Как бороться с бессонницей при беременности — как бороться с бессонницей при беременности

Длительный дневной сон является одной из причин бессонницы при беременности. Такой совет полезен не только беременным женщинам, но и всем людям, страдающим от нарушений сна. Иногда для того, чтобы восстановить нормальный ночной сон, нужно отказаться о дневного сна на несколько дней. Сначала это может оказаться очень трудной задачей, однако именно такая мера помогает избавиться от бессонницы у беременных лучше всего. Заниматься легкой гимнастикой, встречать гостей, смотреть будоражащие психику передачи (по возможность лучше вообще этого не делать во время беременности) нужно в дневное время. Вечер же лучше оставить для релаксации, ухода за собой, массажа и других расслабляющих мероприятий.

Как бороться с бессонницей при беременности

Содержание статьи:

Причины бессонницы во время беременности

Большинство беременных женщин страдают во время беременности от нарушений сна. Это неприятное явление встречается практически у 80 % женщин, причем наиболее часто возникает оно в период третьего триместра. Бессонница на ранних сроках беременности может быть обусловлена гормональными изменениями, что касается более поздних сроков, то здесь причин намного больше.

Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:

• — интенсивные шевеления ребенка в ночное время;
• — болезненные ощущения в области поясницы;
• — мучительная изжога;
• — частые походы в туалет;
• — судороги в конечностях;
• — невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота.

Нарушения сна могут быть вызваны и психологическими факторами: страхом перед предстоящими родами, неизвестностью, беспокойством о малыше, боязнью перемен, ночными кошмарами и т. д. Несмотря на нарастающую усталость, беременная женщина ближе к концу беременности все чаще сталкивается с бессонницей. Не стоит истязать свой организм — нужно принимать меры уже сейчас!

Как избавиться от бессонницы во время беременности

Существует несколько способов, которые помогут решить проблему плохого сна при беременности. Среди них можно выбрать наиболее оптимальный метод, однако лучше всего использовать сразу несколько. Первое, что нужно сделать — пересмотреть режим дня. Даже если после выхода в декрет Вы привыкли вставать довольно поздно, лучше этого не делать без лишней надобности. Нужно стараться подниматься с постели хотя бы в 9-10 часов. Постепенно организм привыкнет к такому распорядку и начнет сам «проситься» лечь пораньше.

Длительный дневной сон является одной из причин бессонницы при беременности. Такой совет полезен не только беременным женщинам, но и всем людям, страдающим от нарушений сна. Иногда для того, чтобы восстановить нормальный ночной сон, нужно отказаться о дневного сна на несколько дней. Сначала это может оказаться очень трудной задачей, однако именно такая мера помогает избавиться от бессонницы у беременных лучше всего. Заниматься легкой гимнастикой, встречать гостей, смотреть будоражащие психику передачи (по возможность лучше вообще этого не делать во время беременности) нужно в дневное время. Вечер же лучше оставить для релаксации, ухода за собой, массажа и других расслабляющих мероприятий.

Рекомендуется также разграничить места для отдыха и сна. Нужно взять за правило спать только на кровати, а отдыхать, читать, смотреть телевизор и т. д. на диване. Кровать в спальне должна ассоциироваться только с ночным сном. Если сон никак не наступает, можно встать с постели и прогуляться в другую комнату, послушать спокойную музыку или просто посидеть и расслабиться. Когда организм начнет давать сигналы о том, что пора спать, нужно сразу возвращаться в кровать.

Правильное питание — залог здорового сна

Беременность и бессонница станут абсолютно чужими друг другу понятиями, если пересмотреть рацион питания. Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном, как бы очень ни хотелось это сделать. Тяжесть в желудке после приема пищи непременно вызовет бессонницу у беременных. Есть нужно как минимум за 2-3 часа до сна.

Если же кушать очень хочется, можно съесть легкий йогурт или диетический хлебец с ломтиком сыра , выпить кефир или же приготовить овощной или фруктовый салат. За час-полтора до сна можно выпить стакан молока или успокаивающий травяной чай. Прежде чем заваривать такой травяной сбор, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Тем не менее, нужно помнить, что обильное питье непосредственно перед сном станет причиной частых посещений туалета, а это является одной из причин плохого сна во время беременности. Легкий ужин из кисломолочных продуктов или овощного салата не только поможет избавиться от бессонницы во время беременности, но и решит так часто встречающиеся у беременных проблемы со стулом. В вечернее время необходимо максимально ограничить прием напитков и продуктов, содержащих кофеин. Это вещество содержится в больших количествах в:

• — чае (в т. ч. и в зеленом);
• — кофе;
• — энергетических напитках;
• — шоколаде;
• — коле.

