Как и зачем принимать кальций во время беременности? — кальций во время беременности когда принимать

14.05.2021

Содержание:

Почему для беременных так важен кальций?
Кальций при беременности, сколько и когда принимать?
Как поддерживать баланс кальция в организме во время беременности?
Когда пить кальций при беременности?
Зачем нужен кальций во время беременности?

Кальциевый голод чаще обнаруживается у блондинок, у курящих и у тех, кто либо мало двигается (чтобы кальций усвоился костной системой, нужно поработать мышцами!), либо – наоборот – переусердствует с физическими нагрузками.

Почему для беременных так важен кальций?

Беременность – не только зарождение и развитие новой жизни, но и ее построение, а значит — без «строительных материалов» будущей мамочке никак не обойтись. Сделать кости и хрящи малыша крепкими поможет только кальций: основной «строительный материал» для опорно-двигательного аппарата ребенка. Кальций по распространенности является пятым элементом в земной коре. Элемент делает сразу два полезных дела: и еще неродившегося ребеночка оберегает от рахита, и мамочку – от стрессов и аллергии, а заодно — нейтрализует последствия плохой экологии. Более того, кальций помогает будущей мамочке сохранить зубы, избежать судорог, а еще — снижает риск выкидыша и преждевременных родов, уменьшает потерю крови во время родов.

Именно кальций — важнейший элемент для работы мышц и мышечных органов — сердца или матки. Если организму недоставало кальция, роды не смогут пройти нормально. Ведь именно Ca способствует нормальному функционированию свертывающей системы крови и полноценной работе почек. Он помогает пищеварению и почечной деятельности. Влияет на деление клеток, процесс оплодотворения, имеет большое значение в эмбриональном развитии и в свертывании крови.

Как узнать, что в организме не хватает кальция?

Судороги в ногах, некрасивые ломкие ногти, еле живые волосы, шелушение кожи, ее сухость – первые симптомы нехватки кальция. Но все это отнюдь не свидетельствует о невнимательности к своему здоровью будущей мамочки. На самом деле каждая пятая беременная женщина на последних месяцах беременности испытывает симптомы недостатка. У деток, рожденных от мам с дефицитом кальция, гораздо чаще встречается рахит – заболевание, нарушающее рост и развитие костей и приводящее к деформациям скелета.

Такого ценного элемента не хватает, как правило, тем, кто грешит едой, препятствующей усвоению кальция и способствующей его потере. Это сладости, белый хлеб, манная каша, макароны. В этот список внесем еще всеми любимый кофе, какао, отруби, шпинат, жирные и соленые блюда, газированные напитки.

Кальциевый голод чаще обнаруживается у блондинок, у курящих и у тех, кто либо мало двигается (чтобы кальций усвоился костной системой, нужно поработать мышцами!), либо – наоборот – переусердствует с физическими нагрузками.

Сколько нужно кальция для беременных?

Суточная потребность в кальции во время беременности – 1500 мг. А вот плод «берет» свое в зависимости от степени созревания: в первом триместре беременности к плоду поступает 2-3 мг в сутки, в третьем – в период формирования скелета – в 100-150 раз больше: до 250-300 мг в сутки. Кальций помогает не только костям и зубам, но и формирует все ткани организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти.

Источник: http://beremennost.net/kaltsii-dlya-beremennykh

Кальций при беременности, сколько и когда принимать?

Абсолютно каждая женщина, находящаяся в состоянии беременности, прекрасно понимает, что в этот период ей нужно употреблять большое количество витаминов, минералов, а также полезных веществ. Именно это является залогом интенсивного развития и формирования внутренних органов и систем жизнедеятельности будущего ребенка.

В этой статье мы поговорим о том, какую именно роль играет кальций в питании беременной женщины.

Кальций – это действительно основа основ. Именно на нем будет формироваться, и держаться вся костная ткань будущего ребенка. Помимо этого, кальций принимает активное участие в рост волос и формировании здоровых крепких зубов.

Без кальция невозможно полноценное функционирование центральной нервной системы, а также сердечнососудистой. Даже из вышеперечисленного можно понять, что кальций действительно необходим для полноценного формирования организма будущего человека. Поэтому, беременной нужно в обязательном порядке обратить внимание на свое питание и в частности, на содержание кальция в нем.

