Как правильно нужно спать во время беременности в 1, 2 и 3 триместре? — как спать во время беременности 2 триместр

Уже на первом триместре беременности значительно начинает повышаться уровень прогестерона в крови. Это способствует большей выработке меланина. Поэтому беременную постоянно мучает сонливость. Не нужно противиться природе. Лучше стараться спать столько, сколько хочется. В первые недели можно спать на животе во время беременности и вообще в любой позе. В последующие периоды — как советуют специалисты.

На каком боку и в какой позе необходимо спать при беременности?

Для нормального протекания беременности важно знать, как спать во время беременности. Не всегда в этот период можно позволять себе лежать так, как захочется. Чем больше животик, тем важнее становится занимать правильную позу во время сна.

Много сна — залог здоровья

Уже на первом триместре беременности значительно начинает повышаться уровень прогестерона в крови. Это способствует большей выработке меланина. Поэтому беременную постоянно мучает сонливость. Не нужно противиться природе. Лучше стараться спать столько, сколько хочется. В первые недели можно спать на животе во время беременности и вообще в любой позе. В последующие периоды — как советуют специалисты.

Ночной сон должен составлять не менее 8 — 9 часов. Ложиться следует не позднее, чем в 22 — 23 часа вечера. Также рекомендуется позволять себе пару часов отдыха и днем. И даже если в дневные часы заснуть как-то не выходит, подремать немножко все-таки стоит.

Расслабление будущей мамы хорошо сказывается на организме и на здоровье плода.

Во время сна восстанавливаются силы организма, происходит очищение от шлаков. Обычно все вредные вещества выводятся с мочой, когда беременная после сна ходит в туалет. Если же заснуть до двенадцати ночи как-то не выходит, есть старые проверенные методы. Например, пешая прогулка перед сном на свежем воздухе.

В вечернее время уже не так много машин и людей, уличные звуки становятся приглушеннее, небо постепенно темнеет, заходит солнце. Вся природа готовится к ночи. Это настроение невольно передается и беременной. Ее охватывает меланхолия, и, скорей всего, по приходу домой сон будет богатырский.

Еще один хороший рецепт для крепкого лечебного сна: умеренно горячий чай с медом и лимоном или же с хмелем и медом. Чай лучше пить при приглушенном свете, можно включить успокаивающую приятную музыку. Теплое питье со слабым снотворным эффектом и успокаивающая обстановка благотворно влияют на психику, расслабляют, располагают ко сну. Не рекомендуется наедаться перед сном. Кушать нужно, как советуют диетологи всего мира, за три часа до сна.

В летнее время полезно спать при открытом окне; в холодную пору, за час до того, как ложиться спать, стоит открыть форточку и проветрить спальню. Обилие кислорода само по себе действует как снотворное. Многие говорят: «Легко засыпаю и сплю хорошо».

В какой позе нужно спать?

Ведущий врач-гинеколог обязан рассказать женщине, как правильно спать во время беременности.

В первые недели беременности можно позволять себе спать в любой позе. В этот период можно спать на животе, на спине, на правом или левом боку. Матка в это время еще незначительных размеров, плод еще крохотный. Беспокоиться о том, что можно навредить плоду или, что беременность прервется, не нужно. Но вот к концу первого триместра животик становится заметен. Сон на животе уже противопоказан. Следует начать менять свои позы и учиться правильно спать во время беременности. Особенно это касается женщин, у которых многоплодная беременность. У них живот появляется раньше. Лучше всего сразу же начать спать в позе «на боку».

Иным будущим мамочкам можно спать на спине. Но и им после 16-й недели лучше не занимать эту позу. Матка к этому периоду настолько увеличивается, что весьма ощутимо давит на позвоночник, нижнюю полую вену.

Спать на спине также не рекомендуется начиная с этого периода беременности еще и потому, что это не полезно для ребенка. Из-за уменьшения притока крови он может страдать гипоксией, а также недополучать необходимое количество питательных веществ из амниотической жидкости. В результате возможно нарушение или замедление его развития.

