Как правильно спать во время беременности — как лежать при беременности

1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.

Как правильно спать во время беременности. Можно ли спать на спине, животе, левом и правом боку?

Чтобы беременная женщина могла полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. А для развивающегося в утробе карапуза важна не только продолжительность сна его мамочки, но и то, в каком положении она при этом находится. Как спать во время беременности, чтобы не навредить малютке?

Можно ли беременной спать на спине

В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать. Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу. Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены. Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока. А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.

Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.

Можно ли беременной спать на животе

Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша. В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.

Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!

Как правильно спать во время беременности

Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.

С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?

1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.

2. Развести немного согнутые в коленях ноги, уложив между ними небольшую диванную подушку.

3. Положить на матрас мягкий тюфяк или толстое одеяло.

Чтобы спать на боку во время беременности было еще удобнее, можно ногу или руку положить на лежащего рядом мужа. Должен же будущий папочка прочувствовать тяготы вынашивания наследника. Спокойной ночи и сладких снов!

Источник: http://ipregnancy.ru/beremennost/sovety-beremennym/kak-pravilno-spat-vo-vremya-beremennosti/

Можно ли лежать на спине при беременности

Начиная с третьего месяца беременности, матка вместе с ребенком, который растет в ней, постепенно увеличивается в размерах и в положении лежа начинает давить на позвоночник и проходящие рядом с ним крупные кровеносные сосуды. Именно по этой причине врачи не советуют будущим мамам спать на спине. Разберем этот вопрос подробно.

• Пока размеры матки еще небольшие, в первой половине беременности, можно лежать как женщине будет удобно, даже на животе.
• Во второй половине беременности растущая вместе с малышом матка начинает давить на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, что приводит к сокращению тока крови к сердцу и вызывает у будущих мам состояние, напоминающее обморок.
• От снижения кровотока в этот момент страдает и ребенок, который испытывает нехватку кислорода.
• Самым безопасным во время сна считается положение лежа на левом боку. При этом, беременной женщине нужно прислушиваться к себе, выбирая очередную позу исходя из своих ощущений и реакции на нее ребенка.

Что происходит в организме, когда будущая мама ложится на спину?

Особенно сильное действие увеличившаяся в размерах матка оказывает на нижнюю полую вену, по которой кровь от нижней части тела поднимается к сердцу.

При ее сдавливании ток крови к сердцу уменьшается, в результате чего у будущей мамы может возникнуть ощущение недостатка воздуха, дыхание станет прерывистым и учащенным, потемнеет в глазах, начнется головокружение, участится пульс и выступит пот. В такой ситуации нужно перевернуться на бок, и состояние быстро придет в норму.

Как влияет на ребенка положение тела мамы?

Постоянное или долгое сдавливание кровеносных сосудов может сказаться на состоянии малыша не лучшим образом. В результате снижения кровотока он получает меньше кислорода и питательных веществ, что может стать причиной различных осложнений.

Какое положение будет безопасным для беременной женщины?

Повторим, врачи не советуют долго лежать на спине во второй половине беременности из-за сильного давления отяжелевшей матки на кишечник, позвоночник и нижнюю полую вену, отвечающую за отток крови к сердцу. Это положение чревато появлением болей в спине, повышением артериального давления и проблемами с дыханием.

Чаще всего, с увеличением срока беременности, женщины сами чувствуют дискомфорт в положении лежа на спине, и все более сложной становится задача найти комфортную позу на время сна. Наиболее безопасный вариант – устроиться на левом боку. При этом можно для большего удобства положить ногу на ногу или просунуть между ними подушку.

Если беременность протекает нормально, женщина может лежать в любой позе, не вызывающей неприятных ощущений, но все-таки лучше не на спине.

Замечено, что удобное положение во время сна часто определяется расположением ребенка внутри живота в этот момент. Поэтому, выбирая наиболее комфортную и безопасную позу, стоит прислушиваться к своему организму и обязательно проконсультироваться с врачом, если вас что-то беспокоит.

Источник: http://deti.mail.ru/article/mozhno-li-lezhat-na-spine-pri-beremennosti/

Как лежать при беременности

Многих будущих мам очень часто беспокоит вопрос, как правильно лежать при беременности, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.