Как определить дефицит кальция в организме?

Каждая беременная женщина может самостоятельно определить – достаточно ли в ее организме кальция или же нет? Как правило, если в организме наблюдается дефицит одного или другого элемента, то по внешним признакам и самочувствию это можно понять.

При дефиците кальция у беременной:

Слоятся и очень быстро ломаются ногти;
Общее самочувствие значительно ухудшается;
Состояние зубов оставляет желать лучшего, может появиться такое неприятное явление, как кариес на зубах;
Волосы выпадают, их общее состояние также ухудшается. Локоны становятся очень ломкими, высушенными, теряют свой блеск. Женщины при дефиците кальция в организме жалуются на сильное выпадение волос и их сечение на кончиках.
При дефиците кальция второй триместр встречает женщины судорогами нижних конечностей.

Боремся с дефицитом кальция

Как же можно предотвратить дефицит кальция в период беременности?

Кальций поступает в организм к человеку через те продукты питания, которые тот употребляет в течение всего дня. А это значит, что для восполнения дефицита кальция необходимо по максимуму наполнить свой рацион продуктами питания, которые содержат кальций.

Большое количество витамина Д, кальция, магния, а также такого полезного элемента, как фосфор содержится в печени трески, в рыбе и морепродуктах, в молоке, твороге, сыре, яйцах, рыбьем жире, в петрушке, в смородине, клубнике, черешне, а также, практически во всех орехах.

Если вы делаете акцент на употреблении молочных продуктов, то не стоит выбирать молоко или же творог повышенной жирности. Обусловлено это тем, что кальций при тесном контакте с жирами (в частности, с животными) практически не всасывается в желудочно-кишечный тракт. То есть, никакой пользы в результате не будет.

Что тогда можно кушать из молочных продуктов? Врачи рекомендуют пить в большом количестве кефир, пить йогурты без каких-либо добавок, а также кушать сыр и творог.

Как обеспечить полноценное поступление кальция в организм?

Чтобы в организм беременной женщины действительно поступало необходимое количество кальция, то нужно позаботиться о более рациональном питании. Что это значит? Даже, если вы будете в период беременности употреблять большое количество кальция, полностью, он не сможет усвоиться. Почему? Потому что кальций полностью усваивается только в сочетании с калием, витамином Д, а также такими элементами, как фосфор и магний.

Поэтому, к привычным вам уже творогу, сыру, кефиру нужно будет добавить овсянку, отруби, капусту, бобовые, печень, каши, яйца, мясо, яблоки, тыква.

Витаминные комплексы

Наиболее простой вариант восполнения недостающих в рационе элементов – это прием комбинированных поливитаминных препаратов. В аптеках, вы можете встретить витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных женщин.

Но, любой поливитаминный препарат вам должен прописывать врач. Ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно те или иные витаминные комплексы. То же самое, относится и к дозировке витаминов – ее назначает лечащий врач-гинеколог.

В организм беременной женщины должно поступать 1500 миллиграмм кальция. Если же женщина кормит грудью, то норма кальция – не более 2000 миллиграмм.

Не забывайте обращать внимание на инструкцию к мультивитаминному комплексу. Некоторые рекомендуется принимать на голодный желудок, перед сном, чтобы полезные вещества лучше усваивались. Но, все же, большинство витаминов необходимо принимать на полный желудок, чтобы избежать тошноты и рвоты, которая так распространена в период беременности.

Когда нужно принимать кальций во время беременности?

Если женщина в период беременности понимает, что у нее резко ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся зубы, то необходимо, в обязательном порядке обратить внимание на питание и дополнительный прием витаминных комплексов.

Это удивительно, но организм женщины сам может подсказывать ей о том, что в ее организме наблюдается дефицит кальция. К примеру, ей может резко захотеться скушать кусочек мела.

Врачи рекомендуют обратить беременной внимание на свой рацион в таких случаях:

Если начались проблемы с зубами – они разрушаются и портятся ( в крайних случаях – начинают выпадать);
Выпадают волосы, ломаются ногти;
Повышается риск преждевременных родов;
При угрозе выкидыша;
Возникает ранний токсикоз;
Женщина ощущает приступ тревожности, волнения, беспокойства;
Начинаются приступы судорог в нижних конечностях;
Повышается тонус матки.

