Как правильно лежать во время беременности — как правильно лежать при беременности

Длительное передавливание кровеносных сосудов крайне негативно сказывается на малыше. Снижение кровотока приводит к уменьшению питательных веществ и кислорода, которое может служить причиной разнообразных осложнений. Как нужно лежать во время беременности, лучше всего знают профессионалы. Врач, курирующий беременность женщины, сможет проанализировать особенности организма матери и дать исчерпывающий ответ на вопрос «как правильно лежать во время беременности?»

Как правильно лежать во время беременности

Длительное передавливание кровеносных сосудов крайне негативно сказывается на малыше. Снижение кровотока приводит к уменьшению питательных веществ и кислорода, которое может служить причиной разнообразных осложнений. Как нужно лежать во время беременности, лучше всего знают профессионалы. Врач, курирующий беременность женщины, сможет проанализировать особенности организма матери и дать исчерпывающий ответ на вопрос «как правильно лежать во время беременности?»

Лежать на спине при беременности
Согласно мнению специалистов, лежать на спине при беременности не рекомендуется. В данном случае увеличенная матка оказывает сильное давление на полую нижнюю вену, через которую кровь поднимается к сердцу. Ее сдавливание уменьшает кровоток, поэтому у будущей мамочки возникает ощущение нехватки воздуха, потемнение в глазах, головокружения, дыхание может стать учащенным, прерывистым.

Как лежать во время беременности
Как лежать во время беременности на ранней стадии, определяет для себя сама беременная. Однако после 20 недель беременности поза для лежания и сна должна быть безопасной. Самый безопасный способ — устраиваться на левом боку, а для большего комфорта между ногами можно положить подушку. При лежании на левом боку сердце оказывается под гораздо меньшей нагрузкой. При этом в определенных случаях врачи рекомендуют спать именно на правом боку. Подобные рекомендации актуальны для будущих мам, детки которых находятся в косом предлежании.

Лежать на животе при беременности
Нельзя забывать, что лежать на животе при беременности также нельзя. Это правило может подтвердить любой врач и исключений из него не существует. К такому заключению можно легко прийти самостоятельно, при помощи здравого смысла и элементарной логики. Кроме того, это очень неудобно даже на раннем сроке. В целом, при нормальном протекании беременности, женщина самостоятельно выбирает позу для сна, которая ей кажется более удобной. Главное, чтобы не на спине и не на животе.

Помимо позы во время сна, для беременной женщины большое значение имеет способ вставания из лежачего положения. Вначале нужно прилечь на бок, после чего аккуратно, медленно можно принимать сидячее положение. Соблюдение указанной последовательности исключит вероятность возникновения тонуса матки, скачков артериального давления.

Источник: http://pregnancy-club.ru/baby/pregnancy/kak-pravilno-lezhat-vo-vremia-beremennosti-r480

Как правильно лежать при беременности

Не секрет, что при беременности организм женщины сильно меняется, а потому возникает множество бытовых вопросов, о которых вы раньше могли не задумываться. Например, как правильно сидеть или лежать беременной женщине в различные этапы. Также важно знать, как стоит ходить и какую носить обувь, чтобы не только обеспечить комфорт себе, но и обезопасить будущего ребенка.

Как ходить, сидеть, спать

В первый триместр беременности, когда живота фактически нет и только начавшая увеличение матка защищена костями таза, лежать можно, так как вам больше удобно. И если вы любите спать на животе, наслаждайтесь такой возможностью, пока есть время. В свою очередь длительное сидение, тем более в неудобной позе, оказывает давление на таз и детородные органы, а потому лучше сидеть полулежа, почаще вставать и прохаживаться, что также значительно улучшает кровообращение.

Ходить на каблуках в первом триместре допускается, но при этом не стоит слишком утомляться. Старайтесь ходить медленно, не перенапрягая организм.

Второй и третий триместры связаны с увеличением нагрузки на поясницу, а потому ношение каблука лучше исключить, тем более, что существует риск упасть. Спать и лежать в этот период лучше не на спине, а на боку. Если ко всему, у вас проблемы с метеоризмом, лучше спать на левом боку.

Сидеть во втором и третьем триместрах тоже рекомендуется откинувшись назад, или как минимум прямо. По возможности, не сидите долго на жестких стульях, на работе и дома подкладывайте за поясницу что-то мягкое, чтобы облегчить нагрузку.