Беременным женщинам вообще нужно воздержаться от приема вышеперечисленных продуктов и напитков.
Изжога — одна из распространенных причин бессонницы во время беременности, поэтому чтобы от нее избавиться, необходимо исключить из рациона острую и жирную пищу. От изжоги отлично помогают специальные антацидные препараты (например, ренни, гастал и другие).

Что можно еще сделать перед сном

О том, как бороться с бессонницей при беременности, больше не придется задумываться, если научиться максимально расслабляться перед сном. Отлично помогает теплая приятная ванна с ароматной пеной или ароматерапия (например, вдыхание лавандового масла). Можно попросить кого-нибудь из родственников сделать массаж, а еще лучше, если сеанс будет проводиться под легкую расслабляющую музыку.

Спальня должна использоваться только по прямому назначению — для сна и любовных утех. В комнате для сна не должен громко работать телевизор, находиться телефон, компьютер и другая техника. Перед сном необходимо проветрить комнату, а если сон нарушает свет с улицы или посторонний шум, можно надеть специальную маска для сна и вставить беруши. Возможно придется поменять шторы на более плотные и светонепроницаемые.

Источник: http://love-mother.ru/kak-borotsya-s-bessonnicej-pri-beremennosti.html

Бессонница при беременности

Бессонница считается одним из сопутствующих факторов беременности, который чаще всего мучает будущих мамочек в первом триместре. Причина бессонницы, как доказали научные исследования, кроется опять-таки в гормональных изменениях и нарушениях, которые происходят в женском организме с наступлением беременности. Кстати, некоторые женщины отмечают, что бессонница проходит уже ближе к 4-5 месяцу, однако к концу беременности она вновь возвращается.

Бессонница — частый спутник беременных женщин, с которым справиться не так уж трудно

1. Почему мучает бессонница?
2. Боремся с бессонницей с самого утра
3. Главное – удобная поза и расслабление
4. Диета и травяные сборы
5. Долой снотворное!
6. Бессонница при беременности видео

Почему мучает бессонница?

Оптимальным для беременных женщин считается сон не менее 8-10 часов. В том, что большинство женщин страдает бессонницей во время беременности, виноваты следующие факторы:

• Боли в пояснице и спине, которые чаще всего возникают уже на поздних сроках;
• Шевеления плода;
• Попытки найти удобную позу для сна и постоянные позывы в туалет;
• Нервное напряжение, переживания по поводу предстоящих родов;
• Изжога, судороги в конечностях и трудности с дыханием;
• Зуд – нередкое явление у беременных женщин, который возникает в результате растягивания кожных покровов.

Бороться с бессонницей во время беременности нужно начинать с самого утра, пересмотрев свой распорядок дня

Боремся с бессонницей с самого утра

В результате бессонницы будущая мама не спит ночь, а вот днем постоянно ощущает усталость и подавленность, нежелание чем либо заниматься. Естественно, чтобы вернуть себя в форму, ведь беременность – это время, когда женщина расцветает и хочет наслаждаться окружающим миром, необходимо бороться с бессонницей. И начинать это рекомендуется с самого утра, соблюдая несколько основных правил в течение всего дня:

• Избегать лишнего перенапряжения и накапливания усталости;
• Если будущая мама устала, не нужно терпеть до вечера, боясь, что дневной сон помешает ночному отдыху;
• В некоторых случаях, особенно на ранних сроках беременности, полезным будет сократить часы дневного отдыха;
• Особенно полезными считаются вечерние прогулки на свежем воздухе;
• Перед ночным сном также желательно проветривать помещение, ведь свежий воздух способствует расслаблению организма;
• Не нужно увлекаться едой перед сном, а в течение дня рекомендуется следить за потреблением жидкости.

Вечерние прогулки перед сном, проветренная комната, расслабляющий душ — вот основные методы борьбы с бессонницей

Главное – удобная поза и расслабление

Чтобы быстро заснуть, женщине нужно найти удобное положение в кровати, ведь немаленький животик так мешает иногда. Отлично поможет расслабиться о ванна или душ, принятые за 15 минут до сна. Кстати, здесь можно использовать различные методы ароматерапии и успокаивающую музыку. Если же в спальной комнате мешают посторонние звуки, с ними также можно бороться, обеспечив себе максимальную звукоизоляцию, например, с помощью берушей.

