Кальций при беременности, сколько и когда принимать? Беременность и роды | Медицина — Информационно-познавательный портал — нужно ли пить кальций при беременности когда и сколько

В организм беременной женщины должно поступать 1500 миллиграмм кальция. Если же женщина кормит грудью, то норма кальция – не более 2000 миллиграмм.

Кальций при беременности, сколько и когда принимать?

Абсолютно каждая женщина, находящаяся в состоянии беременности, прекрасно понимает, что в этот период ей нужно употреблять большое количество витаминов, минералов, а также полезных веществ. Именно это является залогом интенсивного развития и формирования внутренних органов и систем жизнедеятельности будущего ребенка.

В этой статье мы поговорим о том, какую именно роль играет кальций в питании беременной женщины.

Кальций – это действительно основа основ. Именно на нем будет формироваться, и держаться вся костная ткань будущего ребенка. Помимо этого, кальций принимает активное участие в рост волос и формировании здоровых крепких зубов.

Без кальция невозможно полноценное функционирование центральной нервной системы, а также сердечнососудистой. Даже из вышеперечисленного можно понять, что кальций действительно необходим для полноценного формирования организма будущего человека. Поэтому, беременной нужно в обязательном порядке обратить внимание на свое питание и в частности, на содержание кальция в нем.

Как определить дефицит кальция в организме?

Каждая беременная женщина может самостоятельно определить – достаточно ли в ее организме кальция или же нет? Как правило, если в организме наблюдается дефицит одного или другого элемента, то по внешним признакам и самочувствию это можно понять.

При дефиците кальция у беременной:

• Слоятся и очень быстро ломаются ногти;
• Общее самочувствие значительно ухудшается;
• Состояние зубов оставляет желать лучшего, может появиться такое неприятное явление, как кариес на зубах;
• Волосы выпадают, их общее состояние также ухудшается. Локоны становятся очень ломкими, высушенными, теряют свой блеск. Женщины при дефиците кальция в организме жалуются на сильное выпадение волос и их сечение на кончиках.
• При дефиците кальция второй триместр встречает женщины судорогами нижних конечностей.

Боремся с дефицитом кальция

Как же можно предотвратить дефицит кальция в период беременности?

Кальций поступает в организм к человеку через те продукты питания, которые тот употребляет в течение всего дня. А это значит, что для восполнения дефицита кальция необходимо по максимуму наполнить свой рацион продуктами питания, которые содержат кальций.

Большое количество витамина Д, кальция, магния, а также такого полезного элемента, как фосфор содержится в печени трески, в рыбе и морепродуктах, в молоке, твороге, сыре, яйцах, рыбьем жире, в петрушке, в смородине, клубнике, черешне, а также, практически во всех орехах.

Если вы делаете акцент на употреблении молочных продуктов, то не стоит выбирать молоко или же творог повышенной жирности. Обусловлено это тем, что кальций при тесном контакте с жирами (в частности, с животными) практически не всасывается в желудочно-кишечный тракт. То есть, никакой пользы в результате не будет.

Что тогда можно кушать из молочных продуктов? Врачи рекомендуют пить в большом количестве кефир, пить йогурты без каких-либо добавок, а также кушать сыр и творог.

Как обеспечить полноценное поступление кальция в организм?

Чтобы в организм беременной женщины действительно поступало необходимое количество кальция, то нужно позаботиться о более рациональном питании. Что это значит? Даже, если вы будете в период беременности употреблять большое количество кальция, полностью, он не сможет усвоиться. Почему? Потому что кальций полностью усваивается только в сочетании с калием, витамином Д, а также такими элементами, как фосфор и магний.

Поэтому, к привычным вам уже творогу, сыру, кефиру нужно будет добавить овсянку, отруби, капусту, бобовые, печень, каши, яйца, мясо, яблоки, тыква.

Витаминные комплексы

Наиболее простой вариант восполнения недостающих в рационе элементов – это прием комбинированных поливитаминных препаратов. В аптеках, вы можете встретить витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных женщин.