Поднимаем вещи правильно

Как бы мы ни старались, а избежать бытовых моментов, таких как, например поднятие чего-либо, сложно. Чтобы не навредить ребенку, избегайте подъема тяжестей. Сайт для женщин советует: поднимая вещи, расположенные ниже уровня поясницы работайте коленями и бедрами, но не сгибайте спину. Ноги расставьте пошире. Подходите к предмету поближе, чтобы не тянуться за ним.

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Источник: http://ladysportal.ru/news/2014-03-28-1076

Как правильно двигаться во время беременности

Многие женщины с увеличением животика начинают ощущать неуклюжесть в движениях, а некоторым кажется, что тело их и вовсе не слушается. Это объясняется тем, что во время беременности центр тяжести смещается вперед, а из-за прогиба спины в поясничном отделе меняется осанка.

Чтобы избавиться от ощущения дискомфорта и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, необходимо научиться, как правильно двигаться во время беременности.

Движения во время беременности – как правильно двигаться будущей мамочке

Многие будущие мамочки, особенно те, которые планируют ими стать в первый раз, часто задаются вопросами, как нельзя двигаться во время беременности? Но мало знать лишь то, что нельзя, а важно знать также, какие именно движения во время беременности – правильные.

Мы разберем основные моменты вашей ежедневной деятельности, чтобы понять, как правильно осуществлять те или иные движения при беременности.

Как правильно вставать с кровати при беременности

С кровати беременной женщине следует вставать постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы брюшной полости. Из положения «лежа» нужно сначала аккуратно повернуться набок, слегка подав плечи вперед и согнув ноги в коленных суставах, а потом, приподнимаясь на локте, плавно опустить ноги на пол.

Как правильно сидеть при беременности

Как правильно сидеть беременным

Сидя на стуле, необходимо обязательно опираться спиной на его спинку. Для удобства можно под поясницу подложить небольшую подушечку. Если работа у беременной женщины носит преимущественно сидячий характер, желательно каждые 40 минут устраивать короткие перерывы для ходьбы: это улучшит кровообращение и предупредит появление геморроя.

Как правильно ходить при беременности

При ходьбе спину нужно держать прямо, а плечи расслабить. Ежедневные получасовые пешие прогулки во время беременности укрепляют брюшные мышцы, препятствуют застою венозной крови в ногах и являются прекрасной профилактикой варикоза. Обувь должна быть устойчивой и очень удобной, также на время беременности лучше совсем отказаться от каблуков выше 4 см.

Как следует стоять беременной

Стоять будущей маме слишком длительное время, конечно, не рекомендуется, так как кровь и жидкость, застаиваясь в ногах, становятся причиной отеков и варикозного расширения вен. При стоячей работе (продавцом, парикмахером, поваром) нужно использовать каждую возможность присесть на стул. При этом ноги желательно положить на низкую табуретку или скамеечку, чтобы дать им отдохнуть.

Полезные упражнения во время беременности

Правильные движения при беременности

Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Хорошо также постепенно сжимать и разжимать пальцы ног.

Для того, чтобы снять нагрузку с верхней части спины, беременной женщине нужно опустить руки вниз и плечами нарисовать вокруг себя воображаемый круг. Потягивания макушкой вверх способствуют дополнительной защите позвоночника от перегрузки.

Как правильно наклоняться во время беременности

При наклонах беременным нужно обязательно соблюдать определенные правила. Сначала необходимо присесть, согнув немного ноги в коленях и перенеся на них вес тела, а потом слегка наклониться вперед. Такое положение очень удобно для чистки ванны или для того, чтобы заправить низкую кровать.

Однако следует избегать слишком частых наклонов или долгого пребывания в наклонном положении (особенно после шестого месяца беременности, когда плод начинает давить своим весом на позвоночник), чтобы избежать двойной нагрузки на позвоночник.

Как поднимать тяжести при беременности

Как поднимать тяжести при беременности

Тяжести (все, что свыше 5 кг) во время беременности поднимать ни в коем случае нельзя. Но если все-таки появилась необходимость что-то поднять, нужно прочно встать на обе ноги, слегка расставив и согнув их в коленях.

Напрягая ягодицы, а также используя мышцы плеч и ног, нужно аккуратно поднять груз. Резкого подъема тяжестей следует избегать вообще.

Каждая женщина во время беременности должна к себе и своему малышу относиться бережно, не забывая при этом о маленьких полезных физических нагрузках. И только зная, как правильно двигаться во время беременности и применяя это на практике, вы сможете безопасно и комфортно выносить своего ребеночка.

Лилия Зданевич, специально для ДвеМамы.