Во время беременности любые снотворные препараты запрещены, а потому отличной подойдут травяные сборы и успокоительные настои

Диета и травяные сборы

Не менее действенным способом борьбы с бессонницей при беременности считается и специальная диета будущей мамы. То есть, речь не идет о каких-то серьезных ограничениях, просто беременной рекомендуется обогащать свое ежедневное меню такими фруктами, как вишня, лимон или виноград. Также от бессонницы отлично помогают успокоительные сборы на травах, например, из мяты и валерианы, цветов ромашки и плодов фенхеля, липового цвета и лекарственной мелиссы.

Долой снотворное!

Единственным решением бессоннице при обычных условиях является прием снотворных препаратов, однако, как и другие лекарственные средства, они категорически запрещены при беременности. В первом триместре беременности, к примеру, такие препараты могут навредить формированию тканей эмбриона. Тем более, прием снотворного во время беременности может принести совсем непредсказуемый результат.

Бессонница при беременности видео

Источник: http://berena.ru/text/bessonnica-pri-beremennosti

Бессонница при беременности

Полноценный сон — неотъемлемая часть здорового образа жизни каждого человека. Во время беременности сон играет еще более важную роль, так как невыспавшаяся будущая мама будет чувствовать себя усталой и раздражительной, что, безусловно, окажет негативное воздействие и на состояние малыша. Именно поэтому с бессонницей во время беременности не только можно, но и нужно бороться. Другое дело, что бороться можно разными способами. О том, как предпочтительнее бороться с бессонницей, и пойдет речь в этой статье…

Итак, статистика в этом плане неутешительна: около 78% будущих мам в период вынашивания малыша испытывают со сном трудности, в третьем триместре от бессонницы страдает около 97% женщин. Список причин, провоцирующих бессонницу к концу беременности, достаточно обширный: это и боли в пояснице, которые не дают расслабиться, это и судороги в ногах, это и изжога, одышка, это бесконечные позывы в туалет, и конечно, это пинки, толчки малыша, это множество других, как физиологических, так и психологических причин. Многие будущие мамы могут долго ворочаться в постели, и никак не могут найти удобное положение для сна — это также приводит к тому, что через короткое время женщины просыпаются, и потом уже не могут уснуть. Ситуация усугубляется также и хронической усталостью, стрессами, страхом перед предстоящими родами…

Условно можно выделить три вида бессонницы. Есть стартовая бессонница: когда будущая мама с вечера долго не может уснуть, ворочается с боку на бок, и часами может смотреть в потолок (телевизор), размышляя о событиях, пережитых за день, строя планы на будущее, представляя, какими будут роды, первая встреча со своей крохой. Второй вид бессонницы — неспособность долго сохранять состояние сна. Женщина может заснуть, однако за ночь может просыпаться несколько раз, соответственно, с утра она не будет себя чувствовать отдохнувшей. И, наконец, третий вид бессонницы — бессонница заключительной фазы: женщина просыпается под утро, и заснуть снова уже не в состоянии.

Во время беременности женщины в основном сталкиваются со стартовой бессонницей: уснуть с тяжелым, большим животом, когда малыш постоянно пинается, когда все время хочется в туалет, с каждой последующей неделей беременности становится все сложнее. Однако в любом случае бороться с бессонницей необходимо, так как организм восполняет запасы энергии, потраченные за день, именно во время сна. По словам специалистов, суточная потребность беременных во сне составляет около 10 часов, и регулярные недосыпания во избежание различных проблем следует компенсировать.

