Как правильно спать во время беременности и можно ли спать беременным на спине или животе? — во время беременности как можно спать

25.06.2019

Содержание:

Как нужно и можно спать беременной — на животе или на спине
Можно ли спать на спине во время беременности
Можно ли спать на животе во время беременности?
Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку
Как правильно спать во время беременности?

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Каждому человеку нужен полноценный ночной сон.

Как нужно и можно спать беременной — на животе или на спине

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Каждому человеку нужен полноценный ночной сон.

Ведь именно ночью наш организм отдыхает и полностью восстанавливает свои силы. И хроническое недосыпание еще никому не принесло пользы.

А, как известно, во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает особые нагрузки.

Вот почему, уже с первых недель интересного положения у женщины возникает постоянная усталость и непреодолимое желание немного подремать.

Но, как это, ни странно, именно сейчас возникает масса причин, которые мешают спокойно спать будущей маме: частые мочеиспускания, повышенная нервозность, нарушения пищеварения и, в конце концов, животик, значительно увеличивающийся в размерах, мешают выбрать удобную позу, чтобы уснуть.

Сегодня мы поговорим с вами о том, как спать во время беременности, чтобы было максимально комфортно для вас, и в то же время безопасно для будущего малыша.

На животе спать нельзя – это понятно, а можно ли беременным спать на спине? ↑

У каждого из нас, наверняка, есть своя любимая поза, в которой мы засыпаем сразу, крепко и сладко на всю ночь. Но если вы привыкли спать на животе или на спине, то для вас не очень хорошая новость: от этих привычек придется отказаться на время беременности.

Во-первых, эти позы, с увеличением срока беременности, сами по себе будут становиться для вас неудобными. А во-вторых, они не совсем безопасны для вас и вашего малыша. Хотя, в первом триместре вы еще можете насладиться привычными положениями для сна.

До 12-ти недель еще можно беременным спать на животе, но лучше уже стараться менять привычку, так сказать привыкать заранее. Основной причиной, по которой не рекомендуется беременным спать на животе, является угроза травмировать малыша.

Хотя его и защищают околоплодные воды, масса вашего тела не такая уж и маленькая, да и во сне мы не контролируем свои движения. Что касается сна на спине, то после 28-й недели вам придется отказаться и от этой позы.

В этом случае спать на спине беременным нежелательно, потому что уже оказывает давление живот: растущая матка вместе с плодом давят на ваш кишечник, поясницу и полую вену. А это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному снабжению кислородом плода.

Если вы будете спать на спине в последнем триместре, то у вас могут возникнуть следующие проблемы:

головокружение,
трудности с дыханием,
учащение сердцебиения,
снижение давления,
обострение геморроя,
нарушение кровообращения в почках и плаценте.

«Возмущаться» может и сам малыш: он может начать активно двигаться, как бы сигнализируя о том, что ему не хватает кислорода и эта поза для него неудобная. Просто перевернитесь на бок и попробуйте заснуть в другом положении.

Какая самая удобная и полезная поза для сна во время беременности ↑

И все же, как спать беременным? Какая наиболее удобная поза? Считается самой удобной и в то же время безопасной позой для отдыха и сна во время беременности — лежа на левом боку.

В таком положении кровообращение не затрудняется, а значит, и малыш, и будущая мама чувствуют себя максимально комфортно. Ребенок получает в полной мере необходимый для его развития кислород. А у будущей мамы не болит спина и поясница после сна.

Иногда врачи советуют спать на правом боку, но это в том случае, если плод принял поперечное предлежание и его головка расположена именно с правой стороны. Таким образом, вы можете помочь своему малышу занять правильное положение.

Но естественно, сложно спать всю ночь только в одном положении, поэтому вполне нормально, если вы будете переворачиваться с одного бока на другой. И еще один совет: занять удобную для сна позу вам могут помочь подушки.

