В каком положении лучше спать беременной, чтобы было удобно и безопасно для малыша — при беременности как лучше спать

Но лучше всего избежать лежания на спине и на время беременности изменить положение во время сна.

В каком положении лучше спать беременной: на боку, на животе или на спине?

При беременности очень трудно найти положение, в котором было бы удобно спать. Но спать надо ведь не только удобно, но и правильно. Так всё же, в каком положении лучше спать будущей маме?

Спать на боку во время беременности

Итак, спать лучше всего на боку, поэтому кровать не должна быть жёсткой. На животе спать не рекомендуется, даже если сроки небольшие, ведь это может повредить плод.

Спать на спине тоже не следует, так как по мере увеличения срока возрастает нагрузка на внутренние органы. На спине можно спать недолгое время, но нужно следить за своим самочувствием. Если становится нехорошо, нужно перевернуться на бок и в течение ночи следует внимательно следить за тем, чтобы не спать на спине.

По рекомендациям врача спать лучше всего на левом боку, так как если спать на правом, то есть возможность сдавливания почки.

Средняя поза

Можно занять среднее положение. Для этого, не ложась полностью на спину нужно положить под спину подушки. При лежании на боку под живот можно положить плоскую подушку, и также можно положить подушку между ног, которая уменьшит нагрузку на таз. Для этого есть специальные подушки, которые очень удобны в использовании.

Спать на животе во время беременности

Если вы всегда спите на животе и это положение вам удобно, то до 12-13 недели беременности можете спать так. Но могут возникнуть неудобства из-за груди, так как она во время беременности становится очень чувствительной. Но главное — не забудьте, что долго спать в таком положении вы не сможете, и в дальнейшем сменить позицию всё же придётся.

Спать на спине во время беременности

Если вы до беременности всегда спали на спине, то вы можете спать в этом положении, но недолгое время. При таком положении может произойти сдавливание полой вены, которая проходит вдоль позвоночника.

При её деформации может возникнуть плохое самочувствие, приступы удушья. При долгом сдавливании полой вены к плоду может поступать недостаточное количество крови и вместе с тем недостаточное количество питательных веществ.

Но лучше всего избежать лежания на спине и на время беременности изменить положение во время сна.

В каком положении лучше спать беременной

Как мы уже говорили в начале статьи, идеальная поза для сна при беременности – это в позиции «на боку». В этой позиции улучшается циркуляция крови. Также эта поза хороша тем, что плод остаётся в головном предлежании.

Видео-материалы по теме статьи

Можно ли спать на животе:

Подушка для беременной:

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/beremenost/1353-v-kakom-polozhenii-luchshe-spat-beremennoy.html

Как лучше спать беременным на разных сроках

Содержание

• Как лучше спать беременным: І триместр беременности
• Как лучше спать беременным: ІІ триместр беременности
• Как лучше спать беременным: ІІІ триместр беременности

Как лучше спать беременным: І триместр беременности

В большинстве случаев первые месяцы беременности характеризуются повышенной сонливостью, которая связана с гормональной «революцией», которая происходит в организме будущей мамы. Бороться с ней не нужно — то, сколько спать беременным, решает исключительно их организм.

Есть беременные, которые наоборот в этом периоде испытывают трудности со сном, связанные с тревогами по поводу протекания беременности или с токсикозом. В первом случае нужно поменять свои установки и включить позитивное мышление, во втором — просто перетерпеть.

И главный плюс І триместра в отношении сна — в этом периоде нет критических запретов по поводу поз, поэтому беременным можно спать на животе (если еще не мешают его размеры или набухшая чувствительная грудь), на спине, на боку, то есть так, как захочется.

Как лучше спать беременным: ІІ триместр беременности

Начиная с 13-й недели беременной спать на животе уже не рекомендуется: во-первых, такая поза неудобна активно растущему малышу, поскольку может навредить ему, во-вторых — это уже не так комфортно и для самой мамы из-за подросшего живота.

