Как восполнить недостаток кальция при беременности: территория женских разговоров — как восполнить недостаток кальция в организме при беременности

Основной объем кальция поступает в организм вместе с продуктами питания, содержащими этим микроэлемент. Беременной женщине рекомендуется включать в рацион рыбу, рыбий жир, печень трески (она богата также магнием, фосфором и витамином D), яйца, ржаной хлеб, капусту, сельдерей, петрушку, клубнику, смородину, черешню, орехи. Большое количество кальция содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Однако они не должны быть очень жирными, поскольку в соединении с насыщенными животными жирами кальций практически не всасывается. Отдавайте предпочтение кефиру, натуральному йогурту, обезжиренному творогу и сыру.

Как восполнить недостаток кальция при беременности

Основной объем кальция поступает в организм вместе с продуктами питания, содержащими этим микроэлемент. Беременной женщине рекомендуется включать в рацион рыбу, рыбий жир, печень трески (она богата также магнием, фосфором и витамином D), яйца, ржаной хлеб, капусту, сельдерей, петрушку, клубнику, смородину, черешню, орехи. Большое количество кальция содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Однако они не должны быть очень жирными, поскольку в соединении с насыщенными животными жирами кальций практически не всасывается. Отдавайте предпочтение кефиру, натуральному йогурту, обезжиренному творогу и сыру.

Поступление кальция с пищей в организм беременной женщины может быть затруднено тем, что данный микроэлемент полноценно усваивается только в сочетании с магнием, фосфором, калием и витамином D. Железо, напротив, существенно снижает всасывание кальция в кишечнике. При составлении суточного рациона дополняйте продукты, содержащие кальций, бобовыми, капустой, отрубями, какао (они богаты магнием), яичным желтком и печенью трески, которые содержат большое количество витамина D. Не сочетайте блюда, включающие в состав кальций, с продуктами – источниками железа (мясо, говяжья печень и язык, гречневая крупа, яблоки, абрикосы, тыква).

Восполнить недостаток кальция можно с помощью специальных препаратов. При выборе витаминного комплекса проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет подобрать средство, которое будет отвечать потребностям вашего организма. Суточная норма кальция для беременной женщины составляет – 1500 миллиграмм, для кормящей мамы – 2000 миллиграмм. Принимать препараты кальция лучше натощак перед сном, поскольку пустой желудок сможет усвоить его гораздо эффективнее.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-152889-kak-vospolnit-nedostatok-kalciya-pri-beremennosti

Как восполнить недостаток кальция в организме при беременности

Кальций для беременных: как восполняется дефицит микроэлемента

Можно кальций беременным употреблять или нет, решает лечащий врач после обследования женщины. При выявлении дефицита микроэлемента доктора назначают препараты с его содержанием. Назначать можно беременным Глюконат кальция. Препарат насыщает организм женщины элементом, не нанося вред развивающемуся плоду. Он хорошо усваивается. Обычно назначают кальций в таблетках для беременных. Доза одного приема составляет 500 мг. В некоторых случаях проводится внутривенное вливание препарата.

Как восполнить недостаток кальция беременной

Во время беременности нужно подкорректировать диету, с учетом большого содержания кальция в продуктах и суточной потребности. К примеру, пачки творога (100 до 150 грамм), порошок из яичной скорлупы от 1 до 1,5 грамма, пара ломтиков брынзы (50 до 100 грамм), 2 стакана молочного напитка, все это обеспечит нужный минимум кальция в организме.

Кальций для беременных

Перенасыщение организма кальцием часто встречается при его повышенном всасывании в желудочно-кишечном тракте, а также избыточном потреблении препаратов кальция или продуктов, которые его содержат в большом количестве. На повышенные показатели элемента влияет и передозировка витамина D. В этих случаях беременной женщине рекомендуют сократить источники поступления кальция в организм.