Попробуйте подкладывать подушки так, как вам будет наиболее комфортно. Например, одну небольшую подушку под живот, вторую – между коленей. Если вы лежите на левом боку, то левую ногу выпрямите, а правую согните.

Очень хорошо помогает облегчить положение валик под поясницей. Но с этой задачей, в принципе, может справиться и ваш любимый супруг. Ведь нет ничего приятнее, чем засыпать в объятиях любимого человека.

Помните, что здоровый сон вам очень нужен, нужно набираться сил, ведь у вас впереди роды, которые подразумевают большие затраты энергии. А после родов уход за младенцем, а это значит, что вас ждут бессонные ночи.

Так что высыпайтесь, пока есть возможность. Комфортного и спокойного вам сна.

Источник: http://kidbe.ru/234-kak-nuzhno-i-mozhno-spat-beremennoy-na-zhivote-ili-na-spine.html

Можно ли спать на спине во время беременности

Ожидание ребенка приносит много радости, но столько же вопросов, а с ними и разных мнений, в том числе ошибочных. Одно из таких заблуждений касается того, в каком положении нужно спать будущей маме. Почему-то некоторые считают, что если спать на спине во время беременности, то ребенок может задохнуться.

На самом деле это не так. По крайней мере ребенку уж точно ничего не угрожает. Да и с чего вдруг – ведь он находится наверху, соответственно на него ничего не давит. Тогда откуда взялось такое мнение?

Все дело в том, что спать во время беременности на спине действительно не рекомендуется, но только по другой причине. Под угрозой оказывается организм мамы, а не ребенка. Именно в таком положении он принимает на себя весь вес матки со всем ее драгоценным содержимым. И если на ранних сроках беременности это еще не доставляет особых неудобств, то во второй половине ощущается уже вовсю. Поэтому медики и не рекомендуют будущим мамам спать в такой позе.

С другой стороны, даже без знания данной рекомендации специалистов, большинство женщин на поздних сроках беременности избегают этого положения во сне. А все потому что даже длительно лежание на спине, не говоря уже за сон, под тяжестью немаленького животика может доставить массу неудобств и неприятностей.

Первое, что может начать беспокоить – это боль в пояснице, а затем и нарушение дыхания. Следующим этапом появляются проблемы со стулом, вследствие сдавливания кишечника. И еще целый ряд проблем.

Но наибольшую опасность, к которой может привести сон на спине во время беременности, представляет собой сдавливание нижней полой вены, которая обеспечивает поступление крови от нижней половины тела к сердцу.

Хотя все эти последствия необязательно должны иметь место. Если будущая мама будет спать на спине, она еще задолго до возникновения каких-то серьезных проблем, начнет испытывать сильный дискомфорт и сможет вовремя исправить ситуацию. А что касается непродолжительного лежания на спине во время беременности, то оно большого вреда не принесет.

Источник: http://vse-pro-detey.ru/mozhno-li-spat-na-spine-vo-vremya-beremennosti/

Можно ли спать на животе во время беременности?

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».

Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.

Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Источник: http://mama.ru/articles/mozhno-li-spat-na-zhivote-vo-vremya-beremennosti1/

Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку

Можно ли беременным женщинам спать на животе?

Можно ли беременным спать на животе? Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла. Опасно ли находиться в данной позе несколько часов подряд и как спать во время беременности рекомендуют сами врачи? Давайте разбираться.

Здравая логика говорит нам о том, что спать на животе, с таким сильным давлением на матку вряд ли полезно для плода. Может ухудшиться кровообращение. Однако ситуация не опасна, если срок беременности менее 20 недель. Конечно, любой врач на вопрос «можно ли беременным спать на животе» ответит, что нежелательно. И нужно стремиться к тому, чтобы отдыхать в других удобных позах. Но даже, если вы проснулись на животе, не стоит паниковать, ничего страшного не случится, малыша защищает околоплодный пузырь. И если на небольших сроках нужно стараться не лежать на животе, то с середины второго триместра контролировать себя не придется, вам физически будет неудобно находиться в такой позе.