В начале этого триместра беременным еще можно спать на спине, но уже нужно начинать отвыкать от такой позы. Ввиду того, что малыш растет, а вместе с ним и матка, увеличивается давление на расположенные рядом органы — кишечник, почки, кровеносные сосуды (полую вену, сосуды, кровоснабжающие органы области живота и таза). Поэтому к концу этого периода беременным нельзя спать на спине. Что, в свою очередь, может сказаться и на самочувствии будущей мамы (может кружиться голова, падать давление, учащаться сердцебиение, усиливаться варикоз и проявления геморроя), и на состоянии малыша (он будет испытывать кислородное голодание).

Учитывая это, оптимальным вариантом, как лучше спать беременным, со ІІ семестра становится поза на боку.

Как лучше спать беременным: ІІІ триместр беременности

Начиная с 29-30-й недели беременности спать нужно на боку. На каком именно — выбирайте по своему самочувствию и поведению малыша, но при этом вам нужно знать следующее:

• если беременная спит на правом боку, у нее снимается нагрузка с почек;
• если выбрать для сна позу на левом боку, уменьшится давление на полую вену, печень и позвоночник (эта поза считается наиболее безопасной);
• в случае поперечного положения малыша лучше спать на том боку, куда он развернулся головкой.

В этом триместре из-за больших размеров живота спать не совсем комфортно даже на боку. Поэтому есть несколько рекомендаций, как спать беременным на поздних сроках, чтобы избежать неприятных ощущений и не навредить малышу:

1. подкладывайте под колено или между ног свернутое валиком тонкое одеяло (плед) или небольшую подушку. Оптимальный вариант — специальная подушка для беременных в виде подковы;
2. меняйте позу во время сна 3-4 раза за ночь;
3. лежа на боку, сгибайте ноги: на левом боку — правую ногу, оставляя левую вытянутой; на правом — левую ногу, выпрямляя, соответственно, правую.

Но самое главное, как лучше спать беременным, предусмотрела сама природа. Неправильную позу мы может почувствовать сами: неприятным ощущениям скажут нам об этом (боли, онемению, судорогам, дискомфорту) или по поведению малыша, который начинает активно ворочаться и пинаться. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и наслаждайтесь ожиданием чуда!

Источник: http://pregnancycalendar.ru/biblioteka/vse_o_beremennosti/kak_luchshe_spat_beremennym/

Как лучше спать при беременности

Для полноценного отдыха и восстановления сил на новый день человеческий организм нуждается во сне. Во время беременности особенно важно правильно спать и хорошо отдыхать в ночное время, так как это способствует хорошему самочувствию мамы и гармоничному развитию малыша. Замечено также, что многие беременные спят больше обычного, поэтому важно соблюдать нехитрые правила во время сна, чтобы отдых получился действительно эффективным.

• Удобная пижама
• Натуральное постельное белье
• Специальная подушка для беременных
• Свежий воздух в помещении

Часто случается, что в период беременности будущей маме становится неудобно спать, так как учащается сердцебиение, много раз за ночь хочется в туалет, возникает чувство тревоги, ну и увеличивающийся с каждым днем животик не всегда позволяет занять любимую и привычную позу для сна. Если женщина привыкла спать на животе – придется отказаться от такой позиции, чтобы не надавливать на плод. Лучше всего приучить себя спать на боку, что позволит ребенку комфортно шевелиться в животике и не чревато нехваткой кислорода. Особенно, если беременной ставят диагноз «тазовое предлежание», следует за ночь минимум пять раз переворачиваться с боку на бок, что может поспособствовать естественному повороту малыша в удобную для родов позицию.

Любителям спать на спине можно продолжать это делать только до второго триместра, а с 28 недели от этой привычки нужно избавляться, потому что от давления плода на полую вену может появиться головокружение и снизиться давление мамы, да и малышу будет не комфортно, это проявляется в его интенсивных толчках. Следует быстрее повернуться на бок, и он утихнет. Врачи рекомендуют при беременности спать на левом боку, в таком случае происходит правильное кровообращение, плод получает в полной мере кислород и все полезные вещества для полноценного развития. В случае мамы — нет давления на печень, которая находится справа, не устает спина и тазовая область.

