плачет всю ночь, его нужно постоянно успокаивать, убаюкивать. Хорошо еще, если муж не винит вас в том, что ребеночек плачет. И такие есть. Надо же на кого-то «скинуть» вину происходящего. Есть и те, кто к ребенку очень ревнует: мол, раньше ты мне все внимание, а теперь – ему.

Через полгода верните «эпоху» шейпинга, бега, упражнений. Скажите холодильнику очень твердое «нет». Ох, как это сложно сделать! Зато потом, этому твердому слову, «спасибо» скажете. Чай из трав, зеленый чай, витаминчики. Вот, что вам нужно в этот период. Никакого мяса, никаких сладостей и перекусов по вечерам! Приготовьте мужу ужин, пожелайте «приятного аппетита» и бегите подальше от кухни. Не соглашайтесь кушать вечером, ни под каким предлогом. Если муж будет настаивать, скажите ему: «Выбирай: или красивый животик, или ужин, с тобой за компанию». Угадайте, что он выберет? Ну, конечно, животик! Как известно, у мужчин, на первом месте, стоит такой фактор, как женская внешность, а уж потом и все остальное. И пускай они, сколько угодно, говорят, что им важнее здоровье любимой, чем ее внешний вид. Подсознание мужчин это напрочь отвергает, хоть мужчина этого не показывает. Мужчины – очень хитрые существа. Скажут, что здоровье любимой главнее, чем ее фигура, а сами проглядывают все глаза на других стройных женщин (особенно летом или на пляже). Вас, естественно, это злит, вы начинаете нервничать и выходить из себя. У вас появляется море всяких закомплексованностей. Вы перестаете себе нравится, из зеркала на вас смотрит «уродина», и вообще….может, зеркало неправильное сегодня? Вы – то понимаете, что виновато вовсе не зеркало, и не те женщины, на который так «пялится» ваш муж. Не комплексуйте, не поддавайтесь стрессу, не скандальте с мужем. Просто начните новую «гимнастично – упражненческую» жизнь. С чего начать? Главное – начать, а вопрос, с чего, решить гораздо легче.

Расскажу, пожалуй, о шейпинге. Целью его является «фигурное» усовершенствование с помощью ассорти упражнений из гимнастики и аэробики. Занятия проводятся в специальных спортзалах или клубах, набирая предварительно группу желающих. А таких – немало.

Как быстро убрать растяжки живота и подтянуть живот после родов? Упражнения.

Существуют некоторые, так сказать, правила, выполняя которые повышается эффективность от проделанных упражнений и от гимнастики:

1. Не нужно использовать какие-либо отягощения: они способствуют формированию мышечного объема.
2. Вам нужна интенсивная тренировка, не меньше. Не жалейте себя! Где нужен результат – эгоизм неуместен.
3. Каждый раз, приступая к упражнениям, совершите маленькую разминочку: танцы, прыжки и так далее.
4. Не следует кушать за часик до упражнений и после них.
5. Прежде, чем делать какие-то упражнения, необходимо сделать растяжечку.
6. Мышцы пресса лучше подвергать тренировкам каждый день.

Приступим к растяжке? Хорошо. Смотрите, как ее нужно делать:

1. Ложитесь на живот. Прогнитесь назад (максимально). «Подержите» себя именно в таком положении пару секунд. Повторите все десять раз.
2. При вдохе округлите свой животик (максимально). При выдохе, двигайте его к позвоночнику (точнее, переднюю его стенку). Упражнение – растяжку сделайте десять раз.

Есть такие упражнения, которые совсем незаметны для окружающих:

1. Когда вы проводите время в душе, растирайте животик водой (холодной).
2. Где бы вы не находились, помните о растяжке мышц животика: втягивайте его в себя и расслабляйте.
3. Если вы поклонница бассейна, то прислонитесь спинкой к стенке бассейна (держитесь руками за бортик). По очередь, согнув ногу в колене, поднимайте, то правую, то левую ногу. После – резко и окончательно выпрямляйте.

Диета? Правильное питание — уход за телом.

Что нужно кушать и пить, чтобы быстрее вес сбросить на животике? Банально, но помогает:

1. Фрукты.
2. Овощи.
3. Ягоды.
4. Йогурты (обезжиренные).
5. Гречка.
6. Салатики (без майонеза).
7. Соки без сахара (особенно томатный сок: он быстро сжигает на животике жирок).
8. Хлебцы.
9. Рыбка.
10. Вода.

Что противопоказано? Нового я тут тоже ничего не скажу:

1. Бананы.
2. Сладкое.
3. Жирное.
4. Жареное.
5. Мучное.
6. Сладкие и газированные напитки.
7. Мясо.
8. Кофе с сахаром.
9. Чай с сахаром (и черный, и зеленый).
10. Жирные супчики.
11. Копченые колбаски и сосиски.
12. Пицца.
13. Сыр.
14. Молоко (жирное).

Результаты всех ваших стараний — животик «почувствует через месяц – полтора». Тогда мышцы полностью смогут окрепнуть и будут без труда отлично удерживать брюшную стенку.

Если вам делали кесарево – сечение, будьте особенно осторожны с нагрузками. Самое главное – не поднимайте ничего тяжелого, думая, что «пронесет» и все будет в порядке.

Вовсе не обязательно садиться на диеты разные. Достаточно вести очень активный образ жизни, двигаться как можно больше, пить больше воды.

Источник: http://misseva.ru/zhivot/zhivot-posle-rodov-kak-ubrat-zhivot-kak-bystro-izbavitsya-ot-zhivota.html

В этой статье мы раскрывали тему: "как после беременности убрать живот".

• Внематочная беременность признаки на ранних сроках - внематочная беременность признаки на ранних сроках как определить
• Беременность гуппи: как определить и что делать - беременность гуппи как определить
• С чем можно уйти на больничный при беременности - во время беременности как уйти на больничный
• Когда начинает шевелиться ребенок, когда ребенок начинает толкаться в животе при второй беременности | Метки: шевеление, плод, начинаться - когда начинает шевелиться ребенок при беременности
• Пульсирует матка при беременности и не только - как пульсирует матка при беременности
• Как и когда можно забеременеть после замершей беременности - как забеременеть после замершей беременности
• Простуда на 1 триместре беременности: способы лечения и осложнения - как лечить простуду при беременности 1 триместр
• Тест на беременность на ранних сроках - точен ли результат? / - как показывает тест на беременность на ранних сроках
• Когда делают второе УЗИ по беременности? / что делают на втором УЗИ? - когда делать узи второе при беременности
• Как быстрее родить на 39 неделе беременности? — сайт для будущих и молодых родителей: беременность и роды, уход и воспитание детей до 3-х лет - как быстрее родить на 39 неделе беременности