Как же рекомендуют проводить ночи гинекологи? Можно ли беременным спать на спине? Ведь на спине спят очень многие люди и считают такую позу одной из самых удобных. А вот будущим мамам на спине лежать не рекомендуется по физиологическим причинам. Дело в том, что в области поясницы проходит полая вена, несущая кровь из ног обратно в сердце, и при ее передавливании может возникнуть кислородное голодание в организме матери и ребенка. Такие последствия вряд ли возникнут на ранних сроках беременности, а на поздних многие будущие мамы сами не могут лежать таким образом, так как это, помимо сложностей с дыханием, вызывает ноющие боли в области поясницы.

Понятно, что лежание на спине — это табу, а можно ли беременным спать на боку? Да именно такой отдых врачи считают наиболее благоприятным и удобным. Причем отдыхать рекомендуется на левом боку, так как в этом случае на сердце приходится меньшая нагрузка. В некоторых случаях врач может порекомендовать сон на правом боку. Такая рекомендация может быть дана мамам, чьи детки находятся не в головном, а в косом предлежании. Очень удобно лежать на боку, подложив мягкое одеяло или подушку между ног. Такая поза наиболее физиологична. Само собой нужно побеспокоиться и о хороших матрасе и подушке под голову.

Кстати, важно не только, можно ли беременной спать на животе, спине или в другой позе, но и каким образом правильно вставать из лежачего положения. Сначала необходимо лечь на бок, затем аккуратно принять сидячее положение и только потом вставать. При таких движениях не возникнет тонус матки, и не будет скачков артериального давления.

Источник: http://www.missfit.ru/berem/mozhno-li-beremennym-spat-na-zhivote-na-spine-na-boku/

Как правильно спать во время беременности?

Знали ли Вы, что из 75 лет человек тратит на сон 25 лет! Для нормальной жизнедеятельности человек должен не только бодрствовать, но и давать отдых мозгу во время сна. Чтобы восстановить работоспособность и защитить нервную систему, беременной, как и любому человеку, необходимо спать. Но по мере того, как животик будущей мамы начинает расти, она начинает беспокоиться о том, как правильно спать во время беременности, и думать, правильно ли она это делает.

Положение тела во время сна

Как правильно спать во время беременности? В начале беременности, когда живот еще не заметен, продолжайте спать, как спали раньше. Вы никак не навредите своему малышу, да и сами не будете испытывать неудобства. Но если Вы знаете, что Вам всегда трудно привыкать к новым условиям жизни, тогда следуйте правилам с самого начала. Врачи рекомендуют с первых месяцев беременности осваивать такое положение во сне, которое нужно при большом животе. Это избавит Вас от бессонных ночей в конце срока.

По мнению врачей, самая удобная и благоприятная поза для беременных с заметным животом — на боку. Причем правильно спать во время беременности лучше на левом боку, когда левая нога будет прямой, а правая — согнутой. Хорошо, если правая нога будет опираться на подушку. Польза такого положения заключается в том, что к плоду улучшается приток крови, а также спадают отеки с ног. Исчезновение отеков связано с лучшей работой почек и печени в такой позе.

Будущие мамы часто интересуются, можно ли беременным спать на животе? С большим животом нежелательно спать в позе «на животе», потому что на плод будет идти большое давление. Хотя он и защищен околоплодными водами, неблагоприятные условия имеют место быть.

Во время беременности спать на спине кажется удобным. Это положение является комфортным для беременной и безопасным для ребенка. Но в последнем триместре беременности у некоторых появляются боли в спине, ухудшается кровообращение, поэтому на спине им спать будет очень трудно. А также в такой позе плод сильно давит на внутренние органы. Наилучший выход в таком случае — спать на боку.

Источник: http://elhow.ru/stati-dlja-vzroslyh/zabota-o-detjah/beremennost/alkogol-i-beremennost/kak-pravilno-spat-vo-vremja-beremennosti

В этой статье мы раскрывали тему: "во время беременности как можно спать".