Для улучшения комфорта беременных во время сна создана специальная подушка, с помощью которой можно подобрать наиболее удобную позицию. По форме она напоминает подкову и позволяет будущей маме хорошо отсыпаться. Также можно использовать несколько маленьких мягких подушечек, подкладывая их под различные участки тела, некоторые их используют под живот и под колени. Обязательно следует проветривать спальню перед сном, одевать удобную пижаму из натуральных тканей и спать на хорошем ортопедическом матрасе.

Источник: http://poluchisovet.ru/Medicine/Kak-luchshe-spat-pri-beremennosti-2463.html

Как лучше спать во время беременности?

Всякая будущая мама волнуется, как может повлиять привычный уклад ее жизни на будущего малыша. Беременные женщины волнуются буквально обо все: о питании, о работе, о занятиях спортом и даже о сне.

Можно ли спать на животе при беременности?

Ответ на этот частый вопрос многих удивит: можно. Просто чем больше срок беременности, тем менее удобна эта поза именно для матери. Важно понимать, что ребенок имеет несколько степеней защиты: околоплодные воды, стенка матки, подкожная жировая клетчатка и передняя стенка живота. Механически «передавить» или навредить ребенку лишь повернувшись на живот – нереально с точки зрения физиологии. Другой вопрос, что многие позы матери попросту не нравятся ребенку, о чем он активно даст знать интенсивным шевелением и толчками. А до момента шевелений ребенка, то есть примерно 16-20 недели сон на животе абсолютно безвреден.

Можно ли спать на спине при беременности?

Как таковой сон на спине не приносит никакого дискомфорта плоду, однако в более поздних сроках беременности иногда приносит выраженный дискомфорт матери. Это называется «синдром сдавления нижней полой вены». Беременная матка при положении женщины на спине механически сдавливает крупный сосудистый пучок, идущий вдоль позвоночника. При таком сдавлении женщина будет жаловаться на головокружение, слабость, чувство нехватки воздуха. Иногда могут наблюдаться потери сознания. Однако если будущей маме удобно спать на спине и никакого дискомфорта она не испытывает, то эта поза абсолютно не запрещена.

Можно ли спать на боку при беременности?

Сон на боку является самой физиологической позой для беременной женщины, особенно в поздних сроках беременности. В таком положении улучшается как кровоток в крупных сосудистых стволах, так и микроциркуляция в плаценте, уменьшаются отеки и облегчается дыхание.

В какой позе лучше всего спать при беременности?

Как мы уже выяснили, любая поза для сна является безопасной для малыша и матери, если удобна для них обоих. Поэтому не стоит перед сном зацикливаться на том, на какой бок лечь или как не перевернуться на живот во сне. Если ребенку не понравится положение мамы, он очень быстро и отчетливо это продемонстрирует. Если матери не подходит та или иная позиция для сна – она почувствует дискомфорт. Для того чтобы сон во время беременности был комфортным, можно использовать подушку для беременных. Важна не поза для сна, а длительность и режим сна, качество матраца, температура и влажность воздуха в комнате, а также позитивные мысли перед сном.

Александра Печковская, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Полезное видео

Источник: http://mirmam.pro/beremennost/vedenie-beremennosti/kak-lech-spat-beremennoj-zhenshchine

Как лучше спать беременной женщине

Фотогалерея: Как лучше спать беременной женщине

В какой позе лучше спать беременной женщине

Если вы всегда спите на животе

До 12-13 недель беременности вы спокойно можете укладываться так, как вы привыкли и как удобно вам, в том числе и спать на животе. Ведь матка на этом сроке еще не начала выходить за пределы малого таза. Правда, в этой позе вам может не давать спать грудь – она становится весьма чувствительной. Если же нет – на животе можете спать спокойно, но помните, что вскоре все равно позу придется поменять.

После 13 недель, даже не глядя на то, что ребенок надежно защищен от внешних воздействий поломтью матки, околоплодными водами и мышцами, вам уже, скорее всего, будет неудобно лежать на животе. Да и врачи считают, что уже со второго (и тем более третьего) триместра спать на животе нельзя. Не будем забывать и о груди. В ней в этот период формируются железы, вырабатывающие молоко. Поэтому, если вы планируете кормить грудью как можно дольше, то не стоит сжимать ее, препятствовать нормальному развитию желез.