Самая популярная поза спящего — на спине. Но от нее следует сразу отказаться, поскольку с ростом плода будет увеличиваться нагрузка на внутренние органы: почки, печень, кишечник. Кроме того, в организме человека вдоль всего позвоночника проходит внутренняя вена, и очень велика вероятность ее сдавливания. А это может привести, вследствие нарушения кровотока, к плохому самочувствию будущей мамы и недостаточному кровоснабжению будущего малыша.

Спать на животе гинекологи также не рекомендуют, поскольку увеличивается давление на плод. Однако на ранних месяцах беременности это, все же допустимо. А позже женщина просто физически не сможет лежать на животе.

Таким образом, остается последняя поза — на боку. Именно она и рекомендуется беременным. Причем желательно лежать на левом боку, так как уменьшается нагрузка на сердце и почки.

Впрочем организм каждой женщины индивидуален, беременность протекает у всех по-разному, а потому рекомендации врача могут коренным образом отличаться от общепринятых правил. Но именно этим рекомендациям необходимо следовать для сохранения своего здоровья и нормального развития плода!

Источник: http://vo-vremya-beremennosti.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82/

Как лежать при беременности

Все больше вопросов задают молодые мамы, как лежать при беременности — толи на левом боку, то ли на правом, неправильная поза может сказаться на ребенке. Прежде всего для сна выбирайте удобную одежду, не сдавливающую живот. Всегда старайтесь удобно устроиться, чтоб не испытывать дискомфорт.

• Подушка для беременных
• Грелка
• Корсет
• Покрывало

Прилягте на спину, эта поза предпочтительнее всего. Но если вы испытываете дискомфорт, можете перелечь на бок. Врачи советуют спать именно на левом боку, так как — эта поза благоприятно влияет на ребенка и способствует хорошей циркуляции крови. Если во время сна вы испытываете боли в боку, используете подушку, а электрическая грелка, положенная на спину способна облегчить боль. Рекомендуется на больших сроках ношение корсета или поддерживающего пояса, он снимет боли в спине во время сна.

Так же важно во время сна использовать тонкое покрывало, чтоб температура тела была в норме. Не залеживайтесь в одной позе, как можно чаще меняйте позиции – это поможет избежать неприятных ощущений. Лежание на спине на больших сроках может принести дискомфорт (головокружение, тошнота, боли). Приобретите подушку для беременных (в форме подковы), она принимает нужную позицию тела и вам будет очень удобно. Каждая женщина индивидуально выбирает в какой позе ей будет спать удобнее всего и зависит это от протекания беременности, индивидуальных особенностей организма.

Источник: http://poluchisovet.ru/Medicine/Kak-lezhat-pri-beremennosti-2427.html

Как улучшить сон во время беременности?

Во время беременности нам, женщинам, очень часто трудно выбрать правильное положение для полноценного отдыха. Одной из причин ухудшения сна является неудобное положение тела. Вот простые и полезные советы, как улучшить сон в такой важный жизненный период. Как же лучше спать при беременности, чтобы высыпаться, не навредить себе и малютке?

Позы для сна при беременности

Примерно до двенадцатой недели беременности можно спать, как вам будет удобно и как привыкли: на спине или на животе, на боку или даже сидя.

С того момента, как живот начнет расти, нужно выбирать, в каком положении спать лучше. Сон на животе будет неудобен. К тому же беременная испытывает неосознанный страх навредить ребенку.

Позиция «лежа на спине» после 12-й недели может спровоцировать сдавливание позвоночника и нарушение кровообращения. Но если у будущей мамы проблемы с давлением, то ей лучше отказаться от такой позы с самого начала течения беременности.

Оптимальная поза для сна

Удел беременной – сон на боку. Эта поза наиболее комфортная и приемлемая с физиологической точки зрения. В идеале, для здоровья мамы и малыша лучше выбрать левый бок. Женщине рекомендуется согнуть правую ногу и подложить под нее подушку или валик из одеяла. В этом положении оптимизируется приток крови к плаценте, разгружаются позвоночник и таз, нормализуется работа печени и почек, стабилизируется сердечный ритм.