Во втором триместре нужно укладываться на правый или левый бок и чередовать эти позы в течение всей ночи.

Самой лучшей позой для сна в третьем триместре является лежание на левом боку. Таким образом нормально работают все внутренние органы, обеспечивается полная циркуляция крови. А при беременности двойней эта поза предпочтительна еще раньше, на втором триместре. Ведь организм женщины несет двойную нагрузку. Дети получают полноценное питание, и в полной мере их организм снабжается кислородом. Но положение «левый бок» привычно не для каждой женщины. Тем более что лежать в одном и том же положении в течение продолжительного времени трудновато.

https://youtube.com/watch?v=tzKcK9OnqBk

Чтобы было комфортнее отдыхать при беременности двойней и даже одним ребенком, стоит фиксировать свое тело при помощи подушек. Так, перед сном класть одну подушку за спину, одну на уровне колен. Таким образом достигается крепкий сон без пробуждения ночью.

Источник: http://moepuziko.ru/obraz-zhizni/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.html

Можно ли беременным спать на спине

• Как спать беременным в 1 триместре?
• Как спать беременным во 2 триместре?
• Как спать беременным в 3 триместре?
• Как спать беременной двойней?
• Как спать на подушке для беременных
• Общие правила: как правильно спать беременным

Организм беременной женщины заблаговременно подготавливает ее к предстоящим хлопотам материнства. Гормональная перестройка ведет к быстрому утомлению и постоянному желанию погрузится в сон, особенно на ранних сроках. Однако даже в период отдыха женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше. В ожидании крохи стоит знать: «Можно ли спать во время беременности на спине?», «В каком положении лучше всего просматривать сны?» и «Какую подушку подобрать для растущего животика?». Обо всем по порядку.

Как спать беременным в 1 триместре?

Данный период беременности многие женщины желали бы пропустить. Ведь именно в первые 12-14 недель их организм подвергается серьезным изменениям. У будущих мам меняются вкусовые предпочтения, некоторых – беспокоит токсикоз, чрезмерная раздражительность, бессонница, а в большинстве случаев, сонливость. Но, не смотря на все эти сложности жизни, в первый триместр беременная может себе позволить спать в любой удобной для себя позе, так как параметры матки – еще незначительны и не выходят за приделы малого таза. Однако довольно часто спать на животе на ранних сроках не дает возможности грудь, которая становится очень чувствительной.

Как спать беременным во 2 триместре?

Начиная с 12-14 недели, многие будущие мамы начинают замечать выступающий бугорок на животе. Матка увеличивается в размерах, вместе с ней растет и плод. Поэтому со второго триместра беременным строго запрещается спать на животе. Ведь чрезмерное давление на стенки брюшной полости может нарушить как кровоснабжение, так и питание малыша. Однако в этот период можно еще посмотреть сны, лежа на спине, левом или правом боку.

Как спать беременным в 3 триместре?

На последних месяцах время сна еще усложняется, так как незадолго до родов беременным нельзя спать на спине. Все дело в том, что давление матки на внутренние органы и кровеносные сосуды может значительно усложнить их работу. Поэтому любительницы спать на спине не редко сталкиваются с нехваткой кислорода, варикозным расширением вен, геморроем, изжогой и т. д. Кроме того, малыш часто сам указывает маме в каком положение ей отдыхать, начиная активно пинаться.

Если уж говорить о том, какие позы для сна беременных рекомендуют специалисты на последних сроках, то они отдают предпочтение позиции на левом боку. Справа же от матки проходит полая вена, которая играет важную роль в транспортировке крови из нижней области туловища к сердцу. Ее сдавливание может создать, прежде всего, самой беременной множество проблем, связанных с нарушением кровообращения. С целью улучшения данного процесса специалисты рекомендуют укладывать между ног во время сна валик из пледа. Современный же рынок предлагает множество вариантов специальных подушек для беременных, которые в дальнейшем могут стать незаменимыми помощниками во время кормления малыша.