Как восполнить недостаток кальция при беременности

Поступление кальция с пищей в организм беременной женщины может быть затруднено тем, что данный микроэлемент полноценно усваивается только в сочетании с магнием, фосфором, калием и витамином D. Железо, напротив, существенно снижает всасывание кальция в кишечнике. При составлении суточного рациона дополняйте продукты, содержащие кальций, бобовыми, капустой, отрубями, какао (они богаты магнием), яичным желтком и печенью трески, которые содержат большое количество витамина D. Не сочетайте блюда, включающие в состав кальций, с продуктами – источниками железа (мясо, говяжья печень и язык, гречневая крупа, яблоки, абрикосы, тыква).

Кальций при беременности

Беременность вполне обоснованно считают серьезным испытанием для организма: женщине «в положении» нередко приходится испытывать судороги в ногах, страдать от общей слабости и сонливости, лечить или удалять вмиг испортившиеся зубы. Чтобы не было таких неприятностей, важно на протяжении всей беременности поддерживать в организме стабильное количество кальция.

4 главных симптома нехватки кальция при беременности

Часто некоторым женщинам приходится столкнуться с такой проблемой, как нехватка кальция при беременности, симптомы которой можно заметить на первой стадии. Этот элемент нужен не только будущей маме, но и плоду. С его участием формируется скелет, образуются кости и хрящи малыша. Недостаток минерала в организме чреват серьезными последствиями для женщины и ребенка, поэтому во время беременности следует употреблять большое количество кальция вместе пищей.

Нехватка кальция при беременности

Нехватка кальция при беременности встречается практически у каждой второй женщины. Начиная с 12-13 недели, плод стремительно развивается и с каждым днем нуждается в большем количестве кальция, что естественным образом влияет на показатели минерального обмена беременной.

Почему беременным нужен кальций

Чтобы поспособствовать лучшему усвоению кальция, необходимо придерживаться некоторых правил. Например, для этого человеку необходимо ежедневное насыщение витаминами А, С, Е, D, весь состав группы В, жирные органические и аминокислоты. А также усвояемости благоприятствуют:

• Солнечное воздействие, именно благодаря ему в коже производится витамин D.
• Названные выше витамины, а также макроэлемент фосфор.
• Витамин В6, магний и кремний — последний сходен с кальцием в процессе уплотнения костей.
• Селен, который способствует транспортировке кальция в клетки костей.
• Достаточный уровень кислотности желудочного сока.
• Железо.

КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ»

Поступление кальция с пищей в организм беременной женщины может быть затруднено тем, что данный микроэлемент полноценно усваивается только в сочетании с магнием, фосфором, калием и витамином D. Железо, напротив, существенно снижает всасывание кальция в кишечнике. При составлении суточного рациона дополняйте продукты, содержащие кальций, бобовыми, капустой, отрубями, какао (они богаты магнием), яичным желтком и печенью трески, которые содержат большое количество витамина D. Не сочетайте блюда, включающие в состав кальций, с продуктами – источниками железа (мясо, говяжья печень и язык, крупа, яблоки, абрикосы, тыква).

Кальций для беременных

Беременность – не только зарождение и развитие новой жизни, но и ее построение, а значит — без «строительных материалов» будущей мамочке никак не обойтись. Сделать кости и хрящи малыша крепкими поможет только кальций: основной «строительный материал» для опорно-двигательного аппарата ребенка. Кальций по распространенности является пятым элементом в земной коре. Элемент делает сразу два полезных дела: и еще неродившегося ребеночка оберегает от рахита, и мамочку – от стрессов и аллергии, а заодно — нейтрализует последствия плохой экологии. Более того, кальций помогает будущей мамочке сохранить зубы, избежать судорог, а еще — снижает риск выкидыша и преждевременных родов, уменьшает потерю крови во время родов.