Но, любой поливитаминный препарат вам должен прописывать врач. Ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно те или иные витаминные комплексы. То же самое, относится и к дозировке витаминов – ее назначает лечащий врач-гинеколог.

В организм беременной женщины должно поступать 1500 миллиграмм кальция. Если же женщина кормит грудью, то норма кальция – не более 2000 миллиграмм.

Не забывайте обращать внимание на инструкцию к мультивитаминному комплексу. Некоторые рекомендуется принимать на голодный желудок, перед сном, чтобы полезные вещества лучше усваивались. Но, все же, большинство витаминов необходимо принимать на полный желудок, чтобы избежать тошноты и рвоты, которая так распространена в период беременности.

Когда нужно принимать кальций во время беременности?

Если женщина в период беременности понимает, что у нее резко ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся зубы, то необходимо, в обязательном порядке обратить внимание на питание и дополнительный прием витаминных комплексов.

Это удивительно, но организм женщины сам может подсказывать ей о том, что в ее организме наблюдается дефицит кальция. К примеру, ей может резко захотеться скушать кусочек мела.

Врачи рекомендуют обратить беременной внимание на свой рацион в таких случаях:

• Если начались проблемы с зубами – они разрушаются и портятся ( в крайних случаях – начинают выпадать);
• Выпадают волосы, ломаются ногти;
• Повышается риск преждевременных родов;
• При угрозе выкидыша;
• Возникает ранний токсикоз;
• Женщина ощущает приступ тревожности, волнения, беспокойства;
• Начинаются приступы судорог в нижних конечностях;
• Повышается тонус матки.

Важность кальция в период беременности

Кальций составляет приблизительно 5% от всей массы человека. Это важный строительный элемент костной ткани, хрящей. Без кальция у ребенка не будет возможным осуществление ряда обменных процессов, а также не будет осуществляться синтез гормонов.

При достаточном количестве кальция в организме беременной женщины будет происходить полное функционирование матки и мышц влагалища. Кальций помогает осуществлять работу системы свертывания, почек, костной массы, осуществляется функционирование мышц.

Источник: http://med.propto.ru/article/kalciy-pri-beremennosti-skolko-i-kogda-prinimat

Кальций при беременности, сколько и когда принимать?

Абсолютно каждая женщина, находящаяся в состоянии беременности, прекрасно понимает, что в этот период ей нужно употреблять большое количество витаминов, минералов, а также полезных веществ. Именно это является залогом интенсивного развития и формирования внутренних органов и систем жизнедеятельности будущего ребенка.

Видео: Кальций при беременности

В этой статье мы поговорим о том, какую именно роль играет кальций в питании беременной женщины.

Кальций – это действительно основа основ. Именно на нем будет формироваться, и держаться вся костная ткань будущего ребенка. Помимо этого, кальций принимает активное участие в рост волос и формировании здоровых крепких зубов.

Без кальция невозможно полноценное функционирование центральной нервной системы, а также сердечнососудистой. Даже из вышеперечисленного можно понять, что кальций действительно необходим для полноценного формирования организма будущего человека. Поэтому, беременной нужно в обязательном порядке обратить внимание на свое питание и в частности, на содержание кальция в нем.

Как определить дефицит кальция в организме?

Каждая беременная женщина может самостоятельно определить – достаточно ли в ее организме кальция или же нет? Как правило, если в организме наблюдается дефицит одного или другого элемента, то по внешним признакам и самочувствию это можно понять.

При дефиците кальция у беременной:

• Слоятся и очень быстро ломаются ногти;
• Общее самочувствие значительно ухудшается;
• Состояние зубов оставляет желать лучшего, может появиться такое неприятное явление, как кариес на зубах;
• Волосы выпадают, их общее состояние также ухудшается. Локоны становятся очень ломкими, высушенными, теряют свой блеск. Женщины при дефиците кальция в организме жалуются на сильное выпадение волос и их сечение на кончиках.
• При дефиците кальция второй триместр встречает женщины судорогами нижних конечностей.