Важность кальция в период беременности

Кальций составляет приблизительно 5% от всей массы человека. Это важный строительный элемент костной ткани, хрящей. Без кальция у ребенка не будет возможным осуществление ряда обменных процессов, а также не будет осуществляться синтез гормонов.

При достаточном количестве кальция в организме беременной женщины будет происходить полное функционирование матки и мышц влагалища. Кальций помогает осуществлять работу системы свертывания, почек, костной массы, осуществляется функционирование мышц.

Источник: http://medportal.su/kalcij-pri-beremennosti-skolko-i-kogda-prinimat/

Как поддерживать баланс кальция в организме во время беременности?

Вокруг темы содержания кальция в организме в период беременности сосредоточено много страхов, тревог, догадок, вопросов. Женщины задаются такими вопросами, как:

— что, если кальций во время беременности будет содержаться в избытке в моём организме?

— или, наоборот, его будет не хватать?

— что может случиться, если не принимать кальций или если слишком много его принимать?

Проблема эта совсем не новая, но весьма актуальная и по сей день.

Неоценимая роль кальция для мамы и ребёнка

Кальций – микроэлемент, обладающий множеством ценных свойств

Для малыша его значение состоит в следующем:

· кальций необходим для формирования крепких костей и зубов, нервной системы, всех тканей и мышц, ногтей и волос;

· способствует укреплению сердечной мышцы;

· положительно влияет на свёртываемость крови.

Для организма будущей мамы кальций необходим, поскольку:

· он благоприятно сказывается на поддержании здоровья и красоты беременной женщины;

· укрепляет ногти, волосы, зубы;

· способствует развитию стрессоустойчивости;

· защищает организм во время родов, не давая развиваться судорогам и предотвращая кровопотери;

· помогает предотвратить аллергии.

Ребёнок получает этот микроэлемент из того кальция, который есть в организме мамы. Но если «своего» кальция не хватает, то женщинам дополнительно назначают препараты кальция во время беременности.

Какое количество кальция необходимо в период вынашивания ребёнка? Суточная норма получения женщиной этого микроэлемента – от 1500 до 2000 мг.

Чем опасна нехватка кальция?

Дефицит кальция в организме беременной женщины может привести к таким последствиям, как:

1. Ослабление иммунитета, появление аллергических реакций.

2. Ухудшение состояния кожи, зубов, ногтей, волос.

3. Вялость, плохое настроение.

4. Повышение артериального давления, сахара в моче.

5. Сложности в процессе родовой деятельности (кровотечения, выраженные болевые ощущения, расхождение лонного сочленения).

6. Ухудшение работы внутренних органов и систем (в том числе сердца, желудочно-кишечного тракта, почек).

Если малыш получает недостаточно кальция, то:

1. Могут возникнуть проблемы с развитием нервной системы и функционированием головного мозга;

2. Ухудшается кровообращение.

3. Вероятен риск развития рахита.

4. Возможны нарушения в гормональной системе.

5. Зубы могут начать прорезываться гораздо позже.

Чем вреден избыток кальция в период беременности?

Если в организме женщины слишком много кальция, то это может привести к уплотнению костей черепа у ребёнка, что затрудняет проход головки через плоскость таза при родах. Часто в таком случае возникает необходимость кесарева сечения. Избыток кальция может повлечь за собой преждевременное зарастание родничка у малыша. Ещё одно неприятное последствие – это кальцинирование плаценты и нарушение притока крови. У женщин, принимавших слишком много кальция, возрастает риск появления камней в желчном пузыре. Читайте также: как понять женщину во время беременности?

Продукты, богатые кальцием, которые нужно употреблять в период беременности:

Большое количество кальция содержится в молочных продуктах. В первую очередь пьём кефир, простоквашу, молоко, включаем в рацион йогурты, ацидофилин, нежирный творог и сыр.

Рыба также является ценным источником кальция (особенно, сардина, треска, лосось, сёмга).

Высокое содержание этого микроэлемента и в растительных продуктах: брокколи, цветной капусте, фасоли, горохе, сельдерее, петрушке, чесноке, зелёном луке, огурцах, моркови.