Источник: http://ovylyashki.ru/roddom/kak-vospolnit-nedostatok-kaltsiya-v-organizme-pri-beremennosti

«КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ»

Определить нехватку кальция в организме можно по следующим признакам: резкое ухудшение состояния зубов, появление кариеса, ломкость и расслаивание , чрезмерная сухость и тусклый вид волос, их интенсивное выпадение. Другим симптомом недостатка кальция и магния во время беременности (особенно во 2 и 3 триместре) являются судороги икроножных мышц.

Основной объем кальция поступает в организм вместе с продуктами питания, содержащими этим микроэлемент. Беременной женщине рекомендуется включать в рацион рыбу, рыбий жир, печень трески (она богата также магнием, фосфором и витамином D), яйца, ржаной хлеб, капусту, сельдерей, петрушку, клубнику, смородину, черешню, орехи. Большое количество кальция содержится в молоке и кисломолочных. Однако они не должны быть очень жирными, поскольку в соединении с насыщенными животными жирами кальций практически не всасывается. Отдавайте предпочтение кефиру, натуральному йогурту, обезжиренному творогу и сыру.

Поступление кальция с пищей в организм беременной женщины может быть затруднено тем, что данный микроэлемент полноценно усваивается только в сочетании с магнием, фосфором, калием и витамином D. Железо, напротив, существенно снижает всасывание кальция в кишечнике. При составлении суточного рациона дополняйте продукты, содержащие кальций, бобовыми, капустой, отрубями, какао (они богаты магнием), яичным желтком и печенью трески, которые содержат большое количество витамина D. Не сочетайте блюда, включающие в состав кальций, с продуктами – источниками железа (мясо, говяжья печень и язык, крупа, яблоки, абрикосы, тыква).

Восполнить недостаток кальция можно с помощью специальных препаратов. При выборе витаминного комплекса проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет, которое будет отвечать потребностям вашего организма. Суточная кальция для беременной женщины составляет – 1500 миллиграмм, для кормящей мамы – 2000 миллиграмм. Принимать препараты кальция лучше натощак перед сном, поскольку пустой желудок сможет усвоить его гораздо эффективнее.

Источник: http://www.baby.ru/blogs/post/403608810-316522179/

Задача кальция при беременности, как компонента для нормального созревания плода

Полноценное и питание и обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами являются залогом рождения крепкого и здорового малыша. Более того, все это необходимо и самой матери. Кальций при беременности является одним из обязательных препаратов, которые специалисты назначают не только для лечения, но и в качестве профилактики.

Роль кальция во время беременности

Правильное внутриутробное развитие позволяет малышу родиться здоровым и крепким. Чтобы все органы и системы были сформированы правильно, ребенку необходимо огромное количество энергии и многих питательных веществ.

Самую значимую роль кальций играет в формировании скелета и хрящей. Но на этом его сфера распространения не заканчивается. Так, с помощью элемента могут нормально формироваться:

• мышцы;
• сердце;
• нервная система;
• зубы;
• волосы;
• ногти;
• уши;
• глаза;
• кожа.

Более того, он необходим и для полноценного умственного развития малыша после рождения. Но ежедневный прием кальция необходим не только для малыша.

Суточная потребность в кальции у беременной женщины составляет около 1400-1800 мг.

Женщина в период вынашивания плода, которая следит за данным показателем, поможет себе избавиться от таких проблем, как:

• расстройства психики;
• нервные перенапряжения;
• стрессы;
• хроническая усталость.

Кроме того, это позволит и избежать проблем со здоровьем в будущем. После рождения нехватка кальция может проявиться резким ухудшением состояния зубов, кожи, волос и ногтей. Придется длительно восстанавливаться, чтобы организм смог снова полноценно выполнять свои функции.

Сигналы организма, которые появляются при дефиците микроэлемента

О том, что организм испытывает острый дефицит микроэлемента, женщина сможет догадаться самостоятельно. Явление имеет определенные ярко выраженные симптомы. Сначала начинают ломаться ногти, кожа тускнеет, волосы кажется безжизненными.