Боремся с дефицитом кальция

Как же можно предотвратить дефицит кальция в период беременности?

Кальций поступает в организм к человеку через те продукты питания, которые тот употребляет в течение всего дня. А это значит, что для восполнения дефицита кальция необходимо по максимуму наполнить свой рацион продуктами питания, которые содержат кальций.

Большое количество витамина Д, кальция, магния, а также такого полезного элемента, как фосфор содержится в печени трески, в рыбе и морепродуктах, в молоке, твороге, сыре, яйцах, рыбьем жире, в петрушке, в смородине, клубнике, черешне, а также, практически во всех орехах.

Если вы делаете акцент на употреблении молочных продуктов, то не стоит выбирать молоко или же творог повышенной жирности. Обусловлено это тем, что кальций при тесном контакте с жирами (в частности, с животными) практически не всасывается в желудочно-кишечный тракт. То есть, никакой пользы в результате не будет.

Что тогда можно кушать из молочных продуктов? Врачи рекомендуют пить в большом количестве кефир, пить йогурты без каких-либо добавок, а также кушать сыр и творог.

Как обеспечить полноценное поступление кальция в организм?

Чтобы в организм беременной женщины действительно поступало необходимое количество кальция, то нужно позаботиться о более рациональном питании. Что это значит? Даже, если вы будете в период беременности употреблять большое количество кальция, полностью, он не сможет усвоиться. Почему? Потому что кальций полностью усваивается только в сочетании с калием, витамином Д, а также такими элементами, как фосфор и магний.

Поэтому, к привычным вам уже творогу, сыру, кефиру нужно будет добавить овсянку, отруби, капусту, бобовые, печень, каши, яйца, мясо, яблоки, тыква.

Витаминные комплексы

Наиболее простой вариант восполнения недостающих в рационе элементов – это прием комбинированных поливитаминных препаратов. В аптеках, вы можете встретить витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных женщин.

Но, любой поливитаминный препарат вам должен прописывать врач. Ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно те или иные витаминные комплексы. То же самое, относится и к дозировке витаминов – ее назначает лечащий врач-гинеколог.

В организм беременной женщины должно поступать 1500 миллиграмм кальция. Если же женщина кормит грудью, то норма кальция – не более 2000 миллиграмм.

Не забывайте обращать внимание на инструкцию к мультивитаминному комплексу. Некоторые рекомендуется принимать на голодный желудок, перед сном, чтобы полезные вещества лучше усваивались. Но, все же, большинство витаминов необходимо принимать на полный желудок, чтобы избежать тошноты и рвоты, которая так распространена в период беременности.

Когда нужно принимать кальций во время беременности?

Если женщина в период беременности понимает, что у нее резко ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся зубы, то необходимо, в обязательном порядке обратить внимание на питание и дополнительный прием витаминных комплексов.

Это удивительно, но организм женщины сам может подсказывать ей о том, что в ее организме наблюдается дефицит кальция. К примеру, ей может резко захотеться скушать кусочек мела.

Врачи рекомендуют обратить беременной внимание на свой рацион в таких случаях:

• Если начались проблемы с зубами – они разрушаются и портятся ( в крайних случаях – начинают выпадать);
• Выпадают волосы, ломаются ногти;
• Повышается риск преждевременных родов;
• При угрозе выкидыша;
• Возникает ранний токсикоз;
• Женщина ощущает приступ тревожности, волнения, беспокойства;
• Начинаются приступы судорог в нижних конечностях;
• Повышается тонус матки.

Важность кальция в период беременности

Кальций составляет приблизительно 5% от всей массы человека. Это важный строительный элемент костной ткани, хрящей. Без кальция у ребенка не будет возможным осуществление ряда обменных процессов, а также не будет осуществляться синтез гормонов.

При достаточном количестве кальция в организме беременной женщины будет происходить полное функционирование матки и мышц влагалища. Кальций помогает осуществлять работу системы свертывания, почек, костной массы, осуществляется функционирование мышц.