Научиться контролировать сон можно. Для этого необходимо хотя бы в общих чертах уяснить его природу. А природа у сна, как и любого другого биологического процесса — циклическая, причем, фазы повторяются с постоянной периодичностью 90-120 минут. Медленная и быстрая фазы сна сменяют друг друга в течение ночи около 4-6 раз. Длительность фазы быстрого сна составляет около 10 минут — именно в период быстрого сна мозг человека становится активным, и нам снятся сны. Если вас разбудить во время быстрого сна, то вы весь день будете чувствовать себя не выспавшимся и усталым. Кстати, очень интересный факт — фазы чередуются в одно и то же время каждую ночь даже в том случае, если вы не спите. Наиболее сильное желание уснуть наступает именно во время фазы быстрого сна. То есть, если среди ночи вы проснулись, а уснуть никак уже не удается, следует знать о том, что максимум через 2 часа (120 минут) сон вернется к вам. Во время ожидания сна вы можете повязать, почитать книгу, послушать спокойную музыку. Насильно заставлять себя спать нельзя — как показывает опыт, это самое верное средство для того чтобы окончательно проснуться. А вот запомнить, в какое время приблизительно у вас начинается быстрая фаза сна, желательно — так вы сможете наиболее рационально планировать распорядок сна, отправляясь спать тогда, когда вас ожидает быстрая фаза сна. Сможете также рассчитать, в какое время лучше вставать утром, чтобы весь день чувствовать себя отдохнувшей.

Что делать, если мучает бессонница во время беременности

Итак, как бороться с бессонницей во время беременности? В первую очередь, не лечить… Какие бы прекрасные средства от бессоннице вам не советовали, какой бы препарат вам раньше не помогал — без назначения врача не следует принимать никакого лекарства. Только специалист сможет подобрать для вас в случае необходимости препарат и назначить его. А вот растительные средства, такие как валериана, ромашка или пустырник, только приветствуются.

Также стоит пристальное внимание обратить на свое меню, на то, что и когда вы пьете и едите. Старайтесь не перегружать желудок на ночь — ужин должен быть не поздним и по возможности легким. Перед сном можно выпить стакан молока с добавлением меда либо травяной чай из лаванды, солодки, чабреца, ромашки, мяты, солодки, мелиссы. А вот хмель использовать в отварах не рекомендуется. Соки из редьки, репы, свеклы с медом будут очень полезны. Отличным средством от бессонницы станет настой травы сельдерей: двадцать грамм сельдерея заливают стаканом кипятка, после чего в течение получаса настаивают, процеживают. Пить такой настой следует три раза в день по трети стакана.

Нужно также постараться создать в доме спокойную и уютную атмосферу — стрессы, перенапряжение, скандалы, выяснение отношений и другие эмоциональные нагрузки вам совершенно ни к чему. А вот каждодневная физкультура только приветствуется, так как она улучшает кровообращение и хорошо действует на нервную систему.

В том случае, если вы привыкли днем спать, постарайтесь либо вообще отказаться от этой привычки в пользу сна ночью, либо свести время дневного сна к минимуму.

Подготовьте комнату для сна. Наиболее благоприятные условия для крепкого полноценного сна — это немного прохладное, хорошо проветриваемое помещение. Если позволяет погода, лучше спать с открытой форточкой. Особое внимание уделите выбору пижамы — она должна быть из натуральной ткани и удобной, чтобы нигде не передавливала, чтобы ночью вы в ней не путались. Можете обложиться несколькими подушками — это поможет вам принять наиболее удобную позу во время сна. Если ночью малыш начинает сильно толкаться, пинаться, постарайтесь сменить положение, вероятно, вы перекрыли малышу доступ воздуха. Специалисты рекомендуют будущим мамам спать на левом боку — но этот совет подходит не всем, все индивидуально.

Способствуют полноценному сну также и вечерние прогулки на свежем воздухе. Отличным средством для засыпания станет расслабляющий легкий массаж на ноги, поясницу, спину.

Снять усталость беременная женщина может с помощью душа или теплой ванной. Расслабиться поможет и ароматерапия — устройте в спальне или ванной релаксирующее благовоние или положите неподалеку от подушки, на которой вы спите, подушечку, набитую тимьяном, гречневой шелухой, листьями орешника или лавра, хвоей сосны, цветами бессмертника, травой герани, шашками хмеля, лепестками розы.

Разумеется, совершенно не обязательно выполнять все изложенные выше рекомендации одновременно. Лучше подобрать для себя пару-тройку действенных методов, и научиться спать спокойно. Помните о том, что спокойный сон необходим не только вам, но и вашему малышу.

Источник: http://onwomen.ru/bessonnica-pri-beremennosti.html

Как бороться с бессонницей при беременности?

Бороться с бессонницей во время беременности нужно, потому что именно во сне происходят важные процессы в организме, которые затрагивают и будущего ребенка.

Сон — это биологическое состояние, во время которого происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. Следует знать, что сон цикличен, его фазы воспроизводятся с периодичностью в 90-120 минут. Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного от четырех до шести раз в течение ночи. Продолжительность фазы быстрого сна составляет примерно десять минут, в течение которых активизируется деятельность мозга, как в дневное время, а человек видит сны. Если разбудить человека в этот период, то на протяжении всего дня он будет чувствовать себя разбитым и уставшим.