На следующем этапе организм изнутри будет подавать сигналы в виде:

• судорог;
• ощущения мурашек на коже;
• чувство ломоты в костях.

Особую опасность ситуация представляет на поздних сроках беременности. В этом случае увеличивается риск развития гестоза.

Нормальным считается содержание кальция в крови не более 1500 мг.

Если симптомы проигнорировать и не начать своевременно восполнять запасы кальция, тогда можно столкнуться и с более серьезными последствиями:

• выпадение волос;
• заболевания зубов;
• появление отеков;
• проблемы с кожей;
• нарушение сна;
• раздражительность.

При появлении указанных симптомов следует уведомить об этом своего врача. Он даст направление на дополнительное обследование и в случае, если диагноз подтвердится, назначит лечение.

Слишком хорошо, тоже нехорошо

Норма – как раз то понятие, которого нужно придерживаться во всем. Если у женщины обнаружен недостаток кальция, его необходимо восполнить. А если никакие симптомы не беспокоят и микроэлемента достаточно, то потреблять его в немереном количестве тоже не стоит.

Избыток может привести ко многим нарушениям в работе организма:

1. Запоры.
2. Тошнота и рвота.
3. Повышенное образование газов в кишечнике.
4. Потеря аппетита.
5. Ухудшение функционирования почек.
6. Рассеянность.

Сильное превышение нормы может свидетельствовать о развитии в организме опасных заболеваний, поэтому консультация специалистов обязательна.

В таком случае специалисты должны выявить, насколько серьезно превышено максимальное допустимое значение элемента, и принять меры по нормализации показателя.

Препараты, способные восполнить недостаток кальция

Назначать заместительную терапию могут не только при диагностировании дефицита кальция. Существует определенная группа женщин, которым следует принимать кальций в обязательном порядке. К ним относятся:

• страдающие недостатком веса;
• светлокожие;
• увлекающиеся различными ограничивающими диетами;
• имеющие вредные привычки;
• любительницам сдобных булочек и прочей выпечки.

Среди аптечных средств можно встретить как препараты, которые состоят только из кальция, а также поликомпонентные комплексы. Кальций глюконат, карбонат, лактат или цитрат наполнят только этим компонентом.

Запрещено принимать кальций при хронических расстройствах стула, злокачественных опухолях, а также индивидуальной непереносимости компонентов.

Куда эффективнее будет принимать специальные комплексы для беременных. Ведь в них сосредоточены самые необходимые витамины и элементы, которые позволяют выносить здорового малыша. К ним относят:

• Элевит.
• Витрум.
• Матерна.

Перед применением следует обязательно внимательно прочитать инструкцию по применению и соблюдать рекомендации доктора относительно кратности и дозировки.

Перечень продуктов с максимальным содержанием кальция

При нормальном функционировании организма, хорошем самочувствии и развитии плода без отклонений беременной все равно следует достаточно внимания уделять своему питанию. Пища должна быть максимально разнообразной, но при этом легко усваиваться.

Кальций в довольно большом количестве выходит из организма вместе с жидкостью. Так, частые мочеиспускания, которые свойственны поздним срокам беременности, могут увеличить потребность организма в микроэлементе.

Дети, мать которых во время беременности страдала нехваткой кальция, рождаются со слабым весом, несформированным скелетом. В дальнейшем будут наблюдаться отставания в развитии, деформация и ломкость костей.

Лидерами по содержанию кальция, конечно, являются молочные продукты. Это молоко, кефир, сыры, творог и многие другие. Хорошо восполняют запасы и куриные яйца. Вот только переусердствовать с ними не нужно. Лучше употреблять различные виды продуктов, чтобы не навредить малышу.

Любительницам рыбы, можно включить в своей рацион консервы изАдеф сардины и лосося. Особую пользу принесет употребление сырых овощей. Они богаты не только кальцием, но и многими другие полезными компонентами, которые так нужны во время беременности. Наибольшая концентрация кальция в белокочанной капусте, сельдерее и бобовых.