Источник: http://healthruguru.ru/beremennost-i-rody/14845-kalcij-pri-beremennosti-skolko-i-kogda-prinimat.html

Как пить кальций беременным

Если вы узнали о своем интересном положении, то у вас появляется масса вопросов. Все будущие мамы знают о потребности малыша в кальции, но не все знают пить ли кальций беременным и какой кальций можно пить беременным.

Как пить кальций беременным

Какой кальций пить при беременности

Какой кальций пить беременным обычно прописывает врач, если вас прописали комплекс витаминов для беременных, то посмотрите на его состав — сколько кальция там содержится (обычно от 150 до 200 мг). Этого мало, но вы можете принимать кальций отдельно, но помните, что за один раз ваш организм способен усвоить около 500 мг минерала. Поэтому лучше принимать его несколько раз в день маленькими дозами. А также не забывайте кушать продукты богатые кальцием!).

Преимущественно во время беременности выписывают «Кальций Д3 Никомед» из-за высокого содержания кальция и полезных веществ в нем. Потом могут прописать «Кальцемин» богатый на кальций и другие элементы, принимающие участи в формировании органики. Все эти препараты рекомендованы как для лечения уже существующих болезней, так и для профилактики. Во время беременности желательно принимать следующие комплекты препаратов: «Сана-сол», «Элевит пронаталь», «Матерна», «Витрум-пренатал», «Пренавит», «Мульти-табс».

Сколько пить кальция при беременности

Суточная потребность кальция беременным и кормящим — 1000 миллиграмм (мг) в день.

С какой недели пить кальций?

На каком сроке пить кальций? — спросите вы. Прием препарата кальция нужно начинать еще при планировании беременности. Если вы этого не сделали, то начиная с 4 месяца беременности, стоит принимать кальций в таблетках обязательно.

Когда пить кальций при беременности

Кальций лучше усваивается во сне, поэтому на вопрос когда лучше пить кальций — можно ответить только ВЕЧЕРОМ.

Если вечером вы забыли выпить кальций — то лучше принимать его во время еды или после еды.

Зачем нужно пить кальций беременным

Если вы спрашиваете себя пить ли кальций при беременности — ответ, однозначно, ДА. Кальций необходим вашему растущему малышу для формирования костей и зубов, здорового сердца, нервной системы и мышечной ткани. Благодаря кальцию у ребенка вырабатывается правильный сердечный ритм и способность крови к свертыванию. Если во время беременности вы не будете употреблять достаточно кальция вместе с пищей или добавками, ребенок получит его из ваших костей, что впоследствии может ослабить ваше здоровье.

Теперь вы знаете как правильно пить кальций беременным и можно ли беременным пить кальций, и почему этот вопрос так важен.

Источник: http://ktoikak.com/kak-pit-kaltsiy-beremennyim/

Зачем нужен кальций во время беременности?

Когда вы беременны, ваш ребенок нуждается в кальции для формирования крепких костей, здоровых зубов и сердца, нервов, мышц, а также для нормальной свертываемости крови и сердцебиения. Для оптимального усвоения кальция организму требуется вместе с ним получать достаточно витамина D.

Если вы не получаете достаточного количества кальция во время беременности из своего рациона, то ваш ребенок будет получать его из ваших костей, что может сильно подорвать ваше здоровье.

Суточная потребность в кальции составляет:

• для беременных женщин моложе 18 лет – 1300 мг;
• для беременных женщин старше 18 лет – 1000 мг.

Большинство беременных женщин не получают достаточного количества этого важного минерала. Чтобы предотвратить дефицит кальция, поставьте для себя задачу: съедать не меньше 4-х порций молочных продуктов или других богатых кальцием продуктов в день (о пищевых источниках кальция мы расскажем ниже).

Обратите свое внимание на ваше потребление кальция даже после рождения ребенка и после грудного вскармливания. В это время кальций будет вам необходим для того, чтобы укрепить кости и предотвратить потерю костной ткани (остеопороз) в дальнейшей жизни.