Если вы любите спать на спине

Как уже было сказано, на ранних сроках вы можете избирать любую позу для сна, которая удобна для вас. Но чем более объемным и тяжелым становится малыш, тем сильнее он сдавливает ваши внутренние органы – кишечник, печень, почки. Не стоит перегружать эти органы, когда им и без того приходится трудиться в интенсивном режиме.

Вот почему во втором и последнем триместрах постоянно лежать на спине врачи не рекомендуют. При долгом нахождении в этой позе происходит сдавливание большой полой вены, проходящей вдоль позвоночника. При ее передавливании резко снижается приток крови, что может вызвать приступы головокружения, тахикардии и чувство удушья.

Самый нежелательный вариант – это когда сдавливание большой полой вены длится долго – более часа. Это часто приводит к гипоксии плода, варикозному расширению и даже может вызвать преждевременную отслойку плаценты! Поэтому постарайтесь лежать на спине как можно меньше, а лучше – не лежите на ней совсем, даже если у вас при этом нет никаких неприятных ощущений.

Как же лучше спать, чтобы не навредить себе и ребенку?

Врачи настоятельно рекомендуют всем будущим мамочкам всегда спать на боку, причем желательно только на левом. Доказано, что именно в положении на левом боку циркуляция крови в организме происходит самым наилучшим образом. Преимущество данной позы также в том, что в ней ребенок остается в головном предлежании. Если спать так все время, он не перевернется в тазовое положение, что является наиболее актуальным во втором и последнем триместрах.

Но если уж беременной женщине очень хочется полежать на спине, то нужно постараться сохранять промежуточное положение. Этого легко добиться, если вы подложите с одной стороны подушку.

Какой должна быть подушка

Разным беременным женщинам нравятся разнообразные подушки для сна. Кто-то любит подкладывать под голову и ноги маленькие плоские подушечки, кому-то более удобно зажимать подушку между ног – так снимается напряжение с области таза. На какой же подушке лучше спать?

На рынке представлены разные виды подушек. Например, есть универсальные подушки, которые наполняются шариками полистирола. По внешнему виду они напоминают полумесяц или банан. Преимущества такой подушки в том, что в период беременности она дарит действительно комфортный сон, а после родов ее можно будет использовать во время кормления малыша.

Если же, по определенным причинам, вам не хочется приобретать специальную большую, объемную подушку, то помочь вам может большая мягкая игрушка. На ней тоже прекрасно можно спать беременной, подложив под голову или зажав между ног. А можно попробовать сшить подушку самостоятельно. Нужно помнить лишь главные условия – подушка должна около двух метров в длину и метр в ширину. Шариками полистирола для нее можно запастись заранее на строительном рынке, либо зайти за ними в мебельный магазин. Не стоит набивать подушку слишком туго, пусть она будет удобной и мягкой. Также можно самим сделать чехол из хлопка с молнией, чтобы стирать его при необходимости.

Пусть все советы, приведенные выше, помогут сделать приятным ваш сон. Пусть каждый раз, когда вы будете ложиться спать, вы и ваш маленький чувствуют себя отлично и отдыхают на все 100%!

Источник: http://www.allwomens.ru/11801-kak-luchshe-spat-beremennoy-zhenschine.html

В этой статье мы раскрывали тему: "при беременности как лучше спать".

• Как встать на учет по беременности? Инструкция как правильно встать на учет беременной - как встать на учет по беременности
• Как прекратить лактацию - как прекратить беременность
• Выкидыш на раннем сроке беременности: почему он происходит, признаки и симптомы - как происходит выкидыш на ранних сроках беременности симптомы
• Тест на беременность - как делается тест на беременность
• Как считаются недели беременности? Ответ ЗДЕСЬ! - как считаются недели беременности
• Как рассчитать больничный лист по беременности и родам в 2020 году - больничный лист по беременности и родам как рассчитать
• Чем можно сбить температуру при беременности? - как сбить температуру при беременности 1 триместр
• Сайтотек — инструкция, отзывы - как применять сайтотек для прерывания беременности отзывы
• Как понять, что отходят воды при беременности? - как понять что воды отошли при беременности
• Когда начинает расти живот при второй беременности - когда начинает расти живот при второй беременности