В любом случае, корректировать рацион и прописывать лекарственные препараты должен делать только квалифицированный специалист. А чтобы терапия давала отличные результаты, не забывайте о прогулках на солнышке. Достаточное количество витамина D поспособствует лучшему усвоению кальция.

Источник: http://chudomalysh.ru/beremennost/protekanie-beremennosti/kalcij-pri-beremennosti.html

Как восполнить кальций при беременности

Многие будущие мамы знакомы с проблемой разрушения зубов в период вынашивания малыша. Различного рода неприятности, связанные с зубами, у беременной женщины возникают из-за недостаточного в ее организме содержания кальция. Потребность этого элемента, как и множества других, во время беременности возрастает, поэтому в рационе питания будущей мамы обязательно должны присутствовать продукты, в большом количестве содержащие кальций.

Обнаружить нехватку кальция в организме можно не только по разрушающимся зубам, но и по выпадению волос, появлению дисбактериоза кишечника, раздражительности, бессоннице. Беременной женщине также стоит помнить о том, что потребность в кальции возрастает после перенесенной операции и при нервных нагрузках.

Восполнить недостаток кальция при беременности можно с помощью регулярного употребления двух стаканов молока в день. При непереносимости этого продукта, молоко можно заменить на кефир или простоквашу. Кроме этого, кальций в большом количестве содержится в твороге и сыре. Употребляя в пищу молочные продукты ежедневно, начиная с самых ранних сроков беременности, будущая мама может создать у себя в организме отличный запас кальция, который обязательно пригодится малышу в последние месяцы перед его появлением на свет.

В рационе беременной женщины, особенно той, которая страдает от недостатка кальция, обязательно должны быть продукты, содержащие этот важный минерал. Очень полезны в этом плане ржаной хлеб, брынза, орехи, свежие овощи и фрукты. А вот с употреблением некоторых продуктов во время беременности следует быть осторожнее. Щавель и шпинат в больших количествах, например, обладают способностью вымывать кальций из организма.

Кальций лучше усваивается и дольше удерживается в организме беременной женщины, если принимать его с продуктами, содержащими витамин D, магний и фосфор, такими как желтки яиц, печень трески и рыбий жир.

Полезна для нормального усвоения кальция и достаточная физическая нагрузка. Плавание, йога и гимнастика считаются самыми оптимальными активными видами спорта для беременных женщин.

Народная медицина рекомендует будущим мамам, имеющим недостаток кальция в организме, использовать для его восполнения скорлупу сваренного вкрутую яйца, прокаленную на сковородке и измельченную в кофемолке до порошкообразного состояния. Щепотку такого средства, богатого кальцием, следует добавлять в первые и вторые блюда 2-3 раза в день.

Восполнить недостаток кальция в организме под силу каждой беременной женщине. Для этого достаточно лишь чуточку изменить свой ежедневный рацион питания.

Источник: http://www.prodetey.ru/7338-kak-vospolnit-kaltsii-pri-beremennosti

В этой статье мы раскрывали тему: "как восполнить недостаток кальция в организме при беременности".

• Простуда при беременности - лечимся правильно - как лечится от простуды при беременности
• Отеки во время беременности | - как бороться с отеками во время беременности
• Шевеление плода при второй беременности - вторая беременность когда начинается шевеление плода
• Детский гинеколог - как проходит осмотр подростков - как проходит осмотр у гинеколога в 14 лет
• Первые дни беременности: можно ли почувствовать зачатие? - как в первые дни почувствовать беременность
• Первые признаки беременности по груди - как определить беременность по груди
• Тест на беременность - тест на беременность когда
• Когда делать тест на беременность после зачатия, через сколько дней - когда делать тест на беременность после зачатия
• Опускается живот перед родами - когда опускается живот при беременности у повторнородящих
• Боли при беременности в первый месяц как при месячных — Медицинский женский центр в Москве - боли как при месячных на ранних сроках беременности