Пищевые источники кальция

Молочные продукты, рыбные консервы, крупы, соки, соя и рис – наиболее богатые кальцием продукты.

Вы можете получить необходимое количество кальция во время беременности, обогатив свой рацион следующими продуктами:

• 1 чашка обезжиренного молочного йогурта – 448 мг;
• 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта – 345 мг;
• 100 грамм сардины – 324 мг;
• 250 грамм обезжиренного молока – 301 мг;
• 1 стакан апельсинового сока – 300 мг;
• 30 грамм сыра «Моцарелла» – 222 мг;
• 30 грамм сыра «Чеддер» – 204 мг;
• 100 грамм консервов горбуши – 181 мг;
• 50 грамм приготовленного шпината – 136 мг;
• 50 грамм вареной капусты – 133 мг;
• 200 грамм обезжиренного творога – 125 мг;
• 1 столовая ложка семян кунжута – 88 мг;
• 30 грамм жареного миндаля – 75 мг.

Если вы дополнительно принимаете поливитамины для будущих мам, то вы, скорее всего, обеспечиваете своему организму 150-200 мг кальция. Вы можете попробовать принимать кальций во время беременности в виде отдельной биодобавки, но учтите, что ваш организм за один раз может поглотить всего 500 мг кальция.

Не переусердствуйте! Переизбыток кальция может вызвать запоры (а они могут стать причиной геморроя и кровотечений из анального отверстия), повышает риск образования камней в почках, а также препятствует поглощению вашим организмом железа и цинка из пищи. Убедитесь, что общее количество кальция, которое вы получаете из пищи и витаминных добавок, не превышает 2500 мг в сутки.

Как правильно выбрать кальцийсодержащие препараты?

Кальций в таблетках обычно представлен в двух формах – кальция цитрат и кальция карбонат.

Карбонат кальция обеспечивает наибольшее количество кальция, но требует дополнительного желудочного сока для его растворения, поэтому его лучше всего принимать во время еды.

Цитрат кальция легче усваивается организмом. Для растворения цитрата кальция не требуется желудочная кислота, поэтому его можно принимать между приемами пищи. Кроме того, цитрат кальция лучше подойдет женщинам, страдающим от изжоги, поскольку он снижает кислотность желудка.

Также ищите таблетки, которые не содержат свинца. Некоторые препараты кальция во время беременности запрещены, поскольку они содержат небольшое количество свинца, который может быть вредным для вашего растущего ребенка.

Источник: http://mamusiki.ru/kalcij-vo-vremya-beremennosti/

Растем и развиваемся!

Сколько кальция нужно беременной женщине?

Одно из важнейших минеральных веществ, просто обязанных быть в рационе беременной женщины, – это кальций. Если его будет слишком мало, у будущей мамочки практически гарантированно начнутся проблемы с зубами, ведь для развития костной системы ребенка кальций будет оттягиваться из организма матери. Слишком большое количество кальция может привести к уменьшению родничка плода, что, в свою очередь, станет причиной пороков развития головного мозга младенца.

Оптимально для беременной – 1200 мг кальция в сутки, тогда как для женщины не в положении эта цифра составляет 800 мг. Лучший способ решить проблему нехватки кальция – внести в свое меню продукты, богатые этим минералом. Какие именно?

В каких продуктах содержится кальций?

Всего 1 л коровьего молока – и вуаля, вы употребили 1000 мг кальция – практически всю дневную норму. В каждом грамме творога – 1 мг кальция, в 1 кг твердого сыра – 600 мг. Довольно много кальция содержится в зеленых листовых овощах: сельдерее, спарже, петрушке. Если вы любите белокочанную или цветную капусту, а также брокколи – нехватка кальция вам не грозит. Поставщиками столь необходимого беременной минерала являются орехи, бобовые, яичные желтки, размягченные косточки консервированной рыбы.