Интерес вызывает тот факт, что чередование фаз происходит каждую ночь, причем в одно и то же время, даже в состоянии бодрствования. Именно когда наступает фаза быстрого сна, человек испытывает сильное желание спать. Поэтому, если среди ночи вы (беременная) пробудились и не можете снова заснуть, будьте уверены, что максимум через два часа сон снова одолеет вас. Поэтому в этот период времени можно занять себя чтением интересной книги, вязанием и т.п. Учитесь реагировать на бессонницу спокойно.

Как бороться с бессонницей при беременности

Самое главное помнить, что перед применением любых лекарств и трав следует проконсультироваться со специалистом или своим гинекологом. Период беременности — очень важный и, вместе с тем, уязвимый. Даже малая доза запрещенного средства может быть фатальной для будущего ребенка.

Следи за питанием

Способствовать засыпанию может небольшой стакан теплого молока на ночь или ромашковый чай с медом. Продукты, в составе которых присутствует кофеин, лучше исключить в самом начале беременности. Но если этого не получилось, нужно максимально сократить употребление кофе, черного и зеленого чая, энергетических напитков, шоколад, кока-колу. Перед сном лучше кушать что-то легкое и не жирное. Например, творог, салат, фрукты. При сильном желании покушать, перекусите кусочком сыра нежирных сортов или отварной индейки, считается, что в них есть L-триптофан – вещество, которое естественным образом вызывает сон.

Отвлекись

Если сразу заснуть не получается, не стоит мучать и заставлять себя. Лучше заняться хобби, почитать книгу, посмотреть любимый фильм, принять телую ванну или душ, послшать музыку и тд.

Какая атмосфера в спальне

Перед сном нужно подготовить саму спальню: хорошенько ее проветрить (до 19-21 градусов), плотно зашторить окна, надеть ночную маску, чтобы нежелательный свет не стал причиной вашего внезапного ночного пробуждения. Дополнительно рекомендуется установить в комнате увлажнитель и ионизатор воздуха, устранить источники отвлекающих ароматов (цветы, духи, пища и т.п.).

Создай комфорт

Чрезвычайно важно, чтобы место для сна беременной отличалось повышенным комфортом и было бы максимально удобным для нее. Если возникает такая необходимость можно взять дополнительные подушки для поддержания ног, спины и живота, ортопедический матрас, принимающий анатомическую форму. Специалисты рекомендуют спать на левом боку, подобное положение обеспечивает максимальное поступление к плоду крови и необходимых веществ. Перед сном желательно выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

Надеемся, что, последовав этим советам, бороться с бессонницей вам больше не придется. Здоровья вам и легкой беременности!

Источник: http://gdeson.net/beremennye-i-bessonnica/kak-borotsja-s-bessonnicej/

Бессонница при беременности: причины, как бороться

Поговорим о бессоннице при беременности

Беременность — особенное время для женщины, в организме происходит множество изменений. Одно из таких перемен может вызвать бессонницу.

Человеку для хорошего самочувствия и жизнедеятельности необходим полноценный сон, при беременности же он необходим вдвойне. Недосыпание приводит к раздражительности и истощению организма. Это плохо как для матери, так и для ребенка, поэтому с бессонницей необходимо бороться.

Основные причины, вызывающие бессонницу

Беременность связана с гормональной перестройкой. Прогестерон образуется в большом количестве в организме женщины, он является своеобразным антидепрессантом, а также может вызывать бессонницу.

На ранних этапах может играть роль психологический фактор, переживания по поводу своего нового состояния, предстоящих перемен в жизни.

На более поздних сроках причин может быть множество

Физиологические:

• частые позывы к мочеиспусканию, изжога;
• боли в пояснице;
• неудобная поза;
• шевеления малыша;
• из-за растяжек зуд в области живота;
• возможны судороги в ногах;
• отечность.

Психологические:

• напряженность в течение дня;
• усталость;
• кошмары;
• стрессы;
• страх перед родами.

Что же может помочь при бессоннице?

Главное, не лечить самостоятельно лекарственными препаратами! Для этого необходима консультация врача. Можно попробовать свою нервную систему успокоить валерьянкой, ромашкой или пустырником.