Источник: http://dvemamy.ru/dvigenija-vo-vremya-beremennosti.html

Как лучше спать беременным в 1, 2 и 3 триместре

Полноценный отдых необходим каждому человеку. Особенно важно хорошо высыпаться будущей маме. Изменения работы многих органов, повышение нагрузок, регулярная усталость, постоянное желание прилечь – все это преследует беременных буквально с дней зачатия. Но, к сожалению, безмятежно спать до утра удается далеко не всем.

Частые позывы в туалет, расстройство пищеварения, тошнота, учащенное сердцебиение, нервозность и еще сотня причин не позволяют сомкнуть глаза надолго. А еще мешающий удобно улечься живот и боязнь навредить малышу.

Мы научим, как нужно лежать при беременности и какая поза для этого подходит лучше всего.

Первый триместр

В первые три месяца многих женщин все время клонит ко сну. Это, в принципе, нормальное явление. В организме происходят серьезные гормональные изменения, вводящие ее в некое сонно-усталое состояние. Но не беспокойтесь – к концу триместра сонливость пройдет.

Идти против природы не стоит. Старайтесь больше отдыхать, ведь основные трудности вас ждут впереди.

Стоит взять на заметку, что в некоторых случаях вы можете начать страдать бессонницей. Причина ее зачастую связана с психологическими изменениями, страхом за жизнь и здоровье ребенка, боязнью родов. Это в порядке вещей. Со временем все переживания отступят сразу после того, как вы увидите плод на УЗИ или определите пол ребенка.

Старайтесь не думать о плохом, чаще гуляйте на свежем воздухе, пейте успокоительные отвары (предварительно посоветовавшись с врачом).

Второй триместр

Животик становится более заметным, а это значит, что плод подрос. Лежать на животе уже не удастся, хотя большого дискомфорта эта поза вначале не доставляет. Дело в том, что это представляет опасность для малыша. Несмотря на то, что он надежно защищен околоплодными водами, ваш вес достаточно велик и может стать причиной травмы.

После 28 недели придется отказаться и от позиции на спине. В этом случае матка будет давить на кишечник, поясницу, мочевой пузырь, полую вену и сосуды. Результат: геморрой, боли в спине, снижение давления, позывы к мочеиспусканию, головокружения, онемение конечностей, нарушение кровотока, плохое поступление кислорода к вашим органам и плоду.

Третий триместр

После 6 месяца женщинам довольно таки затруднительно найти комфортное положение. Начнут беспокоить небольшие судороги и сниться кошмары. Вы будете просыпаться от движений малыша, живущего по собственному режиму.

Во время ночных судорог рекомендуется вытянуть ногу и помассировать ее. Также вы можете подложить под ноги небольшую подушку.

Все эти аспекты приводят к бессоннице. Допустим прием легкого снотворного или расслабляющих трав.

Попробуйте сделать проверенное многими упражнение, которое наверняка поможет вам уснуть:

1. Сконцентрируйтесь на дыхании.
2. Опустите плечи, вытяните шею и прижмите подбородок к груди. Таким образом, вы почувствуете ритм своего дыхания.
3. Сделайте медленный выдох и свободный вдох.
4. Ложитесь на бочок, согните колени и подложите себе две подушки – одну под голову, вторую между ног.
5. Не прекращайте следить за дыханием и постарайтесь расслабить свое тело – шею, лицо, руки.

Возвращаясь к вопросу, как лучше лежать при беременности на поздних сроках, отметим, что положение на животе категорически запрещено. Да вы и сами не сможете так улечься. Поза на спине более удобна, но мы помним, чем это чревато. Она допустима в качестве небольшого отдыха, но не для продолжительного сна.

Правильные позы

О запретах поговорили, теперь пришло время рассказать, как правильно и, что немаловажно, удобно спать беременным женщинам.

Привыкайте укладываться на бок, а еще лучше – на левый. Это поможет избежать давления на половую вену. Она, по своей функции, возвращает кровь из нижней части тела к сердцу и позволяет убрать нагрузку с почек.

Для более комфортного положения следует подложить подушку либо свернутый плед под живот и между коленями. Лежа на левом боку, левую ногу желательно держать прямо, а правую немного согнуть. В принципе, можете подкладывать подушки, куда угодно, валик под поясницей также улучшит ваше самочувствие.

Вы также можете приобрести специальную подушку для беременных, которая позволит не только принять разные положение в кровати, но и поддержит живот. Поначалу этот аксессуар покажется неудобным, но спустя несколько дней вы к нему привыкнете и оцените по достоинству. Позже он пригодится вам для кормления ребенка.