Кальций будет усваиваться гораздо хуже, если вы:
— Будете сильно солить пищу. Мало того, что соль затрудняет усваивание кальция, так еще и вызывает отеки.
— Пьете много кофе. При его употреблении блокируется образование витамина Д, который участвует в саморегуляции процесса распределения кальция.
— Едите шпинат и щавель. Содержащиеся в них кислоты химически взаимодействуют с кальцием, образуя нерастворимые соли. При этом кальций усваивается намного хуже.
— Ведете малоподвижный образ жизни. Замедление метаболизма – одна из причин нарушения кальциевого обмена.

При недостатке кальция воспользуйтесь простым народным способом: смелите в кофемолке яичную скорлупу до состояния мелкодисперсного порошка и принимайте его ежедневно по 1/4 чайной ложки, капнув в нее предварительно 2-3 капли лимонного сока.

Обязательно ли беременной пить молоко?

Пить или не пить молоко во время беременности решает сама будущая мамочка. Никаких настоятельных рекомендаций по этому поводу у врачей-диетологов нет. Конечно, оно полезно и для самой женщины, и для ребенка, ведь в нем содержится много кальция и животного белка – строительных материалов для костной и мышечной тканей. Но на самом деле его питательная ценность не столь высока, как мы привыкли думать. Особенно если учесть, что молоко, присутствующее на прилавках наших магазинов, в большинстве случаев никак не соответствует званию натурального продукта.

Покупаете фермерское молоко «прямо из-под коровы»? Ни в коем случае не пейте его не прокипятив, как бы продавец не убеждал вас в его безопасности. Увлекаясь парным молоком, очень легко подцепить серьезную кишечную инфекцию, которая навредит и вам, и ребенку.

Если вы не очень любите молоко, но считаете необходимым пить его ради малыша, используйте его в качестве одного из ингредиентов вкусного блюда. Приготовьте коктейль, взбив молоко с клубникой или бананом. Добавьте в теплое молоко мед – это не только вкусный напиток, но и отличной успокаивающее средство для крепкого сна.

Выбирайте другие молочные продукты: кефир, ряженку, творог, йогурты. Перед покупкой проверяйте этикетку на наличие искусственных добавок: красителей, ароматизаторов и консервантов. При желании все эти продукты вы можете делать сами из обычного домашнего молока.

Другие записи о развитии ребенка:

У беременных возникает множество необычных вопросов, связанных с их интересным положением. Будущие мамы стремятся оберегать малыша ото всех .

Многие женщины при виде результата ультразвукового исследования, удивляются тому, что на картинке, видят ребенка с открытым ртом. Мало того, что .

«У нас будет ребенок!» — эта прекрасная фраза звучала в каждой счастливой семье хотя бы раз. Почему счастливой? А потому, что ребенок – это самое .

Источник: http://razvitoy.ru/skolko-kalciya-nuzhno-beremennoj-zhenshhine/

В этой статье мы раскрывали тему: "нужно ли пить кальций при беременности когда и сколько".

• Как определить беременность без теста в домашних условиях - как определить беременность в домашних условиях на раннем сроке
• Как правильно спать при беременности - разрешенные позы - как правильно спать при беременности
• Когда начинает шевелиться ребенок при 1 беременности? - когда начинает шевелиться ребенок при 1 беременности
• Молочница на ранних сроках беременности - как лечить молочницу на ранних сроках беременности
• Первые признаки беременности до задержки месячных: как определить? - как определить беременность без теста на ранних сроках до задержки месячных
• Когда шевелится ребенок при первой, второй беременности - первые шевеления плода - когда шевелится ребенок при второй беременности
• Как пользоваться тестом на беременность правильно - тест на беременность как пользоваться
• К гинекологу во время месячных - когда лучше идти к гинекологу до или после месячных
• Что такое внематочная беременность и как ее определить; Популярно о здоровье - что такое внематочная беременность и как ее определить
• Беременность у кошки по неделям сколько длиться, фото, видео, форум, как протекает - как определить беременность кошки в домашних условиях