На ночь не стоит наедаться, ужин должен быть легким и нежирным. Помогут улучшить сон листья салата, дыня и спаржа. Можно выпить перед сном стакан горячего молока с медом, это известный действенный метод.

Эмоциональные нагрузки в течение дня желательно снизить, избегать стрессов и скандалов. Проветривать комнату, слушать приятную расслабляющую музыку, или принимать теплую ванну перед сном, чтобы настроить свой организм на отдых.

Все должно быть удобным и комфортным. Постельное белье и пижаму желательно использовать натуральные, поскольку неизвестно, как организм беременной женщины может среагировать на что-либо.

Возможны аллергические реакции на синтетику, что только усугубит бессонницу. Нужно иметь как минимум три подушки, которые можно подкладывать под ноги, живот, бок, идеальным будет купить специальную подушку для беременных.

Ничего не должно мешать или отвлекать. И, главное, не нервничать ночью, если все-таки уснуть не получается. Нужно встать, пройтись до другой комнаты, полистать журнал, почитать книгу или заняться рукоделием, пока не почувствуете желания спать.

Как комфортно уснуть?

1. Перед сном постараться не нервничать и не накручивать себя по пустякам. Лучше думать о приятном, смотреть фильмы и любые телепередачи не рекомендуется. Делать это нужно за 4-5 часов до сна.
2. В спальне должен быть прохладный воздух, на сон можно одеть носочки. Если нет возможности открыть форточку, то перед сном нужно хорошенько проветрить помещение. В душной и сухой комнате Вам вряд ли удастся полноценно выспаться!
3. Ночная пижама должна быть из натуральных тканей, удобная и свободная, не стесняющая движения и дыхание.
4. Желательно приобрести ортопедический матрас со специальными вставками для ног и головы, рельефной поверхностью, которая позволит «правильно» расположить позвоночник во время сна, для его комфортного размещения.
5. Подберите необходимо количество подушек, а лучше всего купить специальную – для беременных, клиновидной формы, она подходит для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов эту подушку можно будет использовать во время кормления.
6. Вы долго не можете определиться — в какой позе уснуть? Врачи рекомендуют спать беременным на левом боку, так усиливается приток крови к матке. Подушку положите под живот, а другу зажмите между коленями. Если Вас беспокоят болезненные ощущения в пояснице, то желательно еще одну подушку подложить под бок.
7. На последних месяцах беременности спать на спине не желательно, это может стать причиной потери сознания матери и кислородного голодания малыша.
8. Перед сном нужно дышать глубоко и медленно, лучше всего воспользоваться советами специалистов (если Вы ходите на занятия для беременных).
9. Может Вам потребуется ароматерапия, одна капля лавандового масла будет полезной не только в ванной, но и в спальной комнате.
10. Даже если Вам все равно сложно уснуть, то встаньте, походите по комнате, почитайте книгу, поставьте успокаивающую музыку и сон обязательно одолеет Ваш организм.

Внимание! Все снотворные препараты во время беременности категорически запрещено!

При длительном нарушении сна и наличии бессонницы лучше всего обратится к врачу. Конечно, пить какие-либо таблетки не желательно в этом положении, но мучения и недосыпы ни к чему хорошему тоже не приведут.

Берегите себя и своего малыша!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/materinstvo/bessonnicza-pri-beremennosti-prichinyi.html

В этой статье мы раскрывали тему: "как бороться с бессонницей при беременности".

• УЗИ при беременности - Виды, способы и сроки проведения - узи при беременности как называется
• Лечение геморроя при беременности: в домашних условиях - геморрой при беременности как лечить в домашних условиях
• Как питаться во время беременности, чтобы не набрать лишний вес - как питаться при беременности чтобы не набрать лишний вес
• Как не набрать большой вес при беременности? | Дом и семья | - как не набрать вес при беременности
• Как избавиться от отёков? - отеки при беременности как избавиться
• Когда делать первое УЗИ для подтверждения беременности? Диагностика на раннем сроке, первый анализ ХГЧ - когда можно делать узи при беременности на ранних сроках
• Кальций для беременных - когда пить кальций при беременности
• Когда вы почувствовали первые шевеления при первой беременности - когда вы почувствовали шевеления при первой беременности
• Как пользоваться тестом на беременность? - как пользоваться тестом на беременность
• Витамин Е при беременности - зачем назначают и какая дозировка? / - как пить витамин е в капсулах при планировании беременности