Как спать беременной двойней?

Значительного отличия между описанными выше правилами сна во время беременности для мам одного малыша и ожидающим появления двойни не существует. Однако матка при вынашивании двоих деток растет интенсивней, поэтому отказаться от сна на животе и на спине придется несколько раньше. Кроме того, выбор позы во время отдыха должен основываться на расположении малышей в утробе. К примеру, при тазовом предлежание больше спать следует на том боку, где располагаются головки двойни. Выяснить положение крох можно с помощью ультразвукового исследования.

Как спать на подушке для беременных

Как уже говорилось выше, сегодня на рынке можно приобрести специальную подушку для беременных. Существует несколько видов данного предмета текстиля. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Подкова или U-образная подушка

Длина наиболее масштабной подушки колеблется в приделах 280-380 см. Подбирается данный параметр в зависимости от роста беременной. Особенностью подковы является то, что она обваливает тело будущей мамы с обеих сторон, изгиб же подушки предназначен для головы. Кроме того, беременной нет необходимости передвигать валики, чтобы повернутся с одного бока на другой.

Подушка в виде буквы «Г»

В отличие от «подковы» г-образная форма не столь комфортна, однако не менее функциональна. Загнутую часть валика можно размещать как под голову, так и между ногами. Продольный же сегмент подушки, лежа на боку, можно подкладывать под живот либо вдоль спины.

Рогалик или С-образная подушка

Данная форма подушки предназначена в большей степени для живота. Один кончик валика располагается под туловищем, второй – служит опорой для ноги. Таким образом, подушка как бы повторяет форму живота. В будущем в середине «рогалика можно размещать спать малыша, соединив при помощи завязок конец и начало валика. Ведь в первые месяцы жизни груднички нуждаются в ограниченном пространстве.

Бумеранг или V-образная подушка

По сравнению с U-образной формой мягкий уголок не такой многофункциональный. Хотя спать на подушке «бумеранг» не менее комфортно. Ее используют для поддержания животика, спины или просто подкладывают под ногу или голову. Однако при смене положения, к примеру, с левого бока на правый данный вид подушки для беременных придется перемещать. Но по сравнению с другими формами «бумеранг» обладает меньшими параметрами. Поэтому его удобно брать с собой в дорогу.

Общие правила: как правильно спать беременным

Чтобы правильно организовать свой сон, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Исключить из рациона газированные напитки, кофе, крепко заваренные чаи.
2. К вечеру необходимо поубавить чрезмерную физическую активность. Лучше всего, если вы прогуляетесь перед сном на свежем воздухе.
3. За 3 часа до ночного отдыха откажитесь от употребления жидкости и еды. В период токсикоза перед сном можно выпить лишь стакан кефира и съесть несколько несладких крекеров.
4. Если вы не можете длительное время уснуть, ни в коем случае не принимайте снотворные препараты. Они могут навредить малышу.
5. Тем, кто страдает от варикозного расширения вен, важно знать, что спать беременным в компрессионных чулках не обязательно. В ночное время суток ногам стоит дать отдохнуть, терапию целесообразно проводить днем. Однако, если вы случайно уснули в лечебном белье, не переживайте, ничего страшного не произойдет.
6. Постарайтесь соблюдать режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Если вдруг во время сна вас одолели судороги, встаньте на пол и выполните пощипывающий массаж для стянувшихся мышц. Сообщите о возникшей проблеме врачу, возможно, вам придется попринимать препараты, содержащие кальций и магний.

Источник: http://birth-info.ru/437/pregnancy-Mozhno-li-beremennym-spat-na-spine/

Можно ли беременным спать на спине

Серьезно относитесь к позе для сна

Выбрать удобное положение для сна во время беременности довольно сложно. Однако будущей маме просто необходимо достаточно отдыхать и хорошо высыпаться.

• Как спать в те или иные месяцы беременности
• Если вы любите лежать на спине
• Отзывы и комментарии

Поэтому врачи рекомендуют относиться к решению рассматриваемой задачи максимально серьезно. Поговорим же о том, можно ли беременным спать на спине или целесообразнее выбрать другую позу, и в каком именно положении лучше всего засыпать.

Как спать в те или иные месяцы беременности

Запрещается спать на спине в третьем триместре

Если зачатие произошло совсем недавно, женщина может себе позволить лежать в любом положении. В этот период эмбрион имеет крохотные размеры, да и матка еще не слишком увеличилась, так что избыточное давление на те или иные органы исключено. Поэтому специалисты в первом триместре разрешают женщинам спать как на боку или на животе, так и на спине. Ну а что касается второго триместра, то здесь нужно ориентироваться на свое самочувствие. Прислушайтесь к ощущениям, которые появляются, когда вы лежите на спине, и сделайте необходимые выводы.

Если же говорить о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, то в данном случае ответ на вопрос будет отрицательным.

Ведь в рассматриваемый период времени вес плода и околоплодных вод уже достаточно велик, и когда женщина ложится на спину, ее матка начинает давить на органы пищеварительного тракта, на позвоночник, а самое главное, на нижнюю полую вену, отвечающую за транспортировку крови из нижней части тела к сердцу.

И такое давление, конечно, не может пройти бесследно: женщина и ее будущий ребенок начинают страдать от недостатка кислорода.

Если вы любите лежать на спине

Полезнее всего спать на левом боку

Беременная женщина, которая просто прилегла на спину, чтобы немного отдохнуть, в принципе ничем не рискует. Ведь если время воздействия выросшей матки на другие органы ограничено, то никаких фатальных последствий это не принесет. Максимум, что вы можете почувствовать, это дискомфорт в области поясницы. И в таком случае лучше перевернуться на бок. Так что на вопрос, можно ли беременным лежать на спине, следует ответить утвердительно. Только не проводите в таком положении слишком много времени.

А вот спать на спине на последних месяцах беременности нельзя, ведь продолжительное давление на полую вену может привести к нарушению кровообращения женщины и спровоцировать у нее состояние, напоминающее обморок. Дышать станет труднее, потовые железы начнут интенсивно работать, а сердце будет биться более учащенно. Не доводите себя до такого состояния. Если заметили рассматриваемые симптомы, немедленно измените положение тела.

Источник: http://aranetta.com/materinstvo/techenie-beremennosti/mozhno-li-beremennyim-spat-na-spine.html

Можно ли спать на спине беременным? Какие позы считаются правильными для будущих мам?

Интересно, если экипажу астронавтов перед посадкой в космический корабль перебежит дорогу черная кошка, старт экспедиции будет отложен? Вам смешно? Тогда подумайте, насколько вы сами свободны от таких суеверий, как «постучи по дереву» и «сплюнь, чтобы не сглазить». Однако все ли народные приметы настолько бессмысленны?

Мудрость народная — это квинтэссенция векового жизненного опыта, и было бы неразумно отмахиваться от него, тем более в вопросах протекания беременности. Бытует мнение, что женщине, ожидающей малыша, спать на спине нельзя. Так это или нет? Можно ли спать на спине беременным?

Можно или нет спать на спине беременным женщинам?

Человек на протяжении жизни приобретает много разнообразных привычек, и излюбленное положение во сне — одна из них. Сон на спине — признак здоровья. Эта поза позволяет максимально расслабиться и предоставить полноценный отдых позвоночнику и мышцам спины. Нервные окончания, сердце и органы брюшной полости при этом испытывают минимальную нагрузку, кроме того, после сна на спине не остается следов помятости на лице от подушки. В общем, такая поза для сна — очень полезная и хорошая привычка.

Читайте также:

Только вот при беременности от многих привычек, в том числе и хороших, женщинам приходится отказываться. В их число входит и сон на спине, однако, не с самых первых дней беременности. Вы можете продолжать так спать весь первый триместр, а дальше привычку придется изменить. Но и здесь есть подводные камни: дело касается силы привычки. Не секрет, что многие действия мы выполняем абсолютно автоматически, даже не обращая на них внимания. Это касается и позы, в которой мы привыкли спать, поэтому на ее изменение понадобится некоторое время. Врачи рекомендуют начинать постепенно менять позы для сна с середины второго месяца беременности.

Как лучше спать во втором триместре?

Во втором триместре плод в своем развитии достигает довольно больших размеров и становится тяжелее. Происходит увеличение матки, и она оказывает сильное давление на соседние органы. Особенно давлению подвергаются почки, а также кишечник и печень. Когда женщина во втором триместре беременности спит на спине, нагрузка в большей степени переносится на область позвоночника, где проходит одна из крупнейших вен — полая. Она обеспечивает кровоток к нижним отделам организма и конечностям.

Если полый венозный сосуд пережать на длительный период, что и происходит во время сна на спине, то значительно сократится количество поступления крови в сердце и наступит полуобморочное состояние:

• дыхание прерывистое и частое;
• ощущение удушья, нехватки воздуха;
• головокружение.

Сон на спине при беременности тем более небезопасен, если у женщины повышенное артериальное давление или наблюдаются его резкие перепады. В то же время ребенок в утробе матери испытывает недостаток кислорода, поставляемого вместе с кровью, и нехватку питательных веществ. Продолжительное сдавливающее воздействие на полую вену и недостаточное кровоснабжение вызывает такие осложнения:

• нарушение жизнедеятельности плода вследствие кислородного голодания;
• отслаивание плаценты от стенок матки, что может быть серьезной угрозой для беременности;
• поражение вен на ногах у беременной в виде варикозных узлов;
• развитие геморроя.

Очевиден и ответ на вопрос: можно ли беременным спать на спине в 3 триместре. Конечно, нельзя. Ради нормального течения беременности придется менять привычный образ жизни.

В какой позе нужно спать будущим мамам?

Как правильно спать во время беременности? Сразу исключим сон в положении лежа вниз животом, что понятно и без объяснений. Наиболее приемлемой позой в этом случае является сон на левом боку:

1. Беременной необходимо лечь на левый бок, вытянув правую руку прямо перед собой.
2. Согнутую в колене правую ногу нужно положить на валик или подушку таким образом, чтобы ноги были сложены в виде буквы П.

Сон в такой позе способствует:

• улучшению кровоснабжения плода и плаценты;
• уменьшению отечности у беременной вследствие нормализации работы почек;
• снятию болевого синдрома в поясничном отделе и области нижнего таза;
• уменьшению давления матки на соседние органы брюшной полости;
• оптимальной сердечной деятельности.

Однако во сне мы не можем осуществлять контроль над своим поведением, особенно если существует стойкая привычка спать на спине. Не нужно пугаться, когда вы засыпали на боку, а проснулись на спине. Это происходит самопроизвольно, и пребывание в такой позе непродолжительное время ни вам, ни ребенку не навредит.

Зачастую организм сам пробуждается, если достаточно долго вы лежите на спине. Но приучаться ко сну на левом боку все же необходимо. Попробуйте ложиться, повернувшись к стене лицом с небольшим наклоном. Так вам будет сложнее перевернуться на спину, а лечь животом вниз не даст стена. В качестве ограничителя движений можно воспользоваться также подушкой, подложенной под спину или бедра. Если сон на левом боку вызывает у вас дискомфорт, попробуйте спать полусидя, подложив подушку под левую руку и облокотившись на нее.

Читайте также:

Как бы там ни было, но вам нужно прислушаться к собственному телу и постараться найти удобную позу для сна. Поверьте, через некоторое время вы привыкните к новой позе и научитесь высыпаться, даже если сон будет с частыми пробуждениями. Постарайтесь ложиться спать пораньше и вставать по возможности позже, а на протяжении дня чаще отдыхать. Полноценный отдых и крепкий сон не менее важен для беременной, чем сбалансированное здоровое питание и отказ от вредных привычек. В период беременности женщина имеет уникальную возможность отоспаться, потому что с рождением малыша полноценный сон станет непозволительной роскошью.

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/materinstvo/beremennost-i-rodyi/zhenskoe-zdorove/mozhno-li-spat-na-spine-beremennym-vo-2-i-3-trimestre

Можно ли спать на спине во время беременности?

Если вы обычно спите на спине, то вам можно спокойно продолжать это делать в течение первого триместра беременности. Но, когда матка станет тяжелее (во втором триместре беременности), то вам лучше не спать на спине при беременности и выбрать другую позицию для сна.

Даже при непродолжительном лежании на спине, матка давит на основные вены, по которым кровь возвращается от нижней части тела к сердцу. Лежание на спине в течение длительного периода времени может помешать притоку крови и поступлению питательных веществ к плаценте и, соответственно, к вашему развивающемуся ребенку.

Это потенциально небезопасно, особенно, если вы страдаете от повышенного артериального давления, которое само по себе и так влияет на количество кислорода, получаемого ребенком, и на количество питательных веществ, поступающих к нему. Если вы подвержены перепадам давления, то вам лучше спать на боку с самого начала беременности.

Не пугайтесь, если вы ложитесь спать на боку, а просыпаюсь на спине. Это происходит непроизвольно и не должно иметь серьезных негативных последствий для здоровья вашего ребенка. Тем не менее, постарайтесь приучиться спать или на боку, или полусидя, облокотившись на подушку. Чтобы вам было удобнее, можете поместить подушку между ног, подложить под бедра или под спину. Так вы сделаете свой сон более комфортным, и не будете страдать от бессонницы.

Но как только вы вступите в третий триместр беременности, не только спать, но и просто долго лежать на спине крайне не рекомендуется! Когда вы лежите на спине, ваша увеличившаяся по весу и размерам матка передавливает вены, которые обеспечивают кровоток между вашими ногами и сердцем, а также снабжают кислородом вашего ребенка. Из-за этого у малыша может развиться гипоксия (недостаток кислорода).

Конечно, когда вы спите, вы не можете контролировать позу, в которой вы находитесь. Очень часто ваш организм сам посылает вам сигнал к пробуждению, когда вы долгое время лежите на спине.

Вы можете постараться предотвратить любую вероятность спать на спине при беременности, если будете ложиться на бок, лицом к стенке и немного наклонившись вперед. Тогда вам будет труднее перевернуться на спину, и вы не сможете лечь на живот (сон на животе во время беременности еще более опасен!) из-за препятствующей этому стены!

Источник: http://mamusiki.ru/spat-na-spine-pri-beremennosti/

В этой статье мы раскрывали тему: "как спать во время беременности 2 триместр".

• Нужна помощь! Подскажите профессионального гинеколога - топильская наталья игоревна гинеколог где принимает
• Тошнота при беременности на разных сроках - когда появляется тошнота при беременности
• Как раздоить козу после ложной беременности и запуска - как раздоить козу после ложной беременности
• На каком сроке узи показывает беременность и можно увидеть плод - когда можно на узи увидеть беременность
• Боли на первой неделе беременности, может ли болеть живот после зачатия? - может ли болеть живот на первых неделях беременности как при месячных
• Тест на беременность до задержки месячных - когда можно делать тест на беременность до задержки
• Планирование беременности после 30 лет: риски и особенности | Планирование беременности - как планировать беременность после 30 лет
• Как ускорить роды? - как ускорить роды на 39 неделе беременности
• Тампон из ваты и бинта: как сделать не хуже аптечного - как в домашних условиях сделать тампон для гинекологии
• Как определить беременность при помощи йода - как с помощью йода узнать беременность