Без пяти минут маме очень важно высыпаться, ведь впереди ее ждут бессонные ночи и новые заботы. Если не получается комфортно улечься, старайтесь подремать полусидя и все время подыскивайте удобные для себя позы.

Как вставать с кровати

Если раньше вы легко вскакивали с постели, то в теперешнем положении это нужно делать медленно и аккуратно, стараясь не напрягать сильно мышцы брюшной полости.

Когда живот порядком увеличится, вы привыкнете спать на боку, и процесс правильного вставания будет происходить автоматически.

Частые «вопросы-ответы»

Постепенность — вот главное правило беременных. Поднимаясь, нельзя сильно напрягать мышцы брюшинной полости. На кровати сначала перевернитесь на один бок, плечи подайте немного вперед и согните ноги в коленях. Далее приподнимитесь на локте и неспешно поставьте стопы на пол.

Самая безопасная поза для сна – лежание боку слева, потому что таким образом регулируется обращение крови и ни плод, ни мама не страдают, у беременной не болит спина и на печень не оказывается давление.

Ложиться рекомендуется очень медленно, избегайте резких движений. Торопливость часто приводит к головокружению и растяжению мышц. Для начала нужно неспешно сесть на кровать. Одной рукой придерживайте живот, а второй придерживайтесь о кровать. Далее повернитесь на бок, придерживая себя сбоку и позади руками. Потом потихоньку поднимите на кровать ноги с помощью рук. Первую следует класть ногу, которая расположена ближе к изножью. Вторую ногу в этот момент используйте как поддержку.
Прежде чем положить вторую ногу, сделайте пару глубоких вдоха и подвиньтесь подальше от края кровати. Чтобы всем телом отодвинуться вглубь кровати, используйте руки, подложив их под бедра.

Для легкой разминки используйте нетяжелые гантели. С их помощью беременные поддерживают тонус мышц, качают мышцы, которые должны поддерживать поясницу, спину, колени. Также полезно ходить на месте, проводить гимнастику для пальцев рук и ног, плавно делать упражнения головой (круговые движения).

Источник: http://evrikak.ru/info/kak-luchshe-spat-beremennyim/

Как правильно лежать при беременности

Многих будущих мам очень часто беспокоит вопрос, как правильно лежать при беременности, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.

Самая популярная поза спящего — на спине. Но от нее следует сразу отказаться, поскольку с ростом плода будет увеличиваться нагрузка на внутренние органы: почки, печень, кишечник. Кроме того, в организме человека вдоль всего позвоночника проходит внутренняя вена, и очень велика вероятность ее сдавливания. А это может привести, вследствие нарушения кровотока, к плохому самочувствию будущей мамы и недостаточному кровоснабжению будущего малыша.

Спать на животе гинекологи также не рекомендуют, поскольку увеличивается давление на плод. Однако на ранних месяцах беременности это, все же допустимо. А позже женщина просто физически не сможет лежать на животе.

Таким образом, остается последняя поза — на боку. Именно она и рекомендуется беременным. Причем желательно лежать на левом боку, так как уменьшается нагрузка на сердце и почки.

Впрочем организм каждой женщины индивидуален, беременность протекает у всех по-разному, а потому рекомендации врача могут коренным образом отличаться от общепринятых правил. Но именно этим рекомендациям необходимо следовать для сохранения своего здоровья и нормального развития плода!

Источник: http://vo-vremya-beremennosti.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82/

В этой статье мы раскрывали тему: "как правильно лежать при беременности".

• Внематочная беременность на ранних сроках - как исключить внематочную беременность на ранних сроках
• Когда выплачивают пособие по беременности и родам? - когда выплачивают пособие по беременности и родам
• Токсикоз при беременности, причины токсикоза на ранних сроках - Беременность - когда начинается токсикоз при беременности на ранних сроках форум
• Анализ крови на беременность - как узнать по анализу крови о беременности
• Безопасное лечение и профилактика молочницы при беременности - как лечить молочница при беременности
• Тест на беременность с содой: как определить в домашних условиях? - как определить беременность без теста в домашних условиях содой
• Как влияют нервы, слезы, истерики на малыша во время беременности, как влияют стрессы во время беременности на ребенка если беременная нервничает как это отражается на ребенке | Метки: сказываться, сказываться - как нервное состояние влияет на беременность
• Гематома при беременности как долго выходит - гематома при беременности как долго выходит
• Как в домашних условиях определить беременность? 100% результат - как определить беременность в домашних
• Как встать на учет в женскую консультацию по беременности - когда встать на учет в женскую консультацию по беременности