Кунжут содержит значительное количество кальция. А из орехов больше всего его в миндале.

Среди фруктов и ягод источниками кальция являются: арбуз, персики, апельсины, инжир, красная смородина, клубника, земляника, черешня.

Тем временем важно помнить и о продуктах, снижающих всасывание кальция организмом. К ним относятся: щавель, шпинат, свёкла, овсяные хлопья, колбасы, кола, чай, кофе, какао, шоколад.

https://youtube.com/watch?v=xn40thZKK2Y

Приём кальция во время беременности

Можно ли принимать препараты кальция на протяжении всего периода беременности или это нужно делать только до какого-то срока? Какой препарат лучше выбрать? На эти вопросы вам сможет ответить только специалист. Поэтому начинать пить кальций можно только после консультации с врачом, у которого состоите на учёте по беременности.

Многие специалисты утверждают, что лучше, когда принимаемые препараты кальция имеют органическое происхождение (например, из ламинарии), поскольку он намного эффективнее усваивается.

Какие препараты, содержащие кальций, пьют во время беременности

Все средства можно разделить на несколько групп:

1. Препараты, состоящие исключительно из соли кальция (монопрепараты);

2. Комбинированные средства, в составе которых не только соли кальция, но и могут быть витамины D или С, а также минеральные вещества: магний, цинк, бор;

3. Поливитаминные препараты (Кальций Д3 Никомед, Компливит, Кальцемин, Витрум, Матерна и другие). В частности, Кальций Д3 Никомед во время беременности помогает восстановить баланс между кальцием и фосфором у мамы и ребёнка, предотвращает развитие рахита. У женщин, пьющих подобные препараты, улучшается состояние зубов, ногтей и волос.

Некоторым женщинам назначают глюконат кальция во время беременности. Он выпускается в таблетках, в порошке, растворе для инъекций. В его состав входит щёлочь, поэтому принимать его следует перед едой. Наибольший эффект наблюдался, когда женщина пила его натощак. Глюконат кальция очень хорошо усваивается мышечной тканью и способствует свёртыванию кровяных телец в организме.

В заключение несколько рекомендаций

Женщине, принимающей средства с содержанием кальция, следует помнить, что их лучше не сочетать с препаратами железа.

Врачи рекомендуют пить кальций до 34 недели беременности.

Важно прислушиваться к своему состоянию и суметь почувствовать недостаток или избыток тех или иных полезных веществ в организме. Лучше, когда женщина комплексно подходит к вопросу о приёме кальция в период беременности и после родов, употребляя и необходимые продукты, и дополнительные средства. Тогда организм берет всё самое необходимое для сохранения здоровья мамы и ребёнка.

Источник: http://bestsemya.ru/beremennost/kak-podderzhivat-balans-kalciya-v-organizme-vo-vremya-beremennosti.html

Когда пить кальций при беременности?

Как часто следует пить кальций при беременности? Какой должна быть дозировка и когда пить кальций при беременности? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти в данной статье.

Как утверждают специалисты, кальций во время беременности необходимо принимать, дабы исключить риск самопроизвольного выкидыша и преждевременных родов. Более того, данное вещество помогает женщине в положении чувствовать себя отлично, не бояться судорог в икроножных мышцах. Однако сегодня далеко не все знают, как принимать данное вещество при вынашивании малыша.

В первую очередь необходимо заметить, что кальций при беременности следует пить только с назначения врача. Специалист должен предварительно проверить все ваши анализы и только после этого непосредственно назначать сам препарат. Более того, если вы начнете принимать кальций самостоятельно, а на самом деле у вас наблюдается переизбыток этого вещества в организме, препарат может проникнуть в молоко и даже навредить малышу.

Употребление кальция

Необходимо заметить, что суточная потребность женского организма при беременности кальция составляет приблизительно 1500 грамм.

Многие женщины не знают, когда пить кальций при беременности. Специалисты дают достаточно простой ответ — утром. Более того, врачи рекомендуют стараться принимать кальций в естественном виде, так его усвоение происходит намного быстрее и правильнее. Кальций в препаратах нередко приводит к так называемой передозировке.

С первых недель беременности рекомендуется каждое утро выпивать по два стакана молока. Если вы плохо переносите данный продукт, то молоко смело можно заменить творогом (примерно 150 грамм в сутки) или сыром. Таким образом, можно с легкостью и без угрозы для здоровья наладить присутствие кальция в организме.