Вполне допустимо несколько раз за ночь переворачиваться с бока не бок.

Специалисты считают, что лучшее положение для сна – на боку. Преимущества такой позы:

• не передавливаются внутренние органы;
• улучшается приток крови к плаценте;
• исчезают болевые ощущения в области спины и таза;
• уменьшается отечность конечностей.

На каком боку лучше спать, женщина выберет сама, но считается, что сон на левом боку самый правильный.

Если будущей маме посчастливилось носить сразу двоих, то сомнений на тему «как лучше спать с двойней» у нее быть не должно. Сон на левом боку поможет снизить нагрузку на сердце, обеспечит стабильную работу почек.

Можно ли беременным спать на животе?

Эту позу находят удобной для сна многие женщины. Две полоски на тесте – не повод тут же отказаться от привычки спать на животе. Матка в первом триместре беременности еще довольно мала, объем живота увеличивается незначительно, поэтому такая поза не вызывает дискомфорт. Волноваться о том, что плод может испытывать нагрузку, также не стоит, он надежно защищен маткой и амниотической жидкостью.

Где-то с четвертого месяца плод начинает активно расти, матка и живот беременной увеличиваются. Все это постепенно делает сон на животе невозможным. Женщине рекомендуется выбирать новую комфортную для сна позу уже с 10-12 недели беременности.

Почему сон на спине противопоказан?

На ранних сроках беременности можно не отказывать себе в удовольствии лежать на спине. Но через некоторое время эта поза становится не просто неудобной, но и опасной для здоровья мамы и малыша. К середине второго триместра прибавивший в весе плод, увеличенная и наполненная амниотической жидкостью матка давят на полую вену, кишечник и позвоночник.

Сон на спине чреват нарушением кровообращения в органах малого таза женщины, недостаточным поступлением к плоду через плаценту кислорода и питательных веществ. А у беременной могут возникнуть головокружение, затруднение дыхания, тахикардия.

Как улучшить сон

Спокойные прогулки на свежем воздухе перед сном и проветривание помещения способствуют скорейшему засыпанию.

Если вы живете в шумном мегаполисе, то расслабиться и подготовиться к спокойному сну помогут звуки природы. Их можно записать на мобильный или плейер. Под шелест листвы, пение птиц, журчание реки или шум прибоя и мамочка, и беспокойный малыш легко уснут.

Обеспечит крепкий сон теплое молоко с медом. Этот напиток обладает легким седативным эффектом и, в то же время, не опасен для беременной.

Принимайте удобную позу и спите правильно. И тогда будете здоровы и вы, и ваш ребенок!

1 КОММЕНТАРИЙ

В 1-2 триместре беременной можно спать в любой удобной позе, кроме той, что на животе, а вот в 3 триместре могут быть проблемы. У меня был синдром полой вены, на спине не могла лежать вообще ни минуты, даже УЗИ было сделать трудно, сразу начинала кружиться голова, тошнило. Последние 6 недель перед родами спала только на боку, зато с каким удовольствием вытягиваешься на спинке после:)

Источник: http://vyspalsa.ru/kak-uluchshit-son-vo-vremya-beremennosti/

В этой статье мы раскрывали тему: "как лежать при беременности".

• Как встать на учет по беременности - когда можно встать на учет по беременности
• Калькулятор декретных пособий в 2020 году: размеры выплат и расчет | - как рассчитывается пособие по беременности и родам
• Грудь на ранних сроках беременности; как выглядит беременность на ранних сроках; Здоровье и медицина; Другое - как выглядит грудь при беременности
• Канефрон при беременности — инструкция по применению, отзывы - как принимать канефрон при беременности
• Насморк у беременных - как лечить затянувшийся насморк при беременности
• Как рассчитываются разные сроки беременности | Для беременных - как рассчитывается срок беременности
• Эмбрион 8 недель - как выглядит плод на 8 неделе беременности
• Как сказать мужу о беременности оригинально - как оригинально сказать мужу о беременности
• Когда ребенок начинает шевелиться при беременности: сроки - когда ребенок начинает шевелиться в животе при первой беременности
• Рассчитать срок беременности по месячным: общие формулы расчетов срока - как рассчитать беременность по последним месячным