Также рекомендуется принимать витамин Д, который в свою очередь способствует усвоению кальция и поддержанию его баланса в организме. Продукты, богатые витамином Д: печень трески, рыбий жир, желтки яиц.

Источник: http://www.webkarapuz.ru/article/kogda-pit-kaltsiy-pri-beremennosti-

Зачем нужен кальций во время беременности?

Когда вы беременны, ваш ребенок нуждается в кальции для формирования крепких костей, здоровых зубов и сердца, нервов, мышц, а также для нормальной свертываемости крови и сердцебиения. Для оптимального усвоения кальция организму требуется вместе с ним получать достаточно витамина D.

Если вы не получаете достаточного количества кальция во время беременности из своего рациона, то ваш ребенок будет получать его из ваших костей, что может сильно подорвать ваше здоровье.

Суточная потребность в кальции составляет:

для беременных женщин моложе 18 лет – 1300 мг;
для беременных женщин старше 18 лет – 1000 мг.

Большинство беременных женщин не получают достаточного количества этого важного минерала. Чтобы предотвратить дефицит кальция, поставьте для себя задачу: съедать не меньше 4-х порций молочных продуктов или других богатых кальцием продуктов в день (о пищевых источниках кальция мы расскажем ниже).

Обратите свое внимание на ваше потребление кальция даже после рождения ребенка и после грудного вскармливания. В это время кальций будет вам необходим для того, чтобы укрепить кости и предотвратить потерю костной ткани (остеопороз) в дальнейшей жизни.

Пищевые источники кальция

Молочные продукты, рыбные консервы, крупы, соки, соя и рис – наиболее богатые кальцием продукты.

Вы можете получить необходимое количество кальция во время беременности, обогатив свой рацион следующими продуктами:

1 чашка обезжиренного молочного йогурта – 448 мг;
1 чашка обезжиренного фруктового йогурта – 345 мг;
100 грамм сардины – 324 мг;
250 грамм обезжиренного молока – 301 мг;
1 стакан апельсинового сока – 300 мг;
30 грамм сыра «Моцарелла» – 222 мг;
30 грамм сыра «Чеддер» – 204 мг;
100 грамм консервов горбуши – 181 мг;
50 грамм приготовленного шпината – 136 мг;
50 грамм вареной капусты – 133 мг;
200 грамм обезжиренного творога – 125 мг;
1 столовая ложка семян кунжута – 88 мг;
30 грамм жареного миндаля – 75 мг.

Если вы дополнительно принимаете поливитамины для будущих мам, то вы, скорее всего, обеспечиваете своему организму 150-200 мг кальция. Вы можете попробовать принимать кальций во время беременности в виде отдельной биодобавки, но учтите, что ваш организм за один раз может поглотить всего 500 мг кальция.

Не переусердствуйте! Переизбыток кальция может вызвать запоры (а они могут стать причиной геморроя и кровотечений из анального отверстия), повышает риск образования камней в почках, а также препятствует поглощению вашим организмом железа и цинка из пищи. Убедитесь, что общее количество кальция, которое вы получаете из пищи и витаминных добавок, не превышает 2500 мг в сутки.

Как правильно выбрать кальцийсодержащие препараты?

Кальций в таблетках обычно представлен в двух формах – кальция цитрат и кальция карбонат.

Карбонат кальция обеспечивает наибольшее количество кальция, но требует дополнительного желудочного сока для его растворения, поэтому его лучше всего принимать во время еды.

Цитрат кальция легче усваивается организмом. Для растворения цитрата кальция не требуется желудочная кислота, поэтому его можно принимать между приемами пищи. Кроме того, цитрат кальция лучше подойдет женщинам, страдающим от изжоги, поскольку он снижает кислотность желудка.

Также ищите таблетки, которые не содержат свинца. Некоторые препараты кальция во время беременности запрещены, поскольку они содержат небольшое количество свинца, который может быть вредным для вашего растущего ребенка.

Источник: http://mamusiki.ru/kalcij-vo-vremya-beremennosti/

В этой статье мы раскрывали тему: "кальций во время